Άρθρα

Μοσχοβάκη Αναστασία Ειδική παθολόγος Ