Κούκλες, τρενάκια, αυτοκινητάκια, χνουδωτά ζωάκια, τουβλάκια, μπογιές, βιβλία, επιτραπέζια παιγνίδια (όπως η αθάνατη «Μονόπολη»), παζλ κ.α. δίνουν συνήθως στα μικρά παιδιά περισσότερη ελευθερία να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους
Το παραδοσιακό παιχνίδι υπερτερεί έναντι του ψηφιακού, τουλάχιστον όσον αφορά τη σωστή ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Γι' αυτό, τώρα που πλησιάζει η περίοδος των γιορτών, οι γονείς έχουν κάθε λόγο να κάνουν και πιο παραδοσιακές επιλογές, αντί να αγοράσουν μόνο το τελευταίο φαντεζί ηλεκτρονικό «γκάτζετ» για το παιδάκι τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.
Οι Αμερικανοί παιδίατροι, σε σύστασή τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Pediatrics" της Ακαδημίας τους, επισημαίνουν ότι τα παλιά καλά παιγνίδια, όπως κούκλες, τρενάκια, αυτοκινητάκια, χνουδωτά ζωάκια, τουβλάκια, μπογιές, βιβλία, επιτραπέζια παιγνίδια (όπως η αθάνατη «Μονόπολη»), παζλ κ.α. δίνουν συνήθως στα μικρά παιδιά περισσότερη ελευθερία να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους, να ενισχύσουν τη δημιουργικότητά τους, να εξασκήσουν τις ικανότητές τους στην επίλυση προβλημάτων και να μάθουν να αλληλεπιδρούν με τους άλλους γύρω τους.
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχει παρατηρηθεί διεθνώς μια σημαντική αλλαγή στις αντιλήψεις των γονιών για τα παιγνίδια των παιδιών τους, θεωρώντας αναγκαίο να τους δώσουν από πολύ νωρίς το «βάπτισμα» της σύγχρονης τεχνολογίας. Αυτό έχει ως συνέπεια να κερδίζουν συνεχώς έδαφος τα ηλεκτρονικά παιγνίδια και τα εικονικά, χωρίς δηλαδή φυσική υπόσταση, από βιντεοπαιγνίδια σε κινητές συσκευές έως ψηφιακά ζωάκια που λένε ιστορίες (αντί για τους ίδιους τους γονείς…)
Παρόλο που συχνά αυτά τα παιγνίδια διαφημίζονται ως εκπαιδευτικά και πολλοί γονείς το βλέπουν έτσι, όπως ανέφερε ο αναπληρωτής καθηγητής παιδιατρικής 'Αλαν Μέντελσον του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, στην πραγματικότητα «αυτό που τα παιδιά χρειάζονται είναι περισσότερο ποιοτικό χρόνο και αλληλεπίδραση με τους γονείς τους μέσα από τα παιγνίδια». Εν ολίγοις, μια ψηφιακή αρκούδα που λέει ιστορίες, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη μαμά ή τον μπαμπά.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι ο χρόνος μπροστά σε μια οθόνη, εφόσον γίνεται με μέτρο, είναι επιβλαβής. Όμως δεν πρέπει να αντικαθιστά τις αλληλεπιδράσεις των γονιών με τα παιδιά» όπως είπε ο Μέντελσον.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει να μη γίνεται καμία χρήση οθόνης (άρα και κανένα σχετικό παιγνίδι) για μωρά και παιδάκια έως 18 μηνών, πολύ περιορισμένη χρήση για τις ηλικίες 18 έως 24 μηνών και χρήση όχι πάνω από μία ώρα τη μέρα για παιδιά δύο έως πέντε ετών (η μία ώρα αφορά το συνολικό χρόνο θέασης μπροστά σε τηλεόραση, τάμπλετ, κινητό τηλέφωνο, λάπτοπ κ.α.).
Σύμφωνα με τον ελληνικής καταγωγής δρα Δημήτρρη Χρηστάκη, διευθυντή του Κέντρου για την Υγεία, Συμπεριφορά και Ανάπτυξη του Παιδιού στο Ινστιτούτο Ερευνών για τα Παιδιά στο Σιάτλ, οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη βέβαιοι (ούτε ομοφωνούν) για τις καλές ή κακές επιπτώσεις των ηλεκτρονικών συσκευών, εφαρμογών και παιγνιδιών στην ανάπτυξη των παιδιών.
Όπως δήλωσε, «το πρόβλημα με όλες αυτές τις συσκευές, είναι ότι έχουν σχεδιασθεί για να απαιτούν την προσοχή του χρήστη. Είναι δύσκολο να μοιραστείς κάτι, όταν τις χρησιμοποιείς», ενώ επιπλέον συχνά είναι πολύπλοκες για ένα παιδάκι.
«Το απλό είναι καλύτερο» τόνισε ο κ. Χρηστάκης και πρόσθεσε ότι, όπως έχουν δείξει μελέτες, ακόμη και τα παραδοσιακά τουβλάκια επιτρέπουν στα μικρά παιδιά να αναπτύσσουν καλύτερα τις γλωσσικές ικανότητές τους. Βέβαια, διευκρίνισε, στην πραγματικότητα το όφελος δεν προέρχεται από τα ίδια τα τουβλάκια, αλλά από την αλληλεπίδραση με τα άλλα παιδιά και με τους γονείς στην ώρα του παιγνιδιού.
Επίσης αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο το παιδάκι, αλλά και οι γονείς του πρέπει να αφήσουν στην άκρη τις ηλεκτρονικές συσκευές τους. Δύσκολα πράγματα…
Πηγή: ΑΠΕ

newpost.gr


Μπορεί μία και μόνο αλλαγή στη διατροφή να κάνει τη διαφορά στην υγεία των ματιών και να προστατεύσει από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;


Φαίνεται πως ναι, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας νέας αυστραλιανής επιστημονικής μελέτης, η οποία υπέδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός φρούτου με μεγάλη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες εκδήλωσης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Φλαβονοειδή & υγεία ματιών

Οι περισσότερες μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα σχετικά με την επίδραση της διατροφής σε παθήσεις των ματιών έχουν εστιάσει σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες C, Ε και Α. Η νέα μελέτη αφορούσε τα φλαβονοειδή, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση που βρίσκονται σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά και απαντώνται σε μεγάλες ποσότητες στα μούρα, στο κόκκινο κρασί, στα καρύδια, στο πορτοκάλι και στο μήλο.
Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές εστίασαν στον ρόλο των φλαβονοειδών στην ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Για τον σκοπό αυτόν, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 2.000 Αυστραλών ηλικίας 50 ετών και άνω και κάλυπταν διάστημα 15 ετών.
Από όλες τις τροφές που εξετάστηκαν, ισχυρή προστασία ενάντια στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας φάνηκε να παρέχουν μόνο τα πορτοκάλια, με τη μείωση του κινδύνου χάρη στην καθημερινή κατανάλωση να εκτιμάται στο εντυπωσιακό 60% ή και περισσότερο.

«Τα στοιχεία δεν έδειξαν να υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα σε άλλες τροφές και στην προστασία των ματιών από την πάθηση» αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Bamini Gopinath, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. «Αυτό που διαπιστώσαμε είναι πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον ένα πορτοκάλι την ημέρα διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν εκφύλιση ωχράς κηλίδας». Συγκεκριμένα, οι πρώτοι φάνηκε να έχουν τουλάχιστον 60% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη σοβαρή πάθηση των ματιών σε βάθος 15ετίας σε σύγκριση με τους δεύτερους.
Με βάση τα διαθέσιμα στοιχεία, από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας πάσχουν πάνω από έξι εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η συγκεκριμένη πάθηση των ματιών αποτελεί μία από τις συχνότερες αιτίες απώλειας της όρασης και επί του παρόντος δεν υπάρχει οριστική θεραπεία. Έτσι, οι ερευνητές εστιάζουν τις προσπάθειές τους στην εξεύρεση προληπτικών μέτρων, όπως οι αλλαγές στη διατροφή, ενάντια στην προοδευτική καταστροφή της ωχράς κηλίδας του ματιού.

onmed.gr


Η εργασία σας επηρεάζει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, τη σωματική σας υγεία καθώς και την υγεία της καρδιάς σας. Η εργασία σας κάνει να κάθεστε για πολλές ώρες και το γεγονός ότι κάθεστε μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας με πολλούς τρόπους. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Η δουλειά σας καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας και πρέπει να βρείτε νέους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας στην εργασία επίσης. Μερικές μείζονος σημασίας αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ορισμένες κύριες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Φάτε σωστά

Τρώγοντας το σωστό φαγητό έχετε πετύχει το πρώτο βήμα στην διατήρηση  υγιούς καρδιάς. Πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά σας. Κάντε ένα σχέδιο διατροφής το οποίο θα περιλαμβάνει όλα τα είδη των θρεπτικών ουσιών στη σωστή ποσότητα. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για έναν υγιή οργανισμό. Ορισμένα από τα υγιεινά τρόφιμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, τα καρύδια, τα μούρα, το πράσινο τσάι και η μαύρη σοκολάτα.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και μειώνει το επίπεδο οξυγόνου στην καρδιά σας. Επιταχύνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί επίσης να δημιουργήσει θρομβώσεις στο αίμα. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά σας. Εάν θέλετε να κάνετε πολύ συχνά διαλείμματα για να καπνίσετε, τότε πρέπει να δοκιμάσετε αμέσως διαφορετικές μεθόδους για να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί και άλλες ασθένειες ή επιπλοκές, ειδικά στα θέματα αναπνοής.

Μειώστε το άγχος

Το άγχος συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η εργασία σας μπορεί να σας γεμίσει με άγχος. Προσπαθήστε να μειώσετε το επίπεδο πίεσης στην εργασία σας. Κάντε το εργασιακό περιβάλλον υγιεινό και δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα στην εργασία σας για να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε επίσης να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική για κάποιο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επιλέξετε πολλές άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος στο χώρο εργασίας σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε διαλογισμό στην πρωινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το άγχος.

