Ο μεταβολισμός είναι όλες οι θερμίδες (η ενέργεια) που χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας για να καλύψει πλήρως κάθε του ανάγκη. To 70-75% αυτών των θερμίδων είναι απαραίτητο για ζωτικές λειτουργίες (π.χ., τη λειτουργία της καρδιάς, τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος) και ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός. Το υπόλοιπο 25-30% των θερμίδων είναι απαραίτητο για να [...]
Η συνηθέστερη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι ο υποθυρεοειδισμός. Με απλά λόγια σημαίνει ότι ο αδένας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού, κάτω από το μήλο του Αδάμ και έχει το σχήμα θυρεού (εξ’ ού και το όνομα θυρεοειδής) υπολειτουργεί, δηλαδή δεν παράγει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικών ορμονών. Ο θυρεοειδής αδένας είναι το κέντρο ελέγχου του [...]
Εκτεταμένη μετα-ανάλυση, υποδεικνύει ότι η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D ενδεχομένως μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε ενήλικες με κατάθλιψη. Η μετα-ανάλυση περιέλαβε δεκάδες έρευνες από όλο τον κόσμο. Η βιταμίνη D εκτιμάται ότι ρυθμίζει λειτουργίες του ΚΝΣ, οι διαταραχές του οποίου έχουν συνδεθεί με κατάθλιψη. Επιπλέον, έρευνες έχουν παρατηρήσει σχέση μεταξύ συμπτωμάτων κατάθλιψης και έλλειψης [...]
Μεταξύ σοβαρού και αστείου μπορεί να λέμε ότι η πανσέληνος επηρεάζει τη διάθεσή μας, μπορεί όμως να επηρεάσει και την ποιότητα του ύπνου μας; Η απάντηση σύμφωνα με νέα έρευνα είναι «ναι», όμως οι ερευνητές δεν είναι ακόμα σίγουροι για ποιο λόγο. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Science Advances με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Δρ. Horacio [...]
Ο πόνος στη μέση είναι μια πολύ κοινή πάθηση. Μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους σχεδόν όλων των ηλικιών και τα αίτια που τον προκαλούν είναι ποικίλα και σχετίζονται συνήθως με τις καθημερινές συνήθειες των ατόμων, αλλά και τις κληρονομικές προδιαθέσεις. Σε αρκετές περιπτώσεις, η αντιμετώπιση του πόνου μπορεί να είναι απλώς ζήτημα ξεκούρασης ή ήπιας [...]
Ένα αυστηρό deadline στη δουλειά. Μια δύσκολη εξέταση στο σχολείο. Μια εκδρομή που χρειάζεται πολλή οργάνωση ή μια ανακαίνιση σπιτιού που απαιτεί πολύ τρέξιμο. Όπως κι αν είναι η ζωή σας, σίγουρα υπάρχουν αρκετά πράγματα που σας προκαλούν καθημερινά άγχος. Μήπως, όμως, αυτό δεν είναι και τόσο κακό; Αυτό ισχυρίζεται τώρα μια νέα μελέτη, που [...]
Οι διατροφικές μας επιλογές, ο χρόνος που αφιερώνουμε για να ασκηθούμε ή η φροντίδα για την ενυδάτωσή μας δεν επηρεάζουν μόνο το σωματικό μας βάρος ή την ποιότητα της επιδερμίδας μας. Όπως εξηγεί η Kristen Reed, νοσηλεύτρια στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας της Νευροχειρουργικής πτέρυγας του νοσοκομείου Brigham and Women’s Hospital, τα παραπάνω όπως και επτά [...]
Το να φροντίζουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο που το έχει ανάγκη μπορεί να γίνει λίγο-πολύ δουλειά πλήρους απασχόλησης. Πράγμα που το κάνει ιδιαίτερα δύσκολο αν ταυτόχρονα έχουμε να αντεπεξέλθουμε και στην κανονική μας δουλειά. Μπορεί να διαχειρίζεστε τους λογαριασμούς του αγαπημένου σας προσώπου, τα ραντεβού του γιατρού, τα γεύματα και τις υπηρεσίες και ενδεχομένως να [...]
Λαχταριστά φασολάκια, «παρεξηγημένες» μπάμιες, νόστιμες μελιτζάνες, τουρλού με κολοκυθάκια… Με τον όρο «λαδερά» αναφερόμαστε στα μαγειρεμένα λαχανικά όπως τα φασολάκια, οι μπάμιες, τα κολοκυθάκια, οι μελιτζάνες, οι αγκινάρες. Πρόκειται για πιάτα με μεγάλη διατροφική αξία, αλλά και με πολλές θερμίδες κυρίως λόγω του προστιθέμενου ελαιόλαδου. Να θυμίσουμε ότι το ελαιόλαδο είναι ένα λάδι με υψηλή [...]
Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο SLEEP ανακάλυψε ότι όσοι ροχαλίζουν συχνά και όσοι έχουν υψηλό κίνδυνο άπνοιας είναι λιγότερο δραστήριοι. Ερευνητές μελέτησαν τη σχέση μεταξύ συχνότητας ροχαλητού και λεπτών καθιστικής δραστηριότητας σε 3 χρόνια, σε στοιχεία της National Health and Nutrition Examination Survey. Δημιούργησαν σκορ για τον εντοπισμό όσων είχαν κίνδυνο για άπνοια με βάση [...]
