Παρόλο που η γιόγκα δε θεωρείται αερόβια άσκηση, "θεωρείται δραστηριότητα με βαθιά καρδιαγγειακή επίδραση", λέει ο Δρ Mehrdad Rezaee, πρόεδρος ιατρικού προσωπικού και πρόεδρος του τμήματος καρδιαγγειακών υπηρεσιών στο Νοσοκομείο O'Connor της Καλιφόρνια. Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους η γιόγκα κάνει καλό στην καρδιά σας είναι επειδή μπορεί να κάνει θαύματα στους [...]
Ορισμένες αλλαγές στο σώμα και στον οργανισμό αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, όπως για παράδειγμα οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά. Δυστυχώς, η απώλεια μυϊκής δύναμης, η ισορροπία, ο συντονισμός και η ευλυγισία είναι κι αυτά αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και συνήθως ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 50. Ευτυχώς, αυτές οι πτώσεις της [...]
Γράφει ο Γιώργος Αναγνωστόπουλος - Γαστρεντερολόγος, Διευθυντής Γαστρεντερολογικής Κλινικής ΜΗΤΕΡΑ Tο σύνδροµο ευερέθιστου εντέρου είναι µια οµάδα συµπτωµάτων που περιλαµβάνουν πόνο στην κοιλιά και αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, χωρίς να αναγνωρίζεται κάποια συγκεκριµένη διαταραχή ή ασθένεια. Πώς εµφανίζεται; Συνήθως τα συµπτώµατα υπάρχουν µήνες ή και χρόνια και ταλαιπωρούν τους ασθενείς. Ο πόνος µπορεί να [...]
Μπορεί να μην ακούγεται ιδιαίτερα παρήγορο, αλλά είναι φυσιολογικό να βιώνετε ορισμένες αλλαγές στον ύπνο καθώς μεγαλώνετε, εξηγεί η Δρ Marina Ezcurra, λέκτορας στη βιολογία της γήρανσης στο Πανεπιστήμιο του Κεντ. "Ο συνολικός χρόνος που κοιμόμαστε συχνά μειώνεται, όπως και η ποιότητα του ύπνου", λέει. "Καθώς μεγαλώνουν, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, [...]
Ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτος-η ενέργεια, αλλά μόλις φτάσει το μεσημέρι αισθάνεστε κουρασμένος-η και νιώθετε την ανάγκη να πιείτε καφέ; Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε ώστε να αποφύγετε την υπνηλία που έρχεται με το μεσημεριανό γεύμα. Η Frida Harju-Westman, διατροφολόγος στο Lifesum, δίνει συμβουλές σχετικά με το ποια φαγητά θα σας βοηθήσουν να [...]
Τα φάρμακα, η θεραπεία, η προσοχή και η άσκηση μπορεί να είναι όλες καλές επιλογές για τη θεραπεία πραγματικών διαταραχών ή για την αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο και το τι τρώτε. "Όλων μας αλλάζει η διάθεση μετά το φαγητό ή το ποτό", λέει η Sharon Zarabi, RD, διευθυντής του προγράμματος bariatric [...]
Σύμφωνα με τη δρ Sandi Mann, συγγραφέα του "The Science of Boredom" λίγη πλήξη δεν είναι κακή. "Όταν βαριόμαστε ο εγκέφαλός μας αναζητά μια νευρική διέγερση", εξηγεί. "Και αυτή η αναζήτηση νευρικής διέγερσης οδηγεί στην απογοήτευση και την έλλειψη ικανοποίησης που χαρακτηρίζουμε ως πλήξη". "Η έρευνα δείχνει ότι η πλήξη μέχρι κάποιον βαθμό είναι επιθυμητή [...]
Ξεκινήστε με τα ισχία σας Χαλαρώστε τους γοφούς σας με αυτήν τη γρήγορη άσκηση: Ξαπλώστε ανάσκελα και στρίψτε τα πόδια σας έως ότου τα γόνατά σας αντικριστούν. Στη συνέχεια, γυρίστε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε πέντε φορές. "Ξυπνήστε" το άνω μέρος του σώματός σας. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε το ένα χέρι [...]
Γράφει η Ευφημία Βρακίδου - Αιματολόγος, Διευθύντρια Ιατρικής Υπηρεσίας YΓΕΙΑ Τι είναι το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι μια αιματολογική κακοήθεια που προσβάλλει το λεμφικό σύστημα, δηλαδή τους λεμφαδένες. Μπορεί να προσβάλει επίσης τον σπλήνα και τον μυελό των οστών, καθώς και άλλα όργανα, όπως είναι το στομάχι, το έντερο, ο πνεύμονας, ο εγκέφαλος και τα [...]
Το ταχίνι έχει γίνει πλέον αρκετά δημοφιλές και πολλοί άνθρωποι το έχουν συμπεριλάβει στο πρωινό τους. Όχι άδικα, καθώς περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με την CamillaGray, διατροφολόγο της OptiBacProbiotics «Το ταχίνι είναι ένα άλειμμα που αποτελείται από σπόρους σουσαμιού». «Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην κουζίνα της Μέσης Ανατολής και της Αφρικής». Το ταχίνι έχει ελαφριά, γεύση [...]