Κινηθείετ στο χώρο

Όταν κάθεστε για πολλές ώρες μπορεί να επιβαρύνετε την καρδιά σας. Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε μια μικρή βόλτα μετά το γεύμα σας με τον συνάδελφό σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε μερικά παιχνίδια για να συμπεριλάβετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το άγχος. Μερικά μικρά βήματα, όπως το να ανεβείτε σκαλοπάτια ή το να περπατήσετε κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής συνομιλίας, μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε σε μια μέρα.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να ασκείτε τακτικά για να χάσετε βάρος. Η παχυσαρκία μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς σας. Μια σωστή διατροφή και άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Θα διατηρήσει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και το επίπεδο χοληστερόλης ισορροπημένα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε το άγχος και το στρες.
Άλλοι τρόποι για διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή είναι:
-Μην καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ
-Κοιμηθείτε αρκετά
-Πίνετε περισσότερο νερό
-Μην τρώτε πολύ αλάτι

-Μείνετε ενεργός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

iatronet.gr


Η εργαστηριακή γενετίστρια του Εργαστηρίου Μοριακής Διαγνωστικής του Δημόκριτου Φλωρεντία Φωστήρα αναλύει τα αποτελέσματα των τελευταίων ερευνών


Ο καρκίνος των ωοθηκών, του παχέος εντέρου και του μαστού είναι οι πιο συχνοί κληρονομούμενοι καρκίνοι. Συγκεκριμένα μεταξύ των κληρονομούμενων καρκίνων το ποσοστό του καρκίνου των ωοθηκών κυμαίνεται μεταξύ 15 έως 25% ενώ ακολουθεί ο καρκίνος του παχέος εντέρου με ποσοστό 10% και του μαστού με ποσοστό 5-10%. Ωστόσο ο κληρονομικός καρκίνος αποτελεί ένα μικρό υποσύνολο του συνόλου των κακοηθειών και το ποσοστό του τροποποιείται ανάλογα με το είδος της κακοήθειας. Στο πλαίσιο της διερεύνησης της κληρονομικότητας στον καρκίνου, την τελευταία πενταετία έχουν αναπτυχθεί πολυ-γονιδιακά τεστ που ελέγχουν 10-400 γονίδια για μεταλλάξεις που προδιαθέτουν σε ένα ή σε πολλά είδη κακοηθειών. H ταυτοποίηση των μεταλλάξεων καθοδηγεί την κλινική διαχείριση και την αποτελεσματικότερη θεραπεία των ασθενών ενώ ο στοχευμένος έλεγχος των μεταλλάξεων σε προσυπτωματικούς συγγενείς μπορεί να οδηγήσει στην πρωτογενή πρόληψη του κληρονομικού καρκίνου. Τα παραπάνω ανέφερε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κλινική εργαστηριακή γενετίστρια στο Εργαστήριο Μοριακής Διαγνωστικής, ΕΚΕΦΕ Δημόκριτος, Φλωρεντία Φωστήρα, με αφορμή ομιλία της στην επιστημονική εκδήλωση "Η θεραπεία του καρκίνου... υπόθεση όλων μας" που διοργάνωσαν στη Θεσσαλονίκη η Ογκολογική Κλινική του 424 Γενικού Στρατιωτικού Νοσοκομείου Εκπαίδευσης και η Επιστημονική Ένωση Υγειονομικών Ενόπλων Δυνάμεων.

"Οι πιο μελετημένοι κληρονομικοί καρκίνοι είναι του μαστού, των ωοθηκών και του παχέος εντέρου. Από την ανακάλυψη, το 1995 και 1996, των δύο θεμελιωδών γονιδίων BRCA1 και BRCA2, που ευθύνονται για τον καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών, έως σήμερα έχουν ταυτοποιηθεί μεταλλάξεις σε περισσότερα από 20 γονίδια που προδιαθέτουν γι αυτούς τους καρκίνους και που μπορούν να αναλυθούν ταυτόχρονα μέσω γονιδιακών τεστ. Σε ότι αφορά τον καρκίνο του παχέος εντέρου είναι γνωστές μεταλλάξεις σε τουλάχιστον 15 γονίδια οι οποίες προδιαθέτουν τόσο στην πολυποδίαση όσο και στον καρκίνο" αναφέρει η κ. Φωστήρα.

Σε ότι αφορά τα γονιδιακά τεστ τα οποία δείχνουν αν κάποιος έχει προδιάθεση για καρκίνο, η κ Φωστήρα επισημαίνει ότι αυτά τα τεστ δεν συνιστώνται για τον γενικό πληθυσμό αλλά γίνονται βάσει κριτηρίων. "Τα τεστ αυτά δεν καλύπτονται από τα ασφαλιστικά ταμεία και είναι σχετικά ακριβά. Η κάλυψη του κόστους της ανάλυσης των γονιδίων BRCA1/2 πέρασε σε ΦΕΚ τον περασμένο Σεπτέμβριο και αυτή τη στιγμή αξιολογείται από τον ΕΟΠΥΥ η ιδέα να συνταγογραφούνται γονιδιακές εξετάσεις σε άτομα που πληρούν συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Αν θέλουμε να μιλήσουμε γενικά υπάρχουν συγκεκριμένες προϋποθέσεις ανά είδος καρκίνου . Αυτό που θα έλεγε κανείς θα ήταν η νεαρή ηλικία διάγνωσης δηλαδή κάτω των 45, και, όταν δεν υπάρχει νεαρή ηλικία διάγνωσης, το οικογενειακό ιστορικό. Δηλαδή αν κάποιος έχει διαγνωστεί με κακοήθεια και έχει δύο ή τρία άτομα από την ίδια μεριά της οικογένειας με συναφείς όγκους τότε αυτό ίσως είναι ένα σημαντικό σημάδι για να διερευνήσουμε παρακάτω με γονιδιακό τεστ" εξηγεί η κ.Φωστήρα.

Αναφερόμενη στο όφελος που μπορεί να έχει από το γονιδιακό τεστ κάποιος που έχει εκδηλώσει ή δεν έχει εκδηλώσει καρκίνο, η κ. Φωστήρα, αναφέρει ότι στον ασθενή που έχει διαγνωστεί με καρκίνο μπορεί να τροποποιηθεί το θεραπευτικό σχήμα και να έχει καλύτερη ανταπόκριση στη θεραπεία, ενώ στη δεύτερη περίπτωση υπάρχει η δυνατότητα πρόληψης είτε με παρακολούθηση είτε με πιο επιθετική αντιμετώπιση όπως πχ η αφαίρεση μαστών /ωοθηκών.

"Οι άνθρωποι που έχουν κληρονομικό καρκίνο έχουν αυξημένη πιθανότητα να ξαναπάθουν και να ξαναπάθουν τον ίδιο καρκίνο όχι λόγω μετάστασης αλλά λόγω της μετάλλαξης στο γονίδιο. Πχ μια γυναίκα που έχει μετάλλαξη στο γονίδιο BRCA1 και έχει καρκίνο του μαστού ακόμη και αν αφαιρέσει τον μαστό με τη διάγνωση και θεραπευτεί μπορεί να πάθει ξανά καρκίνο στον άλλο μαστό ή στις ωοθήκες. Το ποσοστό του κινδύνου ανάπτυξης νέας κακοήθειας μπορεί να μειωθεί σημαντικά εφόσον γίνει αφαίρεση και θεραπεία αλλά αξίζει να σημειώσουμε ότι αυτό δεν εκμηδενίζεται, απλώς γίνεται πολύ πιο μικρό από αυτό που ήταν πρωτύτερα. Θα πρέπει επίσης να σημειώσουμε ότι μια γυναίκα με μετάλλαξη στα γονίδια BRCA1 και BRCA2 έχει 70% πιθανότητα να πάθει στη διάρκεια της ζωής της καρκίνο και 30% να μην πάθει. Όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι ούτε ως DNA, ούτε ως ψυχοσύνθεση, ούτε ως χαρακτήρας. Οπότε αυτά τα δεδομένα θα πρέπει να συζητούνται με τον κάθε άνθρωπο και ο καθένας να επιλέξει αυτό που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία του. Δεν θα κάνουν όλες οι γυναίκες μαστεκτομή, ούτε όλες οι γυναίκες θέλουν να κάνουν παρακολούθηση" προθέτει η κ. Φωστήρα.

Σε ότι αφορά τον καρκίνο του παχέος εντέρου η κ. Φωστήρα επισημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι μετά την ηλικία των 50 θα πρέπει να υποβάλλονται σε ενδοσκόπηση του εντέρου, την οποία όμως κάποιοι διστάζουν να κάνουν γιατί την θεωρούν δύσκολη εξέταση. "Είναι μια εξέταση η οποία μπορεί να σώσει ζωές, γιατί ακόμα και σε επίπεδο κληρονομικότητας οι όγκοι στο παχύ έντερο κατά βάση δεν αναπτύσσονται ως όγκοι αλλά ως πολύποδες . Αν οι πολύποδες αυτοί βρεθούν ενδοσκοπικά και αφαιρεθούν οι άνθρωποι αυτοί δεν θα εκδηλώσουν ποτέ στη ζωή τους κακοήθεια στο παχύ έντερο. Η προληπτική βάση των κληρονομικών νοσημάτων στον καρκίνο του παχέος εντέρου έχει πολύ μεγάλη αξία γιατί εκεί πλέον μπορεί να μη μιλάμε και για τόσο επεμβατική χειρουργική αλλά να μιλάμε απλώς για ένα εκτεταμένο και εντατικό πρωτόκολλο παρακολούθησης ενδοσκοπικά. Οι άνθρωποι που έχουν τις μεταλλάξεις έχουνε ένα πολύ μεγάλο κίνδυνο στη διάρκεια της ζωής τους, που αγγίζει το 80%, στο πλαίσιο του συνδρόμου Lynch, να δημιουργήσουν αυτούς τους πολύποδες οι οποίοι κάποια στιγμή θα εξελιχθούν σε καρκίνο. Άρα λοιπόν ένα τεστ, χάρη στο οποίο θα ξέρει ο εν λόγω εξεταζόμενος ότι κάθε ένα με δύο έτη πρέπει να ελέγχεται ενδοσκοπικά, πάλι μπορεί να δημιουργήσει αυτό που λέμε πρωτογενή πρόληψη στον καρκίνο" σημειώνει η κ. Φωστήρα.

protothema.gr                         


Ξηρό στόμα, θολή όραση, κεφάλι που πάει να σπάσει: Όλοι ξέρουμε ότι αυτά θα μας συμβούν, αν το παρακάνουμε με το ποτό.


