Αυτό το μικρό όργανο σε σχήμα μπαλονιού αποθηκεύει και αποβάλλει τα ούρα, βοηθώντας τον οργανισμό να απομακρύνει άχρηστες ουσίες και να διατηρεί την ισορροπία των υγρών.

Όπως ακριβώς η καρδιά ή οι πνεύμονες, έτσι και η κύστη χρειάζεται φροντίδα. Η αμέλεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, ουρολοιμώξεις, ακράτεια και -σε σοβαρότερες περιπτώσεις- ακόμη και σε καρκίνο.

Η καλή είδηση είναι ότι τα περισσότερα προβλήματα της κύστης προέρχονται από καθημερινές συνήθειες που μπορούμε να αλλάξουμε.

Δείτε έξι από τις πιο συχνές.

Κρατάτε τα ούρα σας για πολλή ώρα

Όταν καθυστερείτε να πάτε στην τουαλέτα, προκαλείται συσσώρευση των ούρων και διαστολή των μυών της κύστης. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τη λειτουργία τους, προκαλώντας δυσκολία στην πλήρη κένωση ή ακόμη και κατακράτηση.

Επιπλέον, όσο περισσότερο παραμένουν τα ούρα στην κύστη, τόσο περισσότερος χρόνος δίνεται στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων. Οι ειδικοί συστήνουν να επισκέπτεστε την τουαλέτα κάθε 3-4 ώρες.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Η αφυδάτωση κάνει τα ούρα πιο συμπυκνωμένα, γεγονός που ερεθίζει τα τοιχώματα της κύστης και αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Στόχος σας θα πρέπει να είναι τα 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα (περίπου 1,5-2 λίτρα) και περισσότερα αν γυμνάζεστε ή έχει ζέστη.

Η έλλειψη υγρών προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα, η οποία με τη σειρά της πιέζει την κύστη και επηρεάζει τον έλεγχο της ούρησης.

Καταναλώνετε πολλή καφεΐνη και αλκοόλ

Η καφεΐνη και το αλκοόλ λειτουργούν ως ήπια διουρητικά και ερεθίζουν την κύστη. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πάνω από 450 mg καφεΐνης ημερησίως (περίπου τέσσερις καφέδες) αυξάνει τον κίνδυνο ακράτειας.

Αντίστοιχα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένα ουρολογικά συμπτώματα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, με μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου της κύστης. Ο περιορισμός τους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να προστατεύσει την υγεία της.

Καπνίζετε

Το κάπνισμα είναι η βασικότερη αιτία καρκίνου της ουροδόχου κύστης, καθώς ευθύνεται για περίπου το 50% των περιστατικών. Οι καπνιστές έχουν έως και τετραπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν.

Οι τοξικές ουσίες του καπνού φιλτράρονται από τα νεφρά και συγκεντρώνονται στα ούρα. Όταν αυτά παραμένουν στην κύστη, οι καρκινογόνες ουσίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο εσωτερικό της.

Κακή υγιεινή στην τουαλέτα

Η ελλιπής ή λανθασμένη υγιεινή μπορεί να επιτρέψει στα βακτήρια να εισέλθουν στην ουροποιητική οδό. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός, η χρήση σκληρών σαπουνιών ή η μη σωστή πλύση των χεριών αυξάνουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.

Επιπλέον, η σεξουαλική επαφή μπορεί να μεταφέρει βακτήρια στην ουρήθρα. Η ούρηση αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή μειώνει σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο.

Κακή διατροφή και έλλειψη άσκησης

Το βάρος και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την κύστη. Τα περιττά κιλά ασκούν πίεση και αυξάνουν τον κίνδυνο ακράτειας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα, όπως είναι τα αναψυκτικά, τα πικάντικα φαγητά, τα εσπεριδοειδή και τα τεχνητά γλυκαντικά, μπορεί να ερεθίσουν την κύστη, ειδικά αν έχετε ήδη συμπτώματα. Επιλέξτε πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

Η ουροδόχος κύστη «μιλάει» – αρκεί να την ακούσουμε

Η υγεία της κύστης επηρεάζεται από τις καθημερινές μας επιλογές. Η καλή ενυδάτωση, η αποφυγή ερεθιστικών ουσιών, η σωστή υγιεινή και η έγκαιρη ανταπόκριση στα σήματα του σώματος είναι οι πιο απλές και αποτελεσματικές κινήσεις πρόληψης.

Αν παρατηρήσετε επίμονη συχνουρία, πόνο ή κάψιμο κατά την ούρηση, δυσκολία στην πλήρη κένωση, αλλαγές στο χρώμα, δυσοσμία ούρων ή ίχνη αίματος, συμβουλευτείτε άμεσα γιατρό.

Πηγή: Independent

Πηγή: onmed.gr