Γράφει: Ευτυχία Μαθιουδάκη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Καλοκαιρινά tips για απώλεια κιλών πριν τις διακοπές
● να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να μην κάνετε αυστηρές δίαιτες (1 κιλό/εβδομάδα)
● Ενυδατωθείτε (ενεργοποίηση μεταβολισμού – 10-12 ποτήρια νερό)
● Αύξηση φυσικής δραστηριότητας (αύξηση του μεταβολισμού, μείωση της όρεξης, έκκριση ορμονών κ.α.)
● Πολλά μικρά και συχνά γεύματα (πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, συνεχής ενεργοποίηση του μεταβολισμού, σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης, έλεγχος του αισθήματος πείνας και κορεσμού)
Για να μειωθεί η κυτταρίτιδα σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα είναι σημαντική η σωστή επιλογή τροφίμων.
● βιταμίνες Β6 και το φυλλικό οξύ, ενισχύουν το μεταβολισμό και προστατεύουν τα αγγεία, ενώ
● βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C παρουσιάζουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και βελτιώνουν την υφή του δέρματος, δίνοντάς της ομοιομορφία, λείανση και σφριγηλότητα.
● Ενυδάτωση επιδερμίδας (10-12 ποτήρια νερό)
Για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για ένα ομοιόμορφο και λαμπερό μαύρισμα καλό είναι να έχουμε ενισχύσει τον οργανισμό μας με βιταμίνες Α, Ε, C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Τρόφιμα σύμμαχοι στην προσπάθεια είναι:
Συκώτι, ντομάτα, πατάτα, καρότο, πεπόνι, ανάλατοι ξηροί καρποί, πουλερικά, ψάρια, αυγά, λαχανικά, γιαούρτι, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φράουλες, πιπεριές, σολομός, όσπρια, ελαιόλαδο, μύδια, χταπόδι, κοτόπουλο, κάσιους, ρύζι, πράσινο τσάι.
Λέξεις κλειδιά: καλοκαίρι, διακοπές, απώλεια βάρους, κυτταρίτιδα, μαύρισμα.
Στο Υγείας Θάλπη είμαστε πάντα δίπλα σας για να σας παρέχουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες και τις συνήθειες σας.