Tα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του hangover είναι: δυνατός και επίμονος πονοκέφαλος, ναυτία – εμετός, ξηροστομία και δίψα, αδιαθεσία
Ο πονοκέφαλος οφείλεται στη σύσπαση των αγγείων, που προκαλεί το αλκοόλ, η ναυτία στην προσπάθεια του πεπτικού συστήματος να αποβάλει τις τοξίνες του οινοπνεύματος, η ξηροστομία στην αφυδάτωση.
H γενικότερη κακουχία οφείλεται στην πτώση της γλυκόζης του αίματος – το ήπαρ είναι απασχολημένο με το μεταβολισμό του αλκοόλ και δεν προλαβαίνει να τροφοδοτήσει άλλα συστήματα του οργανισμού.
Πολλά «γιατροσόφια» κυκλοφορούν για το hangover. Όμως, τι είναι μύθος και τι αλήθεια;

Μύθος: Δεν έγινε και τίποτα!
Αλήθεια: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πλήττει το κεντρικό νευρικό σύστημα, διαταράσσει τη χημική σύσταση του εγκεφάλου και προκαλεί σοβαρή αφυδάτωση. Αν όλα αυτά επαναλαμβάνονται τακτικά, είναι σίγουρο ότι δεν έγινε και τίποτα;
Μύθος: Ο καφές βοηθάει
Αλήθεια: Ο καφές κάνει τα πράγματα χειρότερα, διότι η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιδεινώνει τα συμπτώματα του hangover. Είναι προτιμότερο να πιείς νερό και κάποιο εγκεκριμένο αθλητικό ποτό για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες που έχασες με την αφυδάτωση.
Μύθος: Το Hangover φύλο δεν κοιτά
Αλήθεια: Αν ένας άνδρας και μια γυναίκα πιούν την ίδια ποσότητα αλκοόλ, η γυναίκα θα ξυπνήσει την άλλη μέρα με εντονότερα συμπτώματα hangover. Αυτό γιατί οι άνδρες έχουν μεγαλύτερα αποθέματα νερού στον οργανισμό τους – λόγω μεγαλύτερου σωματικού βάρους – άρα αντεπεξέρχονται καλύτερα στην αφυδάτωση.
Μύθος: Μόνο όταν το παρακάνεις, παθαίνεις hangover
Αλήθεια: Δεν χρειάζεται να φτάσεις στο μη περαιτέρω για να έχεις συμπτώματα hangover την επομένη. Και δύο ποτήρια μπορεί να είναι αρκετά για να πυροδοτήσουν τον πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα. Πιες νερό ανάμεσα στα ποτά για να διατηρήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.
Μύθος: Με το κρασί δεν παθαίνεις hangover
Αλήθεια: Το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν έντονα συμπτώματα. Το ίδιο ισχύει και με ποτά που είναι προϊόν απόσταξης. Αν σε προβληματίζει το πώς θα ξυπνήσεις την άλλη μέρα, διάλεξε μπίρα και πιες πολύ νερό!
Μύθος: Αν φας μακαρόνια μετά το ποτό, το πρωί θα είσαι εντάξει.
Αλήθεια: Καλύτερα να φας τα μακαρόνια πριν το ποτό. Ή να φας καμιά μπριζόλα! Έχει αποδειχτεί πως αν πιείς φαγωμένος, μπορεί και να γλιτώσεις το hangover. Οι λιπαρές τροφές τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικές για αυτό το σκοπό. Όσο για το μετά, πιες νερό!
Πηγή: WebMD

onmed.gr


Μπουλινάκης Ευάγγελος
Ουρολόγος

Ο προστάτης είναι ένας μικρός αλλά σημαντικός αδένας στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Ο κύριος ρόλος του πείναι να παράγει υγρό που προστατεύει και τροφοδοτεί το σπέρμα. Ο προστάτης δημιουργεί περίπου το ένα τρίτο του υγρού που εκσπερμάται (απελευθερώνεται) από το πέος στον οργασμό (κατά τη σεξουαλική κορύφωση).
Στους νεαρούς άνδρες ο προστάτης έχει μέγεθος περίπου ενός καρυδιού, βάρους 10-20 γραμμάρια, αλλά αυξάνεται με την ηλικία. Ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη και περιβάλλει το άνω μέρος της ουρήθρας.

Πώς μεταβάλλεται ο αδένας του προστάτη με την ηλικία;

Η ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη είναι ο πρώτος υπεύθυνος για την αύξηση του μεγέθους του προστάτη. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, ο προστάτης μεγαλώνει. Στην εφηβεία, τα επίπεδα τεστοστερόνης στα αγόρια αρχίζουν να αυξάνονται και μαζί τους και ο προστάτης ο οποίος περίπου σε οχταπλάσιο μέγεθος του αρχικού. Μεταξύ των ηλικιών 21 έως 50 ετών ο προστάτης συνεχίζει να αναπτύσσεται, διπλασιάζοντας το μέγεθος και σχεδόν ξανά διπλασιάζεται σε μέγεθος μεταξύ των 50 και 80 ετών.

Τι είναι η Καλοήθης Υπερπλασία του Προστάτη ΚΥΠ

Η Καλοήθης Υπερπλασία του Προστάτη είναι η πιο κοινή ασθένεια του προστάτη. Είναι μια μη καρκινική, διεύρυνση ή ανάπτυξη του προστάτη. Δεδομένου ότι ο προστάτης περιβάλλει το άνω μέρος της ουρήθρας, η μεγέθυνση του προστάτη κάνει την ουρήθρα στενότερη και ασκεί πίεση στη βάση της ουροδόχου κύστης. Η στένωση της ουρήθρας μπορεί να επηρεάσει τη διέλευση των ούρων με διάφορους τρόπους.
Η Υπερπλασία του Προστάτη δεν είναι συνήθως απειλητική για τη ζωή, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.

Πόσο συνηθισμένη είναι η Καλοήθης Υπερπλασία του Προστάτη ΚΥΠ;

Η Καλοήθης Υπερπλασία του Προστάτη ΚΥΠ είναι συχνότερη σε ηλικιωμένους άνδρες, συνήθως ξεκινώντας μετά τα 40. Η πάθηση αυτή αφορά ολόκληρο τον ανδρικό πληθυσμό αφού επηρεάζει σχεδόν όλους τους άνδρες κάποια στιγμή στη ζωή τους, αν και μερικοί άνδρες δεν έχουν συμπτώματα, παρόλο που ο προστάτης τους έχει αυξηθεί. Η Υπερπλασία ξεκινά να αποτελεί πρόβλημα συνήθως με την πάροδο του χρόνου, ενώ τα συμπτώματα επιδεινώνονται αν δεν αντιμετωπιστούν.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Καλοήθους Υπερπλασίας του Προστάτη ΚΥΠ;

Μερικοί άνδρες δεν εμφανίζουν συμπτώματα. Οι άνδρες που έχουν συμπτώματα, τα παρατηρούν πρωτίστως στην αλλαγή της ούρησης τους επειδή η ΚΥΠ επηρεάζει το τμήμα του προστάτη που περιβάλλει το ανώτερο τμήμα της ουρήθρας.
Τα συμπτώματα που συνδέονται με την ΚΥΠ μπορεί να είναι αποφρακτικά ή ερεθιστικά, αλλά μπορεί επίσης να υπάρξουν και άλλα συμπτώματα.
Τα αποφρακτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν καθυστέρηση ή στράγγισμα κατά την έναρξη της ούρησης, και αργή ροή ούρων. Τα ερεθιστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν επείγουσα ή συχνή ούρηση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή και της νύχτας.

Πώς γίνεται η διάγνωση της ΚΥΠ;

  • Με ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και περιγραφή των συμπτωμάτων.
  • Μια φυσική εξέταση.
  • Με εξετάσεις αίματος (PSA) και ούρων.
  • Υπερηχογράφημα

Πώς θεραπεύεται;


Αν έχετε συμπτώματα που συνδέονται με την Καλοήθη Υπερπλασία του Προστάτη  και προκειμένου να αποφασίσετε για την καλύτερη θεραπεία, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πόσο τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά ή επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας. Τα από του στόματος φάρμακα (δισκία) μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες με μέτρια συμπτώματα. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή για τους άνδρες των οποίων τα συμπτώματα της Καλοήθους Υπερπλασίας του Προστάτη ΚΥΠ είναι σοβαρά. Σε κάθε περίπτωση ο θεράπων ιατρός σας θα σας κατευθύνει στην βέλτιστη για εσάς επιλογή.

iatronet.gr


Έως και 40% βελτιώνονται οι σεξουαλικές επιδόσεις των ανδρών, που έχουν προβλήματα στύσης, μετά από θεραπεία με βιταμίνη D. Αυτό έδειξε μελέτη, που έκανε η καρδιολογική κλινική του Γενικού Νοσοκομείου «Ελπίς».

O επιστημονικός συνεργάτης της κλινικής, καρδιολόγος Αλέξης Σαμέντζας, επεσήμανε ότι η εν λόγω βιταμίνη μπορεί να επιδρά θετικά και στην αρτηριακή υπέρταση, κάτι, ωστόσο, που ακόμη δεν έχει αποδειχτεί στατιστικά.
Η βιταμίνη D είναι μία βιταμίνη που δημιουργεί ο οργανισμός μας και προϋπάρχει ως βιταμίνη D3, την οποία λαμβάνουμε από τα ψάρια, το κρέας, τα λαχανικά. Μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας μετατρέπεται σε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη και στα δύο φύλα, γιατί βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου.
«Όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, δηλαδή τα επίπεδά της είναι κάτω από 30 νανογραμμάρια ανά ml (τα οποία μπορούμε να τα δούμε με μία απλή εξέταση αίματος), τότε έχει δειχτεί ότι υπάρχει αγγειακό πρόβλημα. Και το φαινόμενο της στύσης είναι αγγειακό, ως επί το πλείστον. Αυτό ακριβώς ήρθε να δείξει και να επιβεβαιώσει η εργασία μας», δήλωσε στην εκπομπή "Μυστικά Υγείας" του Αθηναϊκού - Μακεδονικού Πρακτορείου Ειδήσεων 104,9 FM.
Η μελέτη έγινε σε 300 άνδρες ασθενείς ηλικίας από 40 έως 75 ετών και έδειξε ότι και οι 300 είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Επιπλέον όλοι είχαν στυτική δυσλειτουργία.
«Στους 150, στο μισό δείγμα δηλαδή, χορηγήθηκε θεραπεία για ένα εξάμηνο με βιταμίνη D, ενώ στους υπόλοιπους χορηγήθηκε placebo. Μετά την παρέλευση των έξι μηνών, που ξαναεξετάστηκαν, φάνηκε ότι οι 150 που έλαβαν βιταμίνη D3 αφενός αποκατέστησαν τα επίπεδα της βιταμίνης στο αίμα τους, αφετέρου είχαν μία πάρα πολύ σημαντική βελτίωση, σχεδόν 40%, όσον αφορά στο θέμα της στύσης. Δηλαδή βελτίωσαν τις επιδόσεις τους (τη χρονική διάρκεια της στύσης) σχεδόν 40%».
Δύο στους τρεις άνδρες διεθνώς εμφανίζουν προβλήματα στύσης σε ηλικίες άνω των 40, με ό,τι αυτό συνεπάγεται σε ψυχολογικό και όχι μόνο επίπεδο.

healtmag.gr


Το άγχος το βράδυ μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο για το σώμα συγκριτικά με το άγχος τις άλλες ώρες της ημέρας, σύμφωνα με νέα μελέτη.


