Οι συνέπειες από τον λιγοστό ύπνο δεν περιορίζονται στην κακή διάθεση και τη μειωμένη λειτουργικότητα που συχνά -και μάταια- πιστεύουμε ότι θα νικήσουμε με έναν καφέ το πρωί. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Νευροεπιστημών και Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϋ, Δρ Matthew Walker, η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην [...]
Πολλές είναι οι τροφές που μπορεί να επηρεάσουν το σώμα μας με τον λάθος τρόπο - ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Πολλές φορές όμως αυτές οι τροφές δαιμονοποιούνται λανθασμένα. Τι πρέπει να ξέρουμε για τις απαγορευτικές τροφές στην τρίτη ηλικία, και τι πρέπει να ξεχάσουμε; Γκρέιπφρουτ Αν παίρνετε φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το άγχος ή [...]
Ο κοινωνικός αποκλεισμός και η μοναξιά δε συνιστούν μονάχα απειλή για την υγεία του εγκεφάλου αλλά και για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με νέα επιστημονική έκθεση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association. Ειδικότερα, οι δύο αυτές καταστάσεις σχετίζονται με 29% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 32% πρόκλησης [...]
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία σας, να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να αποτελέσει ώθηση για την κοινωνική και τη σεξουαλική σας ζωή. Οι ειδικοί συνιστούν 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, αλλά είναι και στο χέρι σας να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που δουλεύει για εσάς [...]
Αλλαγές στη σύνθεση και δραστηριότητα των βακτηρίων στο εντερικό μικροβίωμα μπορεί να προκαλέσει μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, αναφέρει προκλινική μελέτη από το Κέντρο Charles Perkins του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ που δημοσιεύεται στο Nature Communications. «Η μελέτη μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την [...]
Τη μία νιώθετε καλά, την άλλη άσχημα. Έχετε κέφι και το χάνετε. Έχετε όρεξη να κάνετε πράγματα, και ξαφνικά δεν θέλετε να βγείτε από το σπίτι. Είναι φυσιολογικές αυτές οι αλλαγές; Η απάντηση είναι "ίσως". Ίσως, αρκεί να μη διαταράξουν τη ζωή σας ή τη ζωή των ανθρώπων γύρω σας. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν [...]
Ακόμα κι αν οι πιθανότητες δεν είναι με το μέρος μας από την παιδική ηλικία, δραστηριότητες όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ο εθελοντισμός και η κηπουρική κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας συγκαταλέγονται στις συνήθειες που θωρακίζουν την υγεία του εγκεφάλου και τον ξανανιώνουν χαρίζοντάς τους έως και μια δεκαετία ανανέωσης, σύμφωνα με μελέτη [...]
Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από επίμονη, υποτροπιάζουσα κόπωση που διαρκεί πάνω από εξάμηνο, που δεν αποκαθίσταται με μέτρα ξεκούρασης. Τα αίτια εντοπίζονται στα πλαίσια της σωστής ιατρικής εξέτασης και περιλαμβάνουν την αναιμία, τις ορμονικές ανωμαλίες, τη χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια, τις χρόνιες φλεγμονές, ορισμένες λοιμώξεις, τα καρκινώματα, ορισμένες βιοχημικές διαταραχές, ορισμένα ψυχιατρικά σύνδρομα, την εργασιακή υπερκόπωση, [...]
Θα μπορούσε η κατανάλωση ενός φρούτου να προστατεύσει την εγκεφαλική λειτουργία, διαδραματίζοντας τον ρόλο της ασπίδας έναντι της νόσου Αλτσχάιμερ; Ίσως ναι, ισχυρίζεται τώρα μια ομάδα ερευνητών από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου RUSH. Οι μελετητές του RUSH διαπίστωσαν μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ της βιοδραστικής ένωσης πελαργονιδίνη (κατηγορία ανθοκυανίνης που λέγεται αγλυκόνη και χαρίζει πορτοκαλί [...]
Το φολικό οξύ βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά είδη φρούτων και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και είναι στην ουσία η βιταμίνη Β9, που θεωρείται μία από τις 13 απαραίτητες βιταμίνες του σώματος. Η Β9 είναι απαραίτητη για να συνθέσει το σώμα μας DNA και RNA. Η βιταμίνη Β9 μπορεί να καταναλωθεί είτε φυσικά σε τρόφιμα είτε [...]
