Η τακτική σωματική άσκηση δεν ενισχύει μόνο τους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες. Φαίνεται πως «γυμνάζει» και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό και πιο ανθεκτικό με την πάροδο των χρόνων. Αυτό προκύπτει από νέα διεθνή μελέτη η οποία εξέτασε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που ασκούνται συστηματικά για πάνω από 20 χρόνια κάνοντας δραστηριότητες [...]
Η έλλειψη κινήτρου μπορεί να είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για να πετύχουμε τους στόχους μας, είτε ο στόχος είναι να καθαρίσουμε το σπίτι, είτε να χάσουμε βάρος. Όταν δεν υπάρχει διάθεση να ξεκινήσουμε ή να ολοκληρώσουμε μια εργασία, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τους λόγους και να φτιάξουμε ένα σχέδιο δράσης για να κινητοποιηθούμε. Και είναι [...]
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου, στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Όμως, χρειάζεται μέτρο και ισορροπία. Όπως συμβαίνει με όλα, η υπερβολή μπορεί να φέρει ανεπιθύμητες συνέπειες. Οι φυτικές ίνες προέρχονται από υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης, που το σώμα μας δεν μπορεί να απορροφήσει. Αν καταναλώσουμε πάρα πολλές [...]
Βρίσκεστε σε φάση υπνηλίας όταν ξαφνικά τινάζεστε απότομα, με αποτέλεσμα να ξυπνήσετε; Αυτά τα απρόσμενα τινάγματα κατά τον ύπνο, που ονομάζονται υπναγωγικοί σπασμοί (hypnic jerks), είναι συνηθισμένα – όμως οι ειδικοί λένε ότι ορισμένοι παράγοντες μπορεί να τα κάνουν πιο συχνά. Γιατί τινάζεται το σώμα μας καθώς αποκοιμιόμαστε; Μόλις αρχίσατε να κοιμάστε και ξαφνικά, χωρίς [...]
Κομνηνού Ελένη, Ρευματολόγος - Υπεύθυνη Τμήματος Αυτοάνοσων Ρευματικών Νοσημάτων Κύησης ΜΗΤΕΡΑ Η εφηβεία είναι μια δυναμική περίοδος που χαρακτηρίζεται από μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών φύλου, την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και την εξέλιξη της αναπαραγωγικής ωριμότητας. Αυτή η περίοδος έχει βαθιές επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του Ανοσοποιητικού Συστήματος. Πώς επηρεάζει η εφηβεία το Ανοσοποιητικό [...]
Χαρακτηριστικά της οστεοπόρωσης είναι η χαμηλή οστική μάζα, η αλλαγή της δομής των οστών και, κατά συνέπεια, η αυξημένη ευθραυστότητα. Πρόκειται για μια εξαιρετικά συχνή ασθένεια: παγκοσμίως, μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες άνω των 50 ετών υπέστησαν κατά τη διάρκεια της ζωής τους κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης [...]
Τα δυνατά οστά είναι απαραίτητα για την υγιή γήρανση και την κινητικότητα, ωστόσο η οστική πυκνότητα μειώνεται φυσικά με την ηλικία, ειδικά μετά τα 40 και ακόμη πιο γρήγορα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η οστεοπόρωση, που χαρακτηρίζεται από εύθραυστα και πορώδη οστά, επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως και συχνά αναπτύσσεται σιωπηλά. Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι οι [...]
Μεταξύ άλλων παραμέτρων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι δημοφιλή λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Πρόσφατα, ερευνητική ομάδα εξέτασε τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 όταν συνδυάζονται με προπόνηση ενδυνάμωσης σε υγιείς άνδρες. Τι συμπεράσματα βγήκαν από την έκθεση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients; Διατροφή, άσκηση και άλλες [...]
Δεν είναι κακό να μην είμαστε και οι πιο ομιλητικοί. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί συμφωνούν ότι ο σύγχρονος επαγγελματικός κόσμος ευνοεί περισσότερο τους εξωστρεφείς ανθρωπους. Οι χαρακτηριστικές τάσεις της εσωστρέφειας, όπως η ανάγκη για ησυχία, συγκέντρωση και προσωπικό χώρο, συχνά μοιάζουν να έρχονται σε σύγκρουση με ένα περιβάλλον που εκτιμά τη δικτύωση, τη συνεχή επικοινωνία. [...]
Ηλικιωμένοι που παθαίνουν διάσειση είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν άνοια καθώς μεγαλώνουν, αναφέρει νέα έρευνα. Ηλικιωμένοι που υπέστησαν τραυματισμό στον εγκέφαλο είχαν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, χρειάζονταν υπηρεσίες περίθαλψης στο σπίτι ή εισαγωγή σε δομή, έδειξε η έρευνα. Η Dr. Jenny Yu Qing Huang, του University of Toronto, δήλωσε ότι στοχεύοντας τη διάσειση λόγω πτώσης μπορεί [...]