Ο λόγος είναι ότι όσο προχωρά η μέρα, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει χαμηλότερα επίπεδα ορμονών που βοηθούν στη μείωση του στρες, αναφέρουν Ιάπωνες ερευνητές.
«Η μελέτη μας υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στο βραδινό στρες», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Yujiro Yamanaka, φυσιολόγος στο Πανεπιστήμιο τη νήσου Χοκάιντο.
«Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη το βιολογικό ρολόι κάθε ανθρώπου και η ώρα της ημέρας κατά την αξιολόγηση της απόκρισης στους στρεσογόνους παράγοντες και την πρόληψή τους» προσθέτει.

aypnia


Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στο σάλιο 27 νέων, υγιών εθελοντών.
Παράλληλα, τους έθεσαν σε κατάσταση άγχους προκειμένου να διαπιστώσουν αν ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων ανταποκρίνεται διαφορετικά στο έντονο στρες σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.
Ο άξονας αυτός συνδέει το κεντρικό νευρικό σύστημα με το ενδοκρινικό. Ένα γεγονός που προκαλεί άγχος, ενεργοποιεί τον άξονα και το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη. Τα επίπεδα κορτιζόλης ελέγχονται επίσης από το κιρκάδιο ρολόι στον εγκέφαλο.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Τα μέλη της μίας ομάδας εκτέθηκαν σε δοκιμασία άγχους το πρωί, δύο ώρες μετά το ξύπνημα. Τα μέλη της άλλης ομάδας εκτέθηκαν σε δοκιμασία άγχους το βράδυ, 10 ώρες αφού είχαν ξυπνήσει.
Η 15λεπτη δοκιμασία αφορούσε την προετοιμασία και την παρουσίαση για συνέντευξη μπροστά σε κάμερα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα σάλιου μισή ώρα πριν τη συνέντευξη, αμέσως μετά και ενδιάμεσα.
Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξήθηκαν σημαντικά το πρωί, αλλά όχι το βράδυ, σύμφωνα με τα αποτελέσματα. Ωστόσο, οι καρδιακοί παλμοί των συμμετεχόντων, δείκτης απόκρισης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος στο στρες, δεν διέφεραν.
«Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί στο πρωινό στρες ενεργοποιώντας τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αλλά για να ανταποκριθεί στο στρες το βράδυ, ενεργοποιεί μόνο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα», δήλωσε ο Yamanaka.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Neuropsychopharmacology Reports.
Πηγή: healthday.com

onmed.gr


Έχετε αισθανθεί ποτέ κατάθλιψη, ή απλώς άσχημα χωρίς να ξέρετε ακριβώς γιατί;

Πολλοί από εσάς μπορεί να περιπλανιέστε κάτω από ένα σύννεφο ασαφούς θλίψης ή άγχους για μέρες - αν όχι περισσότερο.
Αυτό το σύννεφο μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε ότι ζούμε στο έλεος των συναισθημάτων μας, αντί να το ελέγξουμε.

Σε αυτή την ομίχλη, συχνά ξεχνάμε να ρωτήσουμε τον εαυτό μας μερικά βασικά ερωτήματα που θα μπορούσαν να μας ανακουφίσουν, όπως "Τι είναι αυτά τα συναισθήματα;" και "Γιατί τα βιώνω;"

Μια χρήσιμη άσκηση για να φτάσετε στη ρίζα των παρατεταμένων αρνητικών συναισθημάτων (και να αυξήσετε τα θετικά) είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο διάθεσης ή ένα ημερολόγιο συγκίνησης.

Τι είναι το ημερολόγιο διάθεσης;

Αυτός ο τύπος ημερολογίου δεν είναι το τυπικό αρχείο καθημερινών δραστηριοτήτων σας. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος να εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση γύρω από τα συναισθήματά σας.

Αν μπορείτε να καταγράψετε πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε, μπορείτε να παρακολουθήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να παρατηρήσετε ανθρώπους ή μέρη που τα προκαλούν και να αναγνωρίσετε προειδοποιητικά σημάδια των ισχυρών σας συναισθημάτων.

Η δημοσίευση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των προκλήσεών σας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Ένας λόγος: Η καταγραφή των προβλημάτων μας σε χαρτί συχνά μας βοηθά να δούμε καλύτερα τις αιτίες - και συνεπώς τις λύσεις.

Ένα ημερολόγιο διάθεσης είναι παρόμοιο, αλλά δεδομένου ότι επικεντρώνεται στα συναισθήματά σας, θα σας φέρει στοιχεία για τον τρόπο βελτίωσης της ψυχικής σας υγείας.

"Ένα ημερολόγιο συναισθημάτων, σας επιτρέπει να καταγράφετε τα συναισθήματά σας για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες και στη συνέχεια να παρατηρείτε πρότυπα ή τάσεις", λέει ο Ruiz.

Όταν μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτές τις τάσεις, μπορείτε να εργαστείτε για να εξαλείψετε ή να αποφύγετε ορισμένες «ίντριγκες» - ή να εστιάσετε την ενέργειά σας στο πώς να ανταποκριθείτε καλύτερα την επόμενη φορά.


Πώς θα διατηρήσετε ένα ημερολόγιο διάθεσης

Παρόλο που ημερολόγια συναισθημάτων είναι διαθέσιμα για αγορά, δεν υπάρχει ανάγκη να αγοράσετε για να ξεκινήσετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κενό σημειωματάριο και ένα στυλό.
Κατά την ώρα του ύπνου ή όποτε έχετε λίγες ήσυχες στιγμές, περιγράψτε τις παρακάτω στήλες για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε μερικά από τα μεγαλύτερα συναισθήματά σας από τη μέρα που πέρασε:

Όνομα συναισθήματος - Τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα; - Συμπεριφορές ή ενέργειες που αυτό το συναίσθημα με έκανε να πράξω - Είναι αυτό το συναίσθημα κατάλληλο για την κατάσταση; -Είναι αυτό το συναίσθημα μία δυσχέρεια που μπορείτε να ανεχτείτε ή ένα πρόβλημα που χρειάζεται επίλυση; Και αν ναι, πώς;

Ακολουθούν τα ερωτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σε κάθε στήλη που θα γράφετε:


Όνομα συναισθημάτων

Κάτω από ένα πλέγμα απαντήσεων επιφανειακού επιπέδου συνήθως βρίσκεται μια συλλογή των βασικών συναισθημάτων. Στην πραγματικότητα, πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι υπάρχουν μόνο έξι έως οκτώ "πρωταρχικά συναισθήματα".

Εάν σπάτε το κεφάλι σας να αποδώσετε τα συναισθήματά σας (και χρειάζεστε λίγες αποχρώσεις  πέρα ​​από έξι επιλογές), κρατήστε μια λίστα πρακτική για να σας βοηθήσει να αναφέρετε το δικό σας.

Τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα;

Όταν έχουμε χρόνο για λίγη αυτογνωσία, μπορούμε συνήθως να εντοπίσουμε την κατάσταση που τροφοδοτεί ένα συναίσθημα.

Ίσως δεν ήταν πραγματικά το χάος που έκαναν τα παιδιά σας στην κουζίνα που προκάλεσε τα νεύρα σας, για παράδειγμα, αλλά οι στρεσογόνοι παράγοντες που βιώσατε κατά την εργασία εκείνη την ημέρα.

Πάρτε μια ανάσα και να είστε ειλικρινείς ώστε να γράψετε την πραγματική αιτία για αυτό που αισθάνεστε.


Συμπεριφορές ή ενέργειες που προκάλεσε αυτό το συναίσθημα


Είναι στην ανθρώπινη φύση να αντιδρά ως απάντηση σε ένα συναίσθημα. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε όμορφες εκφράσεις αγάπης, ευγνωμοσύνης ή χαράς. Αλλά άλλες φορές, θα νευριάσετε υπερβολικά ή θα ξοδέψετε μια ώρα κλειδωμένοι στο μπάνιο κλαίγοντας.

Είναι αυτή η συγκίνηση κατάλληλη για την περίσταση;


Πολλοί θεραπευτές ονομάζουν αυτό το βήμα "έλεγχο των γεγονότων". Οι συναισθηματικές απαντήσεις σας ταιριάζουν με τις συνθήκες που τις προκάλεσαν; Εξετάστε επίσης την κλίμακα της απάντησής σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τι θα λέγατε σε έναν φίλο, αν ήταν στη θέση σας.

Είναι αυτό το συναίσθημα μία δυσχέρεια που μπορείτε να ανεχτείτε ή ένα πρόβλημα που χρειάζεται επίλυση; Και αν ναι, πώς;
Αν η σημερινό σας συναίσθημα δεν ήταν τόσο θετικό, πρέπει να πάρετε μία απόφαση: Τι θα κάνετε για αυτό;

Για καταστάσεις που μπορείτε να αλλάξετε, κάντε ένα σχέδιο δράσης. Έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με έναν φίλο που είπε κάτι κακό, για παράδειγμα, ή κλείστε ένα ραντεβού με γιατρό για να κάνετε ένα check up-σε περίπτωση που σας αγχώνει ένα θέμα υγείας.

Ορισμένες περιστάσεις, ωστόσο, απλώς βρίσκονται εκτός του ελέγχου μας. Στην περίπτωση αυτή, είναι σοφό να αγκαλιάσουμε την έννοια της "ανεκτικότητας σε κινδύνους". Αυτή είναι η ικανότητά μας να αντέξουμε σε δύσκολες συγκινήσεις.

