Η φυσική απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει με κόλπα, δίαιτες μόδας ή σκληρούς περιορισμούς. Πρόκειται για την υιοθέτηση απλών, βιώσιμων συνηθειών, που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό, τη ρύθμιση της όρεξης και την μακροπρόθεσμη υγεία σας. Όταν εφαρμόζονται με συνέπεια, αυτές οι στρατηγικές -που υποστηρίζονται από την επιστήμη- μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματικά, διαρκή αποτελέσματα. Αυτό [...]
Οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι ταιριάζουν εύκολα σε σαλάτες, σούπες, γιαούρτι και βρώμη. Και οι δύο είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και ακόρεστα λιπαρά, όμως ο ηλιόσπορος έχει ένα μικρό προβάδισμα ως προς τη συνολική ποσότητα λίπους. Οι ηλιόσποροι έχουν λίγο περισσότερα υγιεινά λιπαρά Μια μερίδα περίπου 28 γραμμαρίων ηλιόσπορων παρέχει 14,1 γραμμάρια λίπους, [...]
Πολλοί αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Αν και αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά αβλαβή, τα επίμονα ή ασυνήθιστα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια καρκίνου του παχέος εντέρου. Η αναγνώριση του πότε τα κοινά πεπτικά συμπτώματα απαιτούν ιατρική φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη ανίχνευση και καλύτερα [...]
Νέα μελέτη δείχνει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να προσφέρει σημαντική προστασία στην καρδιά, ιδιαίτερα για τις γυναίκες και όταν συνδυάζεται με κάποια άλλη άσκηση. Μυϊκή ενδυνάμωση: Η άσκηση που μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς των γυναικών Η μυϊκή ενδυνάμωση με βάρη, αντιστάσεις, ειδικά μηχανήματα ή ακόμη και με το βάρος του [...]
Τα λιπαρά ψάρια δεν είναι οι μόνες τροφές πλούσιες σε λιπαρά ω-3. Αρκετοί σπόροι και ξηροί καρποί αποτελούν σημαντικές φυτικές πηγές αυτών των λιπαρών, τα οποία συνδέονται με την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, όπως και με την ρύθμιση της φλεγμονής στον οργανισμό. Ας δούμε ποιοι είναι οι καλύτεροι, που αξίζει να τους βάλετε [...]
Οι μπανάνες είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, τα οφέλη τους μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες και την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου. Μία μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 422 mg καλίου, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου στο 9% της [...]
Την περίοδο του φθινοπώρου, λόγω των αλλαγών στις καιρικές συνθήκες, παρατηρούμε αύξηση των λοιμώξεων, όπως του κοινού κρυολογήματος και άλλων ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητα των ασθενών. «Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου χρειάζεται λήψη αντιβιοτικών, καθώς και αυστηρή ανάπαυση και καλή διατροφή για να μην υπάρξει υποτροπή», επισημαίνει η κ. [...]
Σε άτομα με νόσο Πάρκινσον, τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με βραδύτερη μείωση της σκέψης και της μνήμης, καθώς και με βραδύτερη επιδείνωση των κινητικών συμπτωμάτων, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Neurology. Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η περισσότερη σωματική δραστηριότητα προκαλεί βραδύτερη εξέλιξη της νόσου. δείχνει μόνο μια συσχέτιση μεταξύ των [...]
Κοιμόμαστε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας. Κι όμως, ο ύπνος παραμένει ένα από τα πιο μυστηριώδη και ταυτόχρονα πιο απαραίτητα κομμάτια της ανθρώπινης ύπαρξης. Δεν είναι απλώς μια παύση από τις δραστηριότητες της ημέρας ούτε ένας χρόνος κατά τον οποίο το σώμα "σβήνει". Είναι μια ενεργή βιολογική διαδικασία, απαραίτητη για τη σωματική και [...]
Οι ημικρανίες είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικούς παράγοντες κινδύνου για τον καθένα. Ο καλύτερος τρόπος για να τις προλάβετε είναι να γνωρίζετε ποιοι είναι αυτοί οι συγκεκριμένοι παράγοντες για εσάς. Σε ορισμένους ανθρώπους, μπορεί να σχετίζονται με συγκεκριμένες τροφές ή ποτά. Ορισμένες από τις τροφές και ουσίες που αναφέρονται συχνότερα [...]
