Οι γιορτές τελείωσαν και όπως κάθε αρχή
του χρόνου, οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε θέτοντας νέους στόχους.
Ένας στόχος που μόνο καλό μπορεί να σας κάνει, τόσο στην ψυχολογία σας
όσο και στην υγεία σας, είναι το να προσπαθήσετε με την νέα χρονιά να
υιοθετήσετε μία πιο υγιεινή διατροφή.
Πώς ξεκινάμε λοιπόν;
Μα φυσικά οργανώνοντας την λίστα με τα ψώνια!

  1. Καταρχάς δεν ξεκινάμε ποτέ την λίστα
    μας, αλλά και δεν πάμε ποτέ στο σούπερ μάρκετ όντας νηστικοί! Φάτε
    λοιπόν το γεύμα σας και ξεκινήστε!
  2. Σκεφτείτε πια φρούτα και λαχανικά σας
    αρέσουν και τα τρώτε ευχάριστα. Οργανωθείτε για όλη την εβδομάδα και
    επειδή κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες, μην ξεχνάτε τα λαχανικά που
    μπορείτε να φάτε βραστά και επομένως να τα φτιάξετε μία ημέρα και να
    μπορείτε να τα φάτε για 1-2 μέρες. Ακόμα και τα ωμά λαχανικά βέβαια
    (μαρούλι-λάχανο-καρότο), μπορείτε αφού τα πλύνετε και στεγνώσουν καλά,
    να τα βάλετε σε ένα τάπερ αεροστεγώς κλεισμένο στο ψυγείο και απλά
    βάζοντας την ποσότητα που θέλετε στο γεύμα σας, να βάλετε εκείνη την
    στιγμή το λάδι, ξύδι, λεμόνι, αλάτι και να μην γίνεται η ζωή σας
    δύσκολη. Για αυτούς όμως που ακόμα και αυτό τους φαίνεται δύσκολο, πλέον
    σε όλα σχεδόν τα σούπερ μάρκετ μπορείτε να βρείτε τις έτοιμες κομμένες
    σαλάτες. Από το να μην περιλαμβάνετε καθόλου σαλάτες, έστω και αυτό
    αποτελεί λύση. Φροντίστε τα φρούτα και τα λαχανικά να βρίσκονται σε
    εμφανή σημεία μέσα στο σπίτι!
  3. Βάλτε στην λίστα σας τρόφιμα πλούσια σε
    φυτικές ίνες. Προσπαθήστε ότι παίρνετε να είναι ολικής αλέσεως. Από το
    αλεύρι, την ζάχαρη, το ψωμί του τοστ, τα μπισκότα, το ρύζι, τα
    μακαρόνια, κτλ. Οι φυτικές ίνες, διογκώνουν τον όγκο της τροφής στο
    στομάχι, καθυστερούν την πέψη και μας κρατάνε χορτασμένους για
    περισσότερη ώρα. Δοκιμάστε τα. Εάν κάτι δεν σας αρέσει, δεν χρειάζεται
    να καταπιέζεστε να το τρώτε. Ό,τι όμως σας αρέσει, κρατήστε το και στην
    λίστα της επόμενης εβδομάδας!
  4. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προιόντα, προτιμήστε τα τρόφιμα με λιγότερα λιπαρά, αλλά όχι τα μακράς διάρκειας.
  5. Αποφύγετε να έχετε στην λίστα σας
    αναψυκτικά, ακόμα και αν είναι τύπου light. Μπορεί να μην περιέχουν
    ζάχαρη, αλλά και οι γλυκαντικές ύλες που περιέχουν δεν είναι τόσο αθώες.
    Εκτός από το ότι είναι επικίνδυνες για την υγεία, προκαλούν
    υπογλυκ