Εξετάστε ποιοι υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι διαθέσιμη (καλύτερη αυτο-φροντίδα, ίσως ή χρόνο με καλούς φίλους) και φροντίστε να τις εφαρμόσετε.

Εάν αισθάνεστε ότι βιώνετε ένα δυσχερές συναίσθημα, σκεφτείτε να κάνετε μια σύντομη βόλτα, παίρνοντας 10 αργές αναπνοές ή ακούγοντας το αγαπημένο σας τραγούδι. Γράψτε το δικό σας προσωπικό «παιχνίδι» στο ημερολόγιο σας.

Η εργασία για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας με ένα ημερολόγιο διάθεσης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τελικά η αναγνώριση αυτών που σας δίνουν το έναυσμα να οργιστείτε ή στεναχωρηθείτε ή των προτύπων συμπεριφοράς σας θα οδηγήσει σε άμεσες λύσεις. Για να δείτε αποτελέσματα μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος.

Μην αποθαρρύνετε, όμως. Συνεχίστε με το ημερολόγιό σας και την τελειοποίηση του σχεδίου δράσης σας για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.


iatronet.gr


Ο ένας στους δέκα θα εμφανίσουν έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα) σε κάποια φάση της ζωής τους.
Μάλιστα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, παρόλο που επικρατεί η αντίληψη ότι το έκζεμα αφορά κυρίως τα παιδιά, στην πραγματικότητα το παθαίνουν συχνά και οι ηλικιωμένοι.
Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι ο κίνδυνος εκζέματος είναι μεγαλύτερος στα μικρά παιδιά (περίπου 20% ή ένα στα πέντε), μειώνεται μετά την ενηλικίωση και στη μέση ηλικία, αλλά αυξάνεται πάλι κατά την τρίτη ηλικία. Έτσι, σχεδόν ένας στους δέκα ανθρώπους άνω των 70 ετών εμφανίζει πάλι έκζεμα.
Η μικρότερη πιθανότητα εκζέματος (5%) είναι στους εικοσάρηδες, ο κίνδυνος παραμένει περίπου σε αυτό το επίπεδο έως το τέλος της πέμπτης δεκαετίας της ζωής, ενώ μετά αυξάνεται ξανά σιγά-σιγά.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας Κατρίνα Αμπουαμπάρα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 8,6 εκατομμύρια ασθενείς, από νήπια έως ηλικίας 99 ετών. Στη μελέτη συμμετείχε και η ελληνικής καταγωγής αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας Ελένη Λινού.

Το έκζεμα είναι μια φλεγμονώδης πάθηση του δέρματος, που προκαλεί φαγούρα. Συχνά εμφανίζει διακυμάνσεις, με εξάρσεις και υφέσεις. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων γίνεται με χρήση προϊόντων ενυδάτωσης, τοπικών κορτικοστεροειδών φαρμάκων, φωτοθεραπείας κ.ά.

Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

usay.gr


By Emily Vagia 
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ σε τι διαφέρουν οι πράσινες από τις κίτρινες μπανάνες; Και οι δύο είναι σούπερ υγιεινές για διαφορετικούς, όμως, λόγους.
Κι όμως έχουν και θρεπτικές διαφορές πέρα από διαφορές στη γεύση και την εμφάνιση.
Η μπανάνα όσο ωριμάζει αποκτάει διαφορετική διατροφική αξία και αυτό σημαίνει πως καλό είναι να έχετε και δύο είδη μπανάνας στη διατροφή σας.
Τα θετικά της πράσινης μπανάνας:
υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και σε προβιοτικά βακτήρια
χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που είναι σημαντικό και θετικό για κάποιον που έχει θέματα διαβήτη
υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πράγμα που σημαίνει πως σε χορταίνει για πολύ περισσότερο
Τα αρνητικά της πράσινης μπανάνας:
η υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα καθώς είναι πιο δύσκολη η συγκεκριμένη μπανάνα στην πέψη
έχει λιγότετα αντιοξειδωτικά



Τα θετικά της κίτρινης μπανάνας:
είναι πιο εύκολη στην πέψη μιας και η πλειοψηφία του αμύλου μετατρέπεται σε σάκχαρα
υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών
πολύ πιο γλυκιά
Τα αρνητικά της κίτρινης μπανάνας:
έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με την πράσινη
μερικά μικροθρεπτικά συστατικά χάνονται όσο η μπανάνα ωριμάζει
Εσύ πώς προτιμάς την μπανάνα σου;

keepup.gr


Οι θερμίδες παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει και να παραμείνει ζωντανό.
Ενώ δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι τα τρόφιμα «αρνητικών θερμίδων» καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι παρέχουν, τα τρόφιμα που έχουν ήδη χαμηλές θερμίδες μπορεί στην πραγματικότητα να παρέχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι αναμενόταν. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να τα αφομοιώσει.
To να προσπαθείτε να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, με το να τρώτε περισσότερα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως ορισμένα φρούτα και λαχανικά, είναι ένας εύκολος τρόπος για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Εδώ είναι 38 τρόφιμα με σχεδόν μηδενικές θερμίδες.

Μήλα

Τα μήλα είναι εξαιρετικά θρεπτικά.
Ένα φλιτζάνι με φέτες μήλου (125 γραμμάρια) έχει 57 θερμίδες και σχεδόν τρία γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Δεδομένου ότι το σώμα σας πρέπει να καίει ενέργεια για να χωνέψει τα μήλα, η καθαρή ποσότητα θερμίδων που παρέχεται από αυτό το φρούτο είναι πιθανόν λιγότερη από ό, τι αναφέρθηκε.

Ρόκα

Η ρόκα είναι ένα σκούρο, φυλλώδες λαχανικό με μια πιπεράτη γεύση.
Χρησιμοποιείται συνήθως σε σαλάτες, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και περιέχει επίσης φυλλικό οξύ, ασβέστιο και κάλιο.
Το μισό φλυτζάνι (10 γραμμάρια) ρόκας έχει μόνο τρεις θερμίδες.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια είναι ένα λαχανικό που προσφέρεται σε πράσινες, λευκές και πορφυρές ποικιλίες.
Όλοι οι τύποι σπαραγγιών είναι υγιεινοί, αλλά τα πορφυρά σπαράγγια έχουν ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Ένα φλιτζάνι σπαράγγια (134 γραμμάρια) έχει μόνο 27 θερμίδες και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ, παρέχοντας το 70% και το 17% των ουσιών, αντίστοιχα.

Τεύτλα

Τα τεύτλα είναι λαχανικά ρίζας που έχουν συνήθως βαθύ κόκκινο ή μοβ χρώμα. Ένα από τα πλέον ερευνηθέντα οφέλη των τεύτλων είναι η πιθανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
Τα τεύτλα περιέχουν μόνο 59 θερμίδες ανά φλιτζάνι (136 γραμμάρια) και 13% της ΣΗΠ για κάλιο.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά στον πλανήτη. Είναι μέλος της σταυροειδούς οικογένειας λαχανικών και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Ένα φλιτζάνι (91 γραμμάρια) μπρόκολο έχει μόνο 31 θερμίδες και πάνω από 100% της ποσότητας βιταμίνης C που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι την ημέρα.

Ζωμός

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ζωμού, όπως κοτόπουλου, βόειου κρέατος  και λαχανικών.
Ανάλογα με τον τύπο του ζωμού, ένα φλιτζάνι - ή περίπου 240 ml - περιέχει συνήθως 7-12 θερμίδες.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι λαχανικά εξαιρετικά θρεπτικά. Μοιάζουν με μίνι λάχανα και μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα.
Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση λαχανακίων Βρυξελλών μπορεί να προστατεύσει από βλάβες του DNA λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C.
Αυτές οι θρεπτικές μονάδες παραγωγής ενέργειας έχουν μόνο 38 θερμίδες ανά φλιτζάνι (88 γραμμάρια).

Λάχανο

Το λάχανο είναι ένα λαχανικό με πράσινα ή μωβ φύλλα. Είναι ένα συνηθισμένο συστατικό σε σαλάτες. Το λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση είναι γνωστό ως ξινολάχανο.
Είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει μόνο 22 θερμίδες ανά φλιτζάνι (89 γραμμάρια).

Καρότα

Τα καρότα είναι πολύ δημοφιλή λαχανικά. Είναι συνήθως λεπτά και πορτοκαλί, αλλά μπορούν επίσης να είναι κόκκινα, κίτρινα, μοβ ή λευκά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την  καλή όραση με την κατανάλωση καρότων, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α. Η λήψη αρκετής βιταμίνης Α είναι απαραίτητη για την σωστή όραση.
Μια μερίδα (128 γραμμάρια) καρότων έχει μόνο 53 θερμίδες και πάνω από 400% της βιταμίνης Α.

Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι είναι συνήθως ένα λευκό λουλούδι ανάμεσα σε πράσινα φύλλα. Οι λιγότερο συνήθεις ποικιλίες έχουν μωβ, πορτοκαλί και κίτρινα λουλούδια.
Τα τελευταία χρόνια, το κουνουπίδι έχει γίνει πολύ δημοφιλές ως υποκατάστατο των λαχανικών ή σιτηρών υψηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Ένα φλιτζάνι (100 γραμμάρια) κουνουπίδι έχει 25 θερμίδες και μόνο πέντε γραμμάρια υδατάνθρακες.

Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
Τα μακρά, πράσινα στελέχη του περιέχουν αδιάλυτες ίνες που μπορεί να μην έχουν υποστεί ζύμωση από το σώμα σας, συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή θερμίδων.
Το σέλινο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας το χαμηλό σε θερμίδες. Υπάρχουν μόνο 18 θερμίδες σε ένα φλυτζάνι (110 γραμμάρια) ψιλοκομμένο σέλινο.

Σέσκουλο

Το σέσκουλο είναι ένα καταπράσινο λαχανικό που έρχεται σε διάφορες ποικιλίες. Είναι εξαιρετικά υψηλό σε βιταμίνη Κ, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη σωστή πήξη του αίματος.
Ένα φλιτζάνι (36 γραμμάρια) σέσκουλου έχει μόνο 7 θερμίδες και περιέχει 374% της βιταμίνης Κ.

Μανταρίνια Κλιμεντίνες

Οι Κλιμεντίνες μοιάζουν με μίνι πορτοκάλια. Είναι ένα κοινό σνακ στην Ελλάδα και είναι γνωστό για το υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης C.
Ένα φρούτο (74 γραμμάρια) περιέχει το 60% του βάρους για τη βιταμίνη C και μόνο 35 θερμίδες.

