Όταν προσπαθείτε να χτίσετε μυς είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η άσκηση και η άρση βαρών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Είναι απαραίτητο να υπάρχει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο για να παρέχεται η πρωτεΐνη για την ανάπτυξη μυών, αλλά και να δίνεται στο σώμα η ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που είναι [...]
Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να παίρνουμε περίπου μισό κιλό ετησίως, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2013 από τον Οργανισμό για την Έρευνα και την Ποιότητα στον τομέα της Υγείας. Μπορεί να μην σας ακούγονται πολλά, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, [...]
Οι συνήθεις μύθοι για τις φοβίες αναπτύσσονται επειδή κάθε φορά που οι φαινομενικά λογικοί άνθρωποι εμφανίζουν εντελώς παράλογες συνήθειες, κάποιος μπορεί να αμφισβητήσει την ψυχική τους υγεία. Στο άλλο άκρο, οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας μπορεί να υποβαθμίσουν τη διάγνωση της ψυχολογικής σας διαταραχής σαν απλά νεύρα ή μία παροδική φάση. Εδώ είναι οι [...]
Όλοι αγωνιζόμαστε σε κάποιο βαθμό για την όμορφη εικόνα του σώματός μας. Δεν αισθανόμαστε απαραίτητα άσχημα για τον εαυτό μας, αλλά δεν αισθανόμαστε τόσο καλά όσο θα θέλαμε. Και έχουμε σπαταλήσει πολύ χρόνο ανησυχώντας για το αν έχουμε ωραίο σώμα. Άδικα. Φροντίστε τον εαυτό σας για τους σωστούς λόγους Η υγεία δεν είναι δεδομένη –τη [...]
Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα. Αν και τα άτομα με οστεοπενία έχουν λιγότερο πυκνά οστά από το φυσιολογικό, η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η οστεοπόρωση. Ωστόσο, τα άτομα με οστεοπενία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, εάν η κατάστασή τους αμεληθεί. Εναλλακτικές Θεραπείες Αρκετές φυσικές ουσίες και εναλλακτικές [...]
Παντελης Σουβατζίδης, Δερματολόγος-Αφροσισιολόγος, Θεσσαλονίκη Είμαι 100% προστατευμένος από τον ήλιο αν φοράω αντηλιακό Όχι. Όσο αντηλιακό και αν φοράει κανείς, θα πρέπει να υπάρχει επιπλέον και συμμόρφωση σχετικά με την συχνότητα και τις ώρες έκθεσης στον ήλιο, σε λογικά πλαίσια. Για παράδειγμα, όσο αντηλιακό και να φοράμε, δεν δικαιολογεί το να κάνουμε ηλιοθεραπεία 8 ώρες [...]
Τι σημαίνει να μεγαλώνεις με χάρη; Η καλής ποιότητας γήρανση δεν είναι συνυφασμένη με την προσπάθεια να μοιάζουμε με 20. Σημαίνει ότι καλό είναι να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη και να έχετε τη σωματική και ψυχική υγεία για να την απολαύσετε. Όπως ένα μπουκάλι κρασί, μπορείτε να μεγαλώνετε με χάρη, με τη σωστή φροντίδα. [...]
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το να περιορίσετε την όρεξή σας είναι η συνταγή για την επιτυχία. Ωστόσο, η όρεξη δεν είναι κάτι εύκολο να περιοριστεί, και οι γρήγορες λύσεις δεν βοηθούν. Αντ ' αυτού, μπορείτε να διαχειριστείτε την όρεξή σας με τις καθημερινές σας επιλογές τροφίμων και τις ρουτίνες γεύματος. Κάντε λίγο πιο «πικάντικα» [...]
Τενοντοπάθεια και όχι τενοντίτιδα Πολλοί ακόμα πιστεύουμε ότι όταν κάποιος αναφέρει συμπτώματα πόνου σε κάποιον τένοντα πάνω στο σώμα του, αυτό αυτόματα συνδέεται με την παρουσία έντονης φλεγμονής και έτσι αυτό το σύνδρομο υπέρχρησης το αποκαλούμε «τενοντίτιδα». Είναι αποδεδειγμένο πλέον ιστολογικά από το 1999 ότι ΔΕΝ υπάρχει φλεγμονή σε καταστάσεις υπέρχρησης των τενόντων. Υπάρχουν καταστάσεις [...]
Κύνθια Κονδύλη, νευρολόγος, Επιμελήτρια Τμήματος Νευροεκφυλιστικών Παθήσεων Εγκεφάλου - Ιατρείου Μνήμης ΥΓΕΙΑ. Τις περισσότερες φορές οι κράμπες, όσο ενοχλητικές και αν είναι, είναι “αθώες”. Όταν όμως είναι επίμονες, από τη μια πλευρά διαταράσσουν την ποιότητα του ύπνου και από την άλλη μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιου άλλου παθολογικού προβλήματος. Με τον γιατρό σας θα [...]
