Η καφεΐνη, η οποία υπάρχει σε διάφορα ποτά και τρόφιμα, είναι γνωστό ότι βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση. Ωστόσο, αυτά τα εργογόνα αποτελέσματα, δηλαδή η παραγωγή μυϊκού έργου και η βελτίωση της σωματικής ή/και πνευματικής απόδοσης, ενδέχεται να μην παρατηρούνται σε συνθήκες ζέστης. Οι ερευνητές είχαν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν από την [...]
Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για βόλτες, εξορμήσεις και κάθε λογής απόδραση για να απολαύσουμε τον ζεστό καιρό. Γιατί όμως μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι μετά από έκθεση στον ήλιο; Μάλλον είναι μεσημέρι Ας βγάλουμε το πιο προφανές από την μέση: Αν είναι καλοκαίρι, ανάμεσα 13.00-15.00 και έχετε φάει, είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε νύστα. [...]
Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασικό κομμάτι κάθε προγράμματος άσκησης. Σας βοηθά να αναρρώσετε, μειώνει τους μυϊκούς πόνους και προετοιμάζει το σώμα σας για την επόμενη προπόνηση. Ναι, το τέντωμα, η σωστή ενυδάτωση και η διατροφή παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση των μυών, αλλά ο ύπνος είναι ίσως ο πιο δυνατός (και συχνά παραμελημένος) σύμμαχος για να [...]
Πετράκη Άννα, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια ειδικευμενη σε θέματα σεξουαλικής Υγείας Οι διακοπές είναι μια περίοδος χαλάρωσης, όπου οι έννοιες και το άγχος της καθημερινότητας μειώνονται, οι άνθρωποι είναι πιο ξένοιαστοι και προσπαθούν να περάσουν όσο πιο όμορφα μπορούν, είτε προσπαθώντας να ξεκουραστούν είτε προσπαθώντας να αλλάξουν παραστάσεις ή να διασκεδάσουν. Συχνά οι άνθρωποι δαιμονοποιούν τις [...]
Μια επίσκεψη στον γιατρό δεν είναι κάτι που πολλοί θεωρούν ευχάριστο. Ανάμεσα στην προσπάθεια να βρείτε χρόνο, την αναμονή στο εξεταστήριο και κάθε άλλη διαδικασία, η επίσκεψη μπορεί να είναι κουραστική, ακόμη και υπό φυσιολογικές συνθήκες. Για κάποιους, όμως, τα ιατρικά ραντεβού είναι κάτι περισσότερο από μια ταλαιπωρία. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονο άγχος πριν επισκεφθούν [...]
Οι ενήλικες που ασκούνται συστηματικά έχουν συνολικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη και αν αποκτήσουν αυτή τη συνήθεια αργότερα, σύμφωνα με νέα ανασκόπηση μελετών. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν 30% έως 40% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία, λένε οι ερευνητές. Επιπλέον, όσοι αύξησαν το επίπεδο σωματικής τους δραστηριότητας μείωσαν περαιτέρω τον [...]
Τα χαμηλά επίπεδα συγκεκριμένων βιταμινών και μετάλλων σχετίζονται με τον χρόνιο πόνο. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε νέα μελέτη, η πρώτη που υιοθετεί μια προσέγγιση ακριβείας στην ιατρική για τον χρόνιο πόνο σε μεγάλη κλίμακα, εξετάζοντας ευρέως τα επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών σε άτομα με και χωρίς χρόνιο πόνο και διερευνώντας την επίπτωση του χρόνιου πόνου σε [...]
Η προεμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνήθως εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 40-50 ετών. Πρόκειται για την περίοδο πριν την πλήρη παύση της εμμήνου ρύσεως και χαρακτηρίζεται από σημαντικές ορμονικές και σωματικές αλλαγές. «Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται, πολλές γυναίκες παρατηρούν μια σειρά από αλλαγές, όπως ακανόνιστες [...]
Ιωαννίδης Νάσος, Χειρουργός Ουρολόγος-Ανδρολόγος MD MSc Η ανδρική γονιμότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, και το σπέρμα είναι ο βασικός καθρέφτης της. Αν και συχνά αποδίδουμε την υπογονιμότητα σε ορμονικά ή ανατομικά αίτια, στην πραγματικότητα η καθημερινότητά μας κρύβει πολλές παγίδες που επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Πάμε παρακάτω για να δούμε [...]
Το αντηλιακό δεν είναι κάτι που βάζετε μια φορά το πρωί και ξεμπερδεύετε, ειδικά αν σκοπεύετε να βρίσκεστε έξω για ώρες. Η προστασία που προσφέρει δεν κρατάει για πάντα, ενώ ο ήλιος και οι ακτίνες UV δεν πρόκειται να σταματήσουν να σας χτυπούν. Πόσο συχνά να ξαναβάζετε αντηλιακό Ο γενικός κανόνας είναι να ξαναβάζετε αντηλιακό [...]