Αγγούρια

Τα αγγούρια είναι ένα αναζωογονητικό λαχανικό που συνήθως χρησιμοποιείται στις σαλάτες. Χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή διάφορων εδεσμάτων, λόγω του αρωματικού νερού, όπως το τζατζίκι.

Δεδομένου ότι τα αγγούρια είναι ως επί το πλείστον νερό, έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες - το μισό φλιτζάνι (52 γραμμάρια) έχει μόνο 8.


iatronet.gr


Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι ο πιο κοινός τύπος υπνικής άπνοιας και εμφανίζεται όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν και μπλοκάρουν τους αεραγωγούς ενώ το άτομο κοιμάται.


Πρόκειται για κοινή διαταραχή του ύπνου, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο δυσλειτουργίας της καρδιάς.
Το κύριο σύμπτωμα της διαταραχής είναι το δυνατό ροχαλητό, ενώ άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη διακοπή της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου, ξηροστομία, πονοκέφαλο και ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στις επιπλοκές περιλαμβάνονται η κόπωση και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιπλοκές από τη λήψη φαρμάκων ή μετά από υποβολή σε χειρουργική επέμβαση καθώς και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Νέα μελέτη έδειξε ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια επηρεάζει πιο εύκολα και νωρίτερα την καρδιακή λειτουργία των γυναικών συγκριτικά με εκείνη των ανδρών.

Γερμανοί ερευνητές μελέτησαν την καρδιακή λειτουργία σε σχέση με την αποφρακτική υπνική άπνοια και το ροχαλητό που δήλωναν οι ίδιοι οι εθελοντές με βάση δεδομένα τα οποία αντλήθηκαν από τη Βρετανική Βιοτράπεζα (UK Biobank).

kardia

Τα δεδομένα που ανέλυσαν οι ερευνητές αφορούσαν 4.877 συμμετέχοντες, οι οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε μαγνητική τομογραφία της καρδιάς. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: η πρώτη ομάδα περιλάμβανε άτομα με αποφρακτική υπνική άπνοια (118 άτομα), η δεύτερη άτομα που τα ίδια δήλωναν πως ροχαλίζουν (1.886 άτομα) και η τρίτη άτομα που ούτε είχαν διαγνωστεί με υπνική άπνοια ούτε ροχάλιζαν (2.477 άτομα).
«Η ανάλυσή μας έδειξε ότι και στα δύο φύλα των ομάδων τόσο της υπνικής άπνοιας όσο και του ροχαλητού είχε εμφανιστεί αύξηση της μάζας του αριστερού κόλπου της καρδιάς, γεγονός που σημαίνει ότι τα τοιχώματα του κύριου θαλάμου άντλησης της καρδιάς εμφάνιζαν διόγκωση καθιστώντας το έργο της δυσκολότερο» ανέφερε ο επικεφαλής της μελέτης δρ Αντριαν Κούρτα από το Τμήμα Ακτινολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Μονάχου στη Γερμανία.
«Ανακαλύψαμε επίσης ότι οι άνδρες εμφάνιζαν αύξηση στο κλάσμα εξώθησης και των δύο κόλπων». Το κλάσμα εξώθησης είναι το ποσοστό επί του συνολικού όγκου του αίματος στον καρδιακό θάλαμο το οποίο εξωθείται με κάθε χτύπο.
Αυτή η αλλαγή στην ανατομία της καρδιάς στα άτομα που δήλωναν ότι ροχάλιζαν –και ειδικά στις γυναίκες– συνδέεται με αδιάγνωστη αποφρακτική υπνική άπνοια.
«Είδαμε ότι οι καρδιακές παράμετροι στις γυναίκες φαίνεται να επηρεάζονται πιο εύκολα καθώς και ότι οι γυναίκες που ροχαλίζουν ή εμφανίζουν αποφρακτική υπνική άπνοια πιθανώς αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων στην καρδιά και μάλιστα νωρίτερα σε σύγκριση με τους άνδρες» υπογράμμισε ο δρ Κούρτα και συμπλήρωσε ότι «ανακαλύψαμε επίσης ότι στην ομάδα μελέτης ήταν πολύ χαμηλά τα ποσοστά διάγνωσης της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Σε συνδυασμό με τις αλλαγές στην καρδιακή λειτουργία που παρατηρήθηκαν στην ομάδα των ατόμων που ροχάλιζαν, πιστεύουμε ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι σε μεγάλο βαθμό μια διαταραχή υποδιαγνωσμένη».
Τα νέα ευρήματα μαρτυρούν ότι η μετάβαση από το ροχαλητό στην αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μια διαδικασία η οποία σχετίζεται με υπερτροφία του αριστερού κόλπου της καρδιάς και αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα πρόβλεψης σχετικά με καρδιακές επιπλοκές αλλά και θνησιμότητα εντός νοσοκομείων η οποία σχετίζεται με πλήθος ενδονοσοκομειακών παρεμβάσεων.
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα άτομο που ροχαλίζουν είναι σημαντικό να ελέγχονται για αποφρακτική υπνική άπνοια, ενώ παράλληλα πρέπει να γίνεται και σωστή θεραπεία των ασθενών με τη διαταραχή μέσω απώλειας βάρους, χειρουργικών τεχνικών κλπ.
Η μελέτη παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ακτινολογικής Εταιρείας Βορείου Αμερικής.

onmed.gr


Η ατοπική δερματίτιδα ή έκζεμα είναι μια πολύ συχνή πάθηση του δέρματος βρεφών και παιδιών.

Χαρακτηρίζεται από έντονη ερυθρότητα, ξηρότητα και κνησμό (φαγούρα), επηρεάζοντας συχνά την ποιότητα ζωής και ύπνου τόσο των ίδιων όσο και των γονιών τους.

Αν για παράδειγμα το δέρμα παρουσιάζει έντονη ερυθρότητα, είναι υγρό, αναβλύζει υγρό από την επιφάνειά του και σχηματίζει ενδεχομένως μικρά εξογκώματα γεμάτα υγρό, τότε λέγεται ότι παρουσιάζει έκζεμα. Αν το έκζεμα, γίνει χρόνιο, το δέρμα ξηραίνεται καΙ γίνεται λεπιοειδές με τραχιές γραμμώσεις.

Τι είναι το παιδικό έκζεμα;

Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας το παιδικό έκζεμα είναι μία χρόνια κνησμώδης δερματοπάθεια. Είναι πολύ συχνή στα παιδιά και συχνά επηρεάζει την ποιότητα ζωής αυτών , αλλά και των οικογενειών τους. Η πορεία της διαλάθει με εξάρσεις και υφέσεις. Συσχετίζεται και με τα άλλα ατοπικά νοσήματα και συνήθως αποτελεί την πρώτη έκφραση της «ατοπικής πορείας».
Χαρακτηριστικό της ατοπικής δερματίτιδας είναι ο κνησμός. Συνυπάρχει ξηροδερμία και ερυθηματοβλατιδώδεις βλάβες. Πολλές φορές εξαιτίας του κνησμού παρατηρούνται δρυφάδες, ή οι βλάβες «ανοίγουν» και βγαίνει υγρό από αυτές ( ορορροή). Σε χρόνιες βλάβες παρατηρείται και ληχεινοποίηση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται σε περιπτώσεις που υπάρχουν στις βλάβες κρούστες ή φυσαλίδες. Αυτά αποτελούν σήματα κινδύνου για επιπλοκές, όπως επιμόλυνση από βακτήρια ή ιούς( π.χ. έρπητα). Πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα από αλλεργιολόγο γιατί η έκβασή τους μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Πολύ συχνά στην οικογένεια υπάρχουν και άλλα άτομα με ατοπική δερματίτιδα. Σύμφωνα με στοιχεία της Β’ Παιδιατριακής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών - Μονάδα Αλλεργιολογίας, τα παιδιά με ατοπική δερματίτιδα έχουν υψηλότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν τροφικές αλλεργίες, ειδικά κατά την εισαγωγή των στερεών τροφών στη δίαιτά τους.

atopiki dermatitida

Αργότερα στη σχολική ηλικία, η πιθανότητα εμφάνισης αναπνευστικού τύπου αλλεργίας (αλλεργική ρινίτιδα ή/και άσθμα) είναι επίσης αυξημένη στα παιδιά με ΑΔ. Καθοριστικό ρόλο στη μείωση των παραπάνω πιθανοτήτων παίζει η προσκόλληση στο πλάνο αντιμετώπισης της ΑΔ που δίνει ο αλλεργιολόγος.
Στα πλαίσια αυτά, σημαντικό είναι να γίνεται αποφυγή των ερεθιστικών υλικών (αρωμάτων, χημικών κ.ά.), κατάλληλη εντατική περιποίηση με ενυδάτωση και χρήση αντιφλεγμονώδους τοπικής θεραπείας (συνήθως με κορτιζονούχες κρέμες ή μίγματα) όποτε χρειάζεται.

Η ατοπική δερματίτιδα χειροτερεύει το χειμώνα

Όπως ο ξηρός κρύος αέρας μπορεί να κάνει τα χείλη μας να «σκάσουν», έτσι επηρεάζεται και το δέρμα των παιδιών με έκζεμα. Ουσιαστικά οι απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας του χειμώνα αποτελούν κύριο παράγοντα απώλειας ελέγχου της ΑΔ. Για το λόγο αυτό, η ενυδάτωση πρέπει να είναι εντατικότερη, πιο επίμονη και να χρησιμοποιούνται αλοιφές ή βάλσαμα πιο «πλούσια», πιο παχύρρευστα σε σχέση με το καλοκαίρι καθώς αυτά φυλάσσουν την υγρασία στο δέρμα με αποτελεσματικότερο τρόπο.

mothersblog.gr


Ο μεταβολισμός είναι η κινητήριος δύναμη του οργανισμού μας. Περιλαμβάνει όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας που μας κρατούν ζωντανούς και «σε λειτουργία». Ο μεταβολισμός είναι βασικά η διαδικασία μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια.Είναι ο αριθμός θερμίδων που καίει το σώμα σας. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός μεταβολισμού, τόσο υψηλότερος θα είναι ο αριθμός θερμίδων που καίμε, καθιστώντας έτσι ευκολότερο το χάσιμο βάρους και τη διατήρησή του.
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε στον οργανισμό  είναι να επιβραδύνετε τη διαδικασία της καύσης θερμίδων. Εδώ είναι μερικές συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας ενδεχομένως χωρίς να το γνωρίζετε:

Η έλλειψη ύπνου

Ένας καλός ύπνος είναι εξαιρετικά χρήσιμος στο να διατηρείστε καλά στην υγεία σας. Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Με την έλλειψη ύπνου μειώνεται επίσης ο μεταβολικός ρυθμός και αυξάνονται οι πιθανότητες να αποκτήσετε βάρος. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη ενέργεια, που σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα.

