Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη Ε και τα ακόρεστα λιπαρά. Η κατανάλωσή τους μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μία μερίδα αμύγδαλα (περίπου 28 γραμμάρια) παρέχει 76,5 mg μαγνησίου, δηλαδή πάνω από το 18% της συνιστώμενης ημερήσιας [...]
Πετράκη Άννα, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια ειδικευμενη σε θέματα σεξουαλικής Υγείας Η είσοδος στην ενήλικη ζωή είναι γεμάτη αλλαγές: σπουδές, επαγγελματικά πρώτα βήματα, νέες φιλίες και ερωτικές σχέσεις. Μέσα σε αυτό το μεταβατικό τοπίο, η ερωτική ζωή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ταυτότητας και της αυτοεκτίμησης. Ωστόσο, πολλοί νέοι ενήλικες βιώνουν δυσκολίες που σχετίζονται με [...]
Ξεχάστε τον μύθο ότι η άσκηση «σπαταλάει» τους καρδιακούς σας παλμούς. Νέα αυστραλιανή μελέτη δείχνει ότι τα πιο γυμνασμένα άτομα χρησιμοποιούν σημαντικά λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς την ημέρα, κάτι που ενδεχομένως να τους χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι αθλητές είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 68 παλμούς ανά λεπτό (bpm), ενώ τα άτομα [...]
Η έλλειψη ενέργειας είναι ένα σύμπτωμα που όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή, αλλά όταν γίνεται συχνή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της ζωής μας. Από τη διατροφή μέχρι τις καθημερινές μας συνήθειες, πολλοί παράγοντες μπορούν να μάς στερούν ενέργεια χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες. [...]
Οι τάσεις στην τομέα της άσκησης έρχονται και παρέρχονται, αυτό που επιβεβαιώνεται όμως από σταθερά επιστημονικά στοιχεία είναι ένα: η σημασία της για την υγεία. Κάθε τόσο εμφανίζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης η τάση της άσκησης με άδειο στομάχι. Αυτό συνεπάγεται κάποιος να γυμνάζεται νωρίς το πρωί, πριν φάει πρωινό. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι η [...]
Το διαδίκτυο δεν σταματά να μας σερβίρει νέες συνταγές που υπόσχονται υγεία και ενέργεια. Από ροφήματα αποτοξίνωσης μέχρι σούπερ τροφές, κάθε τόσο εμφανίζεται μια νέα τάση που γίνεται viral. Το πιο πρόσφατο trend; Ο καφές με πρωτεΐνη, γνωστός και ως proffee. Αλλά τι ακριβώς είναι, και κυρίως, έχει πραγματικά νόημα να προσθέσουμε πρωτεΐνη στον καφέ [...]
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ωστόσο μια νέα μελέτη υπογραμμίζει πόσο αποτρέψιμα μπορεί να είναι πολλά από αυτά τα συμβάντα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το 99% των συμμετεχόντων, που υπέστησαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια, είχαν εκ των προτέρων πάνω από τα υγιή επίπεδα τουλάχιστον έναν από [...]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις των χεριών, των καρπών και των γονάτων, προκαλώντας χρόνιο πόνο, πρήξιμο, παραμορφωμένες αρθρώσεις και προβλήματα ισορροπίας. Νέα μελέτη ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που αναπτύσσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, παρουσιάζουν σημαντικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό τους σύστημα πολύ πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της πάθησης. «Ελπίζουμε ότι αυτή [...]
Υπάρχει μια ιαπωνική άσκηση που υπόσχεται απώλεια βάρους χωρίς έντονη γυμναστική με τη βοήθεια μιας πετσέτας! Πρόκειται για την τεχνική του Ιάπωνα γιατρού Toshiki Fukutsudzi, η οποία υποστηρίζει ότι με καθημερινή εφαρμογή 5 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και σε απώλεια έως και 5 κιλών [...]
Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας. Προκαλείται όταν ο χόνδρος που προστατεύει τα άκρα των οστών φθείρεται με την πάροδο του χρόνου, περιορίζοντας σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής. Η αρχική αντιμετώπιση περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, συστήνεται χειρουργική επέμβαση. Νέα μελέτη ανακάλυψε ότι [...]
