Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα, παίζοντας καθοριστικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της ενέργειας που λαμβάνουμε από την τροφή σε τέτοια μορφή, ώστε να μπορεί να αξιοποιηθεί από τον οργανισμό ως «καύσιμο» για τις καθημερινές του λειτουργίες. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται συχνά να εξαντλείται, γι’ αυτό [...]
Η ανεπάρκεια σιδήρου ή αλλιώς σιδηροπενία είναι μία πολύ κοινή πάθηση, που προκαλείται εξαιτίας χαμηλών επιπέδων σιδήρου στο αίμα, συνήθως λόγω απώλειας αίματος π.χ. κατά την αναπαραγωγική ηλικία της γυναίκα λόγω της εμμήνου ρύσεως ή λόγω των αυξημένων αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για το λόγο αυτό, συνηθέστερα «θύματα» της σιδηροπενικής αναιμίας είναι οι [...]
Ένας «σιωπηλός δολοφόνος» τείνει να θεωρείται πλέον ο καρκίνος του οισοφάγου, η εμφάνιση του οποίου φαίνεται να ενισχύεται, ιδιαίτερα μεταξύ των Αμερικανών μέσης ηλικίας, όπως αποκάλυψαν νέα στοιχεία. Τα συμπτώματα του καρκίνου του οισοφάγου συχνά περνούν απαρατήρητα, έως ότου ο καρκίνος έχει πλέον προχωρήσει πολύ. Γι’ αυτό και ο συγκεκριμένος τύπος καρκίνου θεωρείται από τους [...]
Τα ωμέγα-3 λιπαρά παίζουν βασικό ρόλο στη διασφάλιση της εύρυθμης λειτουργίας της καρδιάς, αλλά και στη λειτουργία του εγκεφάλου σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που ενισχύει ήδη τα υπάρχοντα στοιχεία. Σύμφωνα με τη νεότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 DHA στο αίμα τους διέτρεχαν έως και 49% μικρότερο κίνδυνο να [...]
Μπορεί μέχρι τώρα να το καταναλώναμε περιστασιακά ως ζεστή σαλάτα ή συνοδευτικό, ωστόσο τα πλεονεκτήματα που ανακάλυψαν οι ερευνητές ότι «κρύβει» το παντζάρι για την αθλητική μας απόδοση θα μας κάνουν να σκεφτούμε πολύ σοβαρά το ενδεχόμενο να το καταναλώνουμε συχνότερα, με πολλές μορφές και διαφορετικούς τρόπους. Στο πλαίσιο της έρευνας που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο [...]
Δημοφιλής όλο το χρόνο μα ιδιαίτερα το καλοκαίρι, η μπίρα υπόσχεται να δροσίσει, να ξεδιψάσει και να εισφέρει στη διατήρηση της καλής υγείας. Όπως το κρασί, η μέτρια κατανάλωσή της μπορεί να εξασφαλίσει σημαντικά οφέλη για τη σωματική ευεξία, ανεξαρτήτως μάλιστα της περιεκτικότητά της σε αλκοόλ, σύμφωνα με την πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal [...]
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου έχουν σχεδόν 50% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με εκείνους που δεν εμφανίζουν διαταραχή της διάθεσης, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η μελέτη, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, ανέλυσε αρχεία από περισσότερους από 495.000 ασθενείς στις ΗΠΑ που είχαν υποστεί έμφραγμα [...]
Γράφει: Ευτυχία Μαθιουδάκη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Καλοκαιρινά tips για απώλεια κιλών πριν τις διακοπές ● να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να μην κάνετε αυστηρές δίαιτες (1 κιλό/εβδομάδα) ● Ενυδατωθείτε (ενεργοποίηση μεταβολισμού - 10-12 ποτήρια νερό) ● Αύξηση φυσικής δραστηριότητας (αύξηση του μεταβολισμού, μείωση της όρεξης, έκκριση ορμονών κ.α.) ● Πολλά μικρά και συχνά γεύματα (πρόσληψη [...]
Οι επίμονες κράμπες των ποδιών είναι παθολογικό πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο μέρος του κοινού και υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής του προκαλώντας δυσχέρεια ύπνου, κακό ύπνο ή δυσκολία προσαρμογής στα καθήκοντα της καθημερινότητας. Πρόκειται για ακούσιες επώδυνες εντοπισμένες συσπάσεις των μυών των ποδιών, οι οποίες χαρακτηρίζονται από απότομη έναρξη και μικρή διάρκεια. Αίτια Η φυσιολογική σωματική [...]
Εφίδρωση, αύξηση των παλμών και έξαψη θα ήταν ίσως τα πρώτα πράγματα που θα σκεφτόμασταν για να περιγράψουμε όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης. Ενδεχομένως πάλι, θα τα επικαλούμασταν και ως τα βασικά χαρακτηριστικά του έντονου σεξ. Οι αλλαγές που προκαλεί η γυμναστική στον οργανισμό σε λειτουργικό και ορμονικό επίπεδο είναι αντίστοιχες με [...]