Όταν μειώνετε τον καφέ

Ακριβώς όπως τα τρόφιμα, τα ροφήματα μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση του μεταβολισμού σας - ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι μειώνοντας τον καφέ μπορεί να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας κατά ένα μεγάλο ποσοστό.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Κάθε διαδικασία του σώματός σας βασίζεται στο νερό, έτσι ώστε όταν δεν πίνετε αρκετό μπορεί να επιβραδύνετε το μεταβολισμό και να αισθανθείτε κουρασμένοι. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αφυδατωμένοι και δεν θα έχετε ενέργεια για να κινήσετε το σώμα σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό της Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 λίτρου νερού μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 35% (περίπου).

Δίαιτες

Η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς, αλλά ο τρόπος με τον οποίο χάνετε βάρος έχει σημασία. Η μετάβαση σε μια δίαιτα εξαντλητική δεν παρέχει στο σώμα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό σας. Οι αυστηρές δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν στην καύση λιγότερων θερμίδων, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τις υπερβολικές θερμίδες.

Κάθεστε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα

Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας καθισμένος στον καναπέ, στο γραφείο σας ή στο αυτοκίνητο κατά την οδήγηση; Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί τόσο σωστά όσο θα έπρεπε, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals of Internal Medicine. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε την καύση των λιπών και των σακχάρων είναι να αναζητήσετε ευρηματικούς τρόπους ώστε να περπατάτε ακόμα και στο γραφείο. Ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, για παράδειγμα, περπατώντας κάθε 1 ώρα για μερικά λεπτά ώστε να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας.

Δεν ασκείστε όσο χρειάζεται


Το σώμα χρειάζεται την ενέργεια για να εκτελεί καθήκοντα όπως η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος. Αν το συνδυάζετε και με ένα καλό γεύμα, θα χρειαστεί να επιδίδεστε σε φυσική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση για να βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός σας δεν επιβραδύνεται ποτέ. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε ώστε να επωφεληθείτε περισσότερο αλλά  και να έχετε άλλα οφέλη για την υγεία.

onmed.gr


Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων η στεφανιαία νόσος δημιουργείται από την προοδευτική συσσώρευση αθηρωματικού υλικού, το οποίο μικραίνει τη διάμετρο των αρτηριών και προκαλεί ισχαιμία του μυοκαρδίου.


Το αθηρωματικό υλικό είναι ένα μαλακό, λιπώδες υλικό το οποίο δημιουργείται στην έσω επιφάνεια των αρτηριών από την αλληλεπίδραση με τα στοιχεία του αίματος (κύτταρα και παράγοντες πήξης) και τα λίπη που μεταφέρονται με το αίμα.
Η αθηρωματική πλάκα με την πάροδο των ετών «σκληραίνει» από την εναπόθεση ασβεστίου.
Ισπανοί ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Κορούνια εξέτασαν την επίδραση της άσκησης σε 13.000 ανθρώπους που έπασχαν ή υποπτεύονταν ότι πάσχουν από στεφανιαία νόσο.
Από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε να περπατήσουν ή να τρέξουν, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση μέχρι να φτάσουν στο σημείο της εξόντωσης. Όσο ασκούνταν, ήταν συνδεδεμένοι με ηχοκαρδιογράφημα που χρησιμοποιούσε τα ηχητικά κύματα για να δημιουργήσει κινούμενες εικόνες της καρδιάς που δείχνουν το σχήμα και το μέγεθός της. Αυτό το τεστ, που χρησιμοποιείται εδώ και 30 χρόνια και αποτελεί αξιόπιστη μέθοδο, δείχνει επίσης πόσο καλά λειτουργούν οι βαλβίδες της καρδιάς.


skala

Η ενέργεια που δαπάνησαν μετρήθηκε σε μεταβολικά ισοδύναμα (MET). Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως το να στέκεται κανείς ή να περπατά αργά, ισούνται με λιγότερα από 3 ΜΕΤ. Οι μέτριας έντασης δραστηριότητες, όπως το ζωηρό περπάτημα, ισούνται με 3-6 ΜΕΤ και οι αυξημένης έντασης ασκήσεις, όπως το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο, ισοδυναμούν με περισσότερα από 6 ΜΕΤ. Η καλή λειτουργική ικανότητα ορίστηκε ως 10 ΜΕΤ κατά τη διάρκεια της άσκησης, πριν κοπεί η ανάσα του συμμετέχοντος.
Κάθε ένα ΜΕΤ συνδέθηκε με 9% λιγότερες πιθανότητες για θάνατο από καρκίνο ή καρδιακό νόσημα. Όσοι πέτυχαν καλές επιδόσεις, είχαν 1,2% κίνδυνο θανάτου από καρδιακό νόσημα, συγκριτικά με όσους είχαν χαμηλή επίδοση, καθώ ςο κίνδυνος έφτανε το 3,2%.
«Τα ευρήματα παρέχουν επιπλέον απόδειξη για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία και τη μακροζωία. Εκτός του ότι βοηθά στη διατήρηση χαμηλού βάρους, η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια, στη μείωση φλεγμονών, ενώ βελτιώνει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού στους όγκους», τόνισε ο επικεφαλής της έρευνας καρδιολόγος Χεσούς Πετέιρο.
«Αν μπορείτε να ανεβείτε γρήγορα τρεις ή τέσσερις ορόφους χωρίς να σταματήσετε, έχετε καλή λειτουργικότητα. Αν όχι, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερη άσκηση» πρόσθεσε.
Η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας αεροβικής ή 75 λεπτά έντονης αεροβικής άσκησης την εβδομάδα.

onmed.gr


Οι έφηβοι, που είναι θύματα παραμέλησης, εκφοβισμού, εγκληματικότητας, οικογενειακής βίας και σεξουαλικής εκμετάλλευσης, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αυτοτραυματιστούν και να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις, σύμφωνα με μελέτη του King's College του Λονδίνου.

Αν σε όλα αυτά προστεθεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η έλλειψη υποστήριξης από το σπίτι, οι έφηβοι γίνονται ακόμη πιο επιρεπείς στο να κάνουν κακό στον εαυτό τους.
Οι αυτοκτονίες και οι αυτοτραυματισμοί είναι οι κύριες αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων σε όλο τον κόσμο.
Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από μια μακροχρόνια μελέτη 2.232 δίδυμων, που γεννήθηκαν στην Αγγλία και στην Ουαλία το 1994-95. Μελέτηκαν ένα ευρύ φάσμα θυματοποίησης στους εφήβους - κακομεταχείριση, παραμέληση, σεξουαλική βία, οικογενειακή βία, βία μεταξύ αδελφών/συμμαθητών, cyber bullying και εγκληματικότητα - μέσω συνεντεύξεων με τους συμμετέχοντες όταν ήταν 18 ετών.
Η μελέτη, λοιπόν, διαπίστωσε ότι πάνω από το ένα τρίτο των εφήβων είχε πέσει τουλάχιστον μία φορά θύμα σε κάποια από τις προαναφερόμενες περιπτώσεις, μεταξύ των ηλικιών 12 και 18 ετών και το 7% είχε βιώσει τρεις ή περισσότερες τέτοιες καταστάσεις θυματοποίησης. Σχεδόν το ένα πέμπτο (18,9%) είχε σκέψεις και συμπεριφορές αυτοτραυματισμού.
Κάθε φορά που ο έφηβος έπεφτε εκ νέου θύμα τέτοιων απεχθών συμπεριφορών, ο κίνδυνος αυτοκτονίας και αυτοτραυματισμού διπλασιαζόταν και ο κίνδυνος απόπειρας αυτοκτονίας τριπλασιαζόταν.
Οι μισοί έφηβοι, που είχαν εκτεθεί σε τρεις ή περισσότερες μορφές θυματοποίησης, είχαν αυτοκτονικές σκέψεις και αυτοτραυματισμούς και ένα τέταρτο από αυτούς είχε προσπαθήσει να αυτοκτονήσει.
"Οι έφηβοι, που είναι γνωστό ότι έχουν υποστεί κακοποίηση, εκφοβισμό, σεξουαλική βία κτλ, θα πρέπει να υποστηριχθούν για να μην θέσουν σε κίνδυνο τις ζωές τους", υπογράμμισε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Jessie Baldwin.
"Οι επαγγελματίες υγείας, που συνεργάζονται με νέους, θα πρέπει να εκτιμούν ότι οι έφηβοι, που έχουν πέσει θύματα, είναι πάρα πολύ τρωτοί σε αυτοτραυματισμούς και κακή ψυχική υγεία".

healthmag.gr


Ο καθένας βιώνει περιστασιακά κάποια δυσάρεστα συμπτώματα του πεπτικού, όπως αέρια, καούρα, ναυτία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Ευτυχώς, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εντέρου σας.
Ακολουθούν μέθοδοι που βασίζονται σε τεκμήρια για να βελτιώσετε φυσικά την πέψη σας.

Φάτε αληθινό φαγητό

Η τυπική δυτική διατροφή - υψηλή σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες, κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα τροφίμων - έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης πεπτικών διαταραχών.
Τα πρόσθετα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης, του αλατιού και άλλων χημικών, εκτιμάται οτι συμβάλλουν στην αύξηση της φλεγμονής του εντέρου, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαρροή του εντέρου.
Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε πολλά μεταλλαγμένα τρόφιμα. Είναι γνωστά για τις αρνητικές τους επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς, αλλά έχουν επίσης συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ελκώδους κολίτιδας, μιας φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.
Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και τα παγωτά, συχνά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 50 γραμμαρίων τεχνητής γλυκαντικής ξυλιτόλης οδήγησε σε φούσκωμα και διάρροια στο 70% των ανθρώπων, ενώ 75 γραμμάρια γλυκαντικού ερυθριτόλης προκάλεσαν τα ίδια συμπτώματα στο 60% των ανθρώπων.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά και οι αλκοόλες σακχάρου μειώνουν τον αριθμό των υγιών βακτηρίων του εντέρου και αυξάνουν τον αριθμό επιβλαβών εντέρων βακτηριδίων.
Οι ανισορροπίες των βακτηρίων του εντέρου έχουν συνδεθεί με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και τις ασθένειες ευερέθιστου εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn.
Ευτυχώς, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλές θρεπτικές ουσίες προστατεύουν από τις  ασθένειες στο πεπτικό.
Επομένως, η δίαιτα που βασίζεται σε πραγματικά τρόφιμα και ο περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφών μπορεί να είναι καλύτερη για βέλτιστη πέψη.

