Δίαιτα που στοχεύει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης επίσης μπορεί να είναι αποτελεσματική στον διαβήτη τύπου 2 μετά από λίγες αλλαγές, υποδεικνύει νέα κλινική δοκιμή. Η δίαιτα DASH αντιμετώπισε αποτελεσματικά την υπέρταση σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2, αναφέρουν ερευνητές στο JAMA Internal Medicine. Ο Dr. Lawrence Appel, του Hopkins University School of Medicine, δήλωσε [...]
Τα 10.000 βήματα την ημέρα, είναι ο στόχος για εκατομμύρια ανθρώπους που προσπαθούν να βελτιώσουν την υγεία τους με το περπάτημα. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν τώρα ότι ο αριθμός των λεπτών που περπατάμε μπορεί να είναι πιο σημαντικός από τον αριθμό των βημάτων. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το να είμαστε όρθιοι για πάνω από μιάμιση ώρα [...]
Πολλές γυναίκες εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει άμεσα τριχόπτωση και αραίωση των μαλλιών, ειδικά γύρω από την κορυφή και τη γραμμή της χωρίστρας. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται, οι θύλακες των τριχών συρρικνώνονται, οδηγώντας σε εμφανή τριχόπτωση. Τι προτείνουν ειδικοί για να την αντιμετωπίσετε; Γιατί αραιώνουν τα [...]
Το αίσθημα ανησυχίας στα πόδια τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και την καθημερινή σας ζωή. Αυτή η κοινή νευρολογική πάθηση προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις που δημιουργούν μια ακαταμάχητη ανάγκη να κινείτε τα πόδια σας, ειδικά όταν είστε σε ηρεμία. Η κατανόηση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και των αιτιών του μπορεί να σας βοηθήσει να [...]
Όταν λέμε ότι μερικές φορές η ηλικία είναι απλά ένα νούμερο, δεν είναι για να νιώσουμε μόνο καλύτερα. Είναι και αλήθεια, αν ξέρουμε πώς να διαχειριζόμαστε σωστά κάθε περίοδο της ζωής μας. Δεν είναι ποτέ αργά για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, να δυναμώσετε το σώμα σας και να νιώσετε καλύτερα. Τα 50 δεν είναι το [...]
Το να καούμε από τον ήλιο είναι μια απροσεξία που συμβαίνει σε πολλούς από εμάς το καλοκαίρι. Τα περισσότερα ηλιακά εγκαύματα υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες. Πιο έντονα εγκαύματα μπορεί να χρειαστούν μέχρι και δύο εβδομάδες για να επουλωθούν. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και την ενόχληση στο μεταξύ. Δροσίστε [...]
Αυτός ο οξύς πόνος στο πλάι της κοιλιάς κατά τη διάρκεια άσκησης (συνήθως στο τρέξιμο), που μοιάζει με σουβλιά, είναι μια κοινή ενόχληση για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να διαταράξει το τρέξιμο, να καταστρέψει τον ρυθμό σας και να σας αφήσει να αναρωτιέστε τι ακριβώς δεν πάει καλά μέσα στο σώμα σας. Αυτό το άρθρο εξηγεί [...]
Το πυελικό έδαφος, η μυοσκελετική δομή που βρίσκεται στο κάτω μέρος της λεκάνης, είναι μια από τις πιο δύσκολες μυϊκές ομάδες στο σώμα. Η αδυναμία του πυελικού εδάφους εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους: ακράτεια ούρων, δυσκοιλιότητα, πόνο στο σεξ, τραυματισμό στην πλάτη, ακόμα και πρόπτωση πυελικών οργάνων. Η διατήρηση της δύναμης και της υγείας του πυελικού [...]
Υψηλός είναι ο κίνδυνος που διατρέχουν οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες για την εμφάνιση ιδιοπαθούς συμφυτικής θυλακίτιδας, μιας πάθησης που είναι γνωστή ως παγωμένος ώμος. Παρότι η έρευνα είναι περιορισμένη και δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν άμεσα την εμμηνόπαυση με τη συγκεκριμένη πάθηση, τα μέχρι σήμερα στοιχεία δείχνουν ότι οι ορμονικές αλλαγές που συντελούνται τη συγκεκριμένη [...]
Όσοι περπατούν καθημερινά έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιους πόνους στην κάτω περιοχή της πλάτης. Αυτό αποδεικνύει μια μεγάλη νορβηγική μακροχρόνια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "JAMA Network Open". Σύμφωνα με τη μελέτη, ο κίνδυνος χρόνιων πόνων στην πλάτη ήταν 23% χαμηλότερος σε άτομα που περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα σε σύγκριση [...]
