Σύνοψη
Το γρήγορο περπάτημα για 20-30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας αναδεικνύεται ως ο Νο1 τρόπος για να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας υγιείς μετά τα 50, σύμφωνα με τους καρδιολόγους.
Αυτή η δραστηριότητα λειτουργεί σαν «φυσικό φάρμακο», μειώνοντας τη δυσκαμψία των αρτηριών, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή, ενώ βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση, ενώ η διαχείριση του στρες, η προτεραιότητα στα τρόφιμα ολικής μορφής και η προπόνηση αντίστασης είναι εξίσου κρίσιμες για την καρδιαγγειακή υγεία.
Ιωάννα Σπίνου, Medically Reviewed by: Αναστασία Μοσχοβάκη, Ιατρός – Ειδικός Παθολόγος