Άφθονες φυτικές ίνες

Είναι κοινή γνώση ότι οι ίνες είναι ευεργετικές για την καλή λειτουργία της πέψης.
Διαλυτές ίνες βρίσκονται σε πίτουρο βρώμης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ενώ τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πίτυρα σίτου είναι καλές πηγές αδιάλυτων ινών.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο πεπτικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των ελκών, της παλινδρόμησης, των αιμορροΐδων και της εκκολπωματίτιδας.
Τα προβιοτικά είναι ένας άλλος τύπος ίνας που τροφοδοτεί τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας. Οι δίαιτες υψηλές σε αυτή την ίνα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου.
Τα προβιοτικά βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και σπόρους.

Προσθέστε υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας

Η καλή πέψη μπορεί να απαιτήσει την κατανάλωση αρκετών λιπαρών. Το λίπος σας βοηθά να αισθάνεστε ικανοποιημένοι μετά από ένα γεύμα και συχνά χρειάζεστε για σωστή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
Επίσης, διατηρεί την τροφή σας ομαλή μέσω του πεπτικού σας σωλήνα. Είναι ενδιαφέρον ότι η αύξηση της κατανάλωσης λίπους έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.
Αν έχετε συχνή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη περισσότερων λιπαρών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε κάποια ανακούφιση.
Επιπρόσθετα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα.
Τα τρόφιμα με ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν λιναρόσπορους, σπόρους τσίγου, καρύδια καθώς και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η χαμηλή πρόσληψη υγρών είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας.
Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 1,5-2 λίτρα μη καφεϊνούχων υγρών ημερησίως για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα εάν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα ή ασκείτε έντονα.
Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε την πρόσληψη υγρών σας με τσάι από βότανα.
Από την άλλη πλευρά, προσέξτε να μην πιείτε πάρα πολύ με τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να αραιώσει τα φυσικά οξέα του στομάχου σας. Η λήψη μικρών γουλιών  με τα γεύματα είναι μια χαρά, αλλά αποφύγετε να κατεβάζετε μια μεγάλη ποσότητα νερού αμέσως πριν το γεύμα.
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στην ικανοποίηση των αναγκών πρόσληψής σας είναι να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρι, κολοκυθάκια, σέλινο, ντομάτες, πεπόνια, φράουλες, γκρέιπφρουτ και ροδάκινα.

Τρώτε με προσοχή

Είναι εύκολο να τρώτε πάρα πολύ γρήγορα εάν δεν προσέχετε, που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία.
Το να σέβεστε το φαγητό είναι μια πρακτική όπου δίνετε προσοχή σε όλες τις πτυχές του φαγητού σας και στη διαδικασία φαγητού.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσοχή μπορεί να μειώσει τα πεπτικά συμπτώματα σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα και IBS.
Για να τρώτε με προσοχή:
-Φάτε αργά.
-Εστιάστε στο φαγητό σας απενεργοποιώντας την τηλεόραση και το τηλέφωνό σας.
-Παρατηρήστε πώς φαίνεται το φαγητό σας στο πιάτο σας και πώς μυρίζει.
-Επιλέξτε κάθε γεύση φαγητού συνειδητά.
-Δώστε προσοχή στην υφή, τη θερμοκρασία και τη γεύση του φαγητού σας.
-Μασήστε το φαγητό σας

Κινηθείτε

Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της πέψης σας.
Η άσκηση και η βαρύτητα βοηθούν τα τρόφιμα να ταξιδεύουν μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Ως εκ τούτου, αν κάνετε μια βόλτα μετά από ένα γεύμα αυτή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας .
Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι επωφελής για την πέψη σας, επίσης.
Μια μελέτη σε υγιείς ανθρώπους έδειξε ότι η μέτρια άσκηση, όπως η ποδηλασία και το τζόκινγκ, αύξησε τον χρόνο διέλευσης στο έντερο κατά σχεδόν 30%.
Σε μια άλλη μελέτη σε άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα, ένα ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει 30 λεπτά περιπάτου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα φλεγμονώδους νόσου του εντέρου λόγω αντιφλεγμονωδών επιδράσεων, όπως η μείωση φλεγμονωδών ενώσεων στο σώμα σας.

iatronet.gr


Τα έμφραγμα σημειώνεται όταν περιοχές της καρδιάς δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες αίματος για την απρόσκοπτη λειτουργία του οργάνου.


Οι αρτηρίες της καρδιάς μπορεί να παρουσιάζουν στένωση και τελικά απόφραξη από τη δημιουργία αθηροσκληρυντικών αλλοιώσεων, από θρόμβο ή σπασμό.
Λόγω της μειωμένης ροής αίματος, η καρδιά δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και παρουσιάζει βλάβη, δηλαδή νέκρωση ενός τμήματός της.
Σουηδοί ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ντέιβιντ Έρλινγκε του Τμήματος Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Λουντ και του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της πόλης, διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος εμφράγματος στη διάρκεια του έτους κορυφώνεται γύρω στις δέκα το βράδυ της παραμονής των Χριστουγέννων, ιδίως για τους πιο ηλικιωμένους και πιο άρρωστους ανθρώπους.

christmas sadness


Η αιτία, σύμφωνα με την έρευνα, τη μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, είναι το αυξημένο συναισθηματικό στρες.
Οι ειδικοί ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 283.000 περιστατικά εμφραγμάτων στη διάρκεια 16 ετών και διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος για έμφραγμα είναι αυξημένος και ανήμερα τα Χριστούγεννα (αλλά λιγότερο από ό,τι την παραμονή), την Πρωτοχρονιά (αλλά όχι την παραμονή), καθώς και τα πρωινά (γύρω στις 8 π.μ.), ιδίως της Δευτέρας, αλλά όχι στη διάρκεια του Πάσχα ή των μεγάλων αθλητικών αγώνων.
Διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος εμφράγματος είναι κατά 15% αυξημένος τα Χριστούγεννα, σε σχέση με δύο εβδομάδες πριν ή μετά, ενώ την παραμονή των Χριστουγέννων η αύξηση του κινδύνου φθάνει το 37%, περισσότερο από κάθε άλλη μέρα του χρόνου.
Άτομα, άνω των 75 ετών, διαβητικοί και καρδιοπαθείς κινδυνεύουν περισσότερο την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Οι έντονες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως θυμός, άγχος και λύπη, αυξάνουν τον κίνδυνο.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό BMJ.

onmed.gr


Η γυναικομαστία είναι η διόγκωση του μαζικού αδένα και του περιμαστικού λίπους στους άνδρες. Πρόκειται για την πιο συχνή διαταραχή του ανδρικού μαστού και ευθύνεται για το 85% των διογκώσεων του μαζικού αδένα στον ανδρικό πληθυσμό.
H γυναικομαστία στη βρεφική ηλικία και στην ήβη απαντά σε μεγάλη συχνότητα, ενώ στην παιδική ηλικία είναι σχεδόν ανύπαρκτη. Πολύ συχνά αποτελεί το σύμπτωμα ενδοκρινολογικών νοσημάτων, μπορεί όμως να οφείλεται και σε παρενέργεια φαρμάκων ή τοξικών ουσιών.
Για τους λόγους αυτούς καθίσταται αναγκαία η λήψη λεπτομερούς ιστορικού και ενδελεχούς κλινικοεργαστηριακού ελέγχου για την ανεύρεση της υπαίτιας νόσου ή του εξωγενούς παράγοντα. Στην περίπτωση που δεν βρίσκεται αιτιολογικός παράγοντας η γυναικομαστία χαρακτηρίζεται ως ιδιοπαθής.

Η αληθής γυναικομαστία προκαλείται από την επίδραση των οιστρογόνων στο μαζικό αδένα του άνδρα. Αυτό συμβαίνει σε παθήσεις που υπάρχει είτε αυξημένη παραγωγή των οιστρογόνων είτε ανεπάρκεια των ανδρογόνων ή συνδυασμός και των δυο.

Η γυναικομαστία φαρμακευτικής αιτιολογίας σχετίζεται με φάρμακα με οιστρογονική δράση (δακτυλίτιδα, αναβολικά στεροειδή, μαριχουάνα), όπως επίσης και φάρμακα που αναστέλλουν τη δράση ή τη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Είναι σημαντικό να γίνεται διαχωρισμός της γυναικομαστίας από την ψευδογυναικομαστία, δηλαδή τη συσσώρευση λίπους στο ανδρικό στήθος, χωρίς την παρουσία υπερτροφικού αδένα λόγω, συνήθως λόγω παχυσαρκίας. Στο 99% των περιπτώσεων διογκωμένου στήθους, πρόκειται για ψευδογυναικομαστία και μόνο το 1% των περιπτώσεων είναι γυναικομαστία. Η διάγνωση μεταξύ των δύο, γίνεται συνήθως με μαστογραφία ή με υπερηχογράφημα.

Κατά κανόνα, δεν απαιτείται θεραπεία για φυσιολογικές καταστάσεις γυναικομαστίας. Η εφηβική γυναικομαστία υποχωρεί μέσα σε μερικές εβδομάδες έως 3 χρόνια στους περισσότερους ασθενείς. Μαζικός αδένας μεγαλύτερος από 4 cm σε διάμετρο ενδέχεται να μην υποχωρήσει εντελώς. Για τους ασθενείς με ιδιοπαθή γυναικομαστία ή με υπολειμματική γυναικομαστία μετά την επεξεργασία του πρωτογενούς αιτία, μπορεί να θεωρηθεί ιατρική ή χειρουργική θεραπεία.

Εάν χρησιμοποιούνται ιατρικές θεραπείες, θα πρέπει να προσπαθήσει νωρίς στην πορεία της εμφάνισης γυναικομαστίας.  Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, στη θεραπεία της γυναικομαστίας έχει θέση και η χειρουργική αποκατάσταση.

Προκοπίου Μαρία,
Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος

iator.gr