Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασικό κομμάτι κάθε προγράμματος άσκησης. Σας βοηθά να αναρρώσετε, μειώνει τους μυϊκούς πόνους και προετοιμάζει το σώμα σας για την επόμενη προπόνηση. Ναι, το τέντωμα, η σωστή ενυδάτωση και η διατροφή παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση των μυών, αλλά ο ύπνος είναι ίσως ο πιο δυνατός (και συχνά παραμελημένος) σύμμαχος για να [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Καλοκαίρι για πολλούς συμπολίτες μας ίσον πολύωρα ταξίδια με αυτοκίνητο, τρένο ή αεροπλάνο και μετάβαση σε απομακρυσμένα χωριά ή εξωτικούς προορισμούς. Μεγάλο τμήμα του πληθυσμού ωστόσο, αντιμετωπίζει κάθε χρόνο προβλήματα υγείας που συνδέονται άμεσα με αυτά τα ταξίδια, οδηγώντας σε μείωση της ποιότητας της ταξιδιωτικής εμπειρίας, στην πρόωρη ματαίωση προγραμματισμένων διακοπών [...]
Σύμφωνα με μια μελέτη, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει κατά 30% έως 40% τον κίνδυνο θανάτου από συχνές ασθένειες, στην ενήλικη ζωή. Ακόμη και όσοι ασκούνται λιγότερο από ό,τι συνιστάται επίσημα, αλλά αυξάνουν τη δραστηριότητά τους, έχουν 20% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "British Journal of Sports Medicine". [...]
Η κινητικότητα συνδέεται άμεσα με το γήρας. Άνδρες και γυναίκες μετά τα 50 εμφανίζουν περιορισμένη ευλυγισία, εξασθενημένη μυϊκή δύναμη και μειωμένη οστική πυκνότητα, με επιπτώσεις στην κινητικότητα τους, την έλλειψη ισορροπίας, ενώ βιώνουν επώδυνες καταστάσεις μυοσκελετικών πόνων ή και τις επιπτώσεις από κατάγματα με ή χωρίς αιτία. Η μειωμένη κινητικότητα οδηγεί σε μία σειρά άλλων [...]
Ένα κοινό αλλά σοβαρό πρόβλημα υγείας επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συχνά δεν έχει εμφανή συμπτώματα μέχρι να επιδεινωθεί. Πρόσφατες ανακαλύψεις δείχνουν ότι ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης μπορεί να αντιστρέψει το λίπος στο συκώτι και να βελτιώσει την υγεία του ήπατος. Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να αντιστραφεί το λιπώδες ήπαρ Η αμερικανή [...]
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πως μόλις ξεκινά η περίοδός σας, έρχεται και η ανάγκη να κουλουριαστείτε στον καναπέ με μια σακούλα πατατάκια ή ένα κουτί παγωτό; Ή και τα δύο; Είναι πράγματι όμως ο πιο σωστός τρόπος να διαχειριστείτε την κατάσταση; Κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορεί να νιώθετε την ανάγκη να καταφύγετε σε πρόχειρα σνακ [...]
Αρετή Μανιώτη - Παιδίατρος, Msc Παιδοπνευμονολογίας ΕΚΠΑ Το καλοκαίρι για τα παιδιά είναι συνώνυμο με βουτιές, παγωτά και... ήλιο! Όμως ο ήλιος, όσο και αν χαρίζει βιταμίνη D και χαρά, μπορεί να γίνει επικίνδυνος αν δεν προσεχθεί σωστά – ειδικά για τα παιδιά, των οποίων το δέρμα είναι πολύ πιο ευαίσθητο από των ενηλίκων. Γιατί [...]
Η δυσκολία στην άνοδο σκάλας δεν είναι απλώς ένα σημάδι κακής φυσικής κατάστασης: μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερα καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα. Σύμφωνα με ειδικούς, η ικανότητά σας να ανεβαίνετε 4 σετ σκάλες (σχεδόν 2 όροφοι σε τυπικό κλιμακοστάσιο πολυκατοικίας) μπορεί να λειτουργήσει ως μια γρήγορη ένδειξη της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Αυτό [...]
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή των γυναικών, όμως εξακολουθεί να περιστοιχίζεται από σύγχυση και μύθους, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές γυναίκες δεν είναι προετοιμασμένες για τις συνήθειες –αλλά και τις ασυνήθιστες– αλλαγές που συνοδεύουν αυτή η μετάβαση. Ειδικός απαντά: Μύθοι και αλήθειες της εμμηνόπαυσης Η Tiffini Sarver, μια 44χρονη Αμερικανή μοιράζεται σύμφωνα [...]
Μπορεί να θυμάστε από μικροί να ακούτε ότι το γάλα βοηθά να αποκτήσετε γερά κόκαλα. Αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, η υγεία των οστών εξαρτάται από πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όχι μόνο από το ασβέστιo. Η φροντίδα των οστών μας είναι απαραίτητο ζήτημα όσο μεγαλώνουμε και τα οστά μας αρχίζουν να χάνουν την πυκνότητα και την [...]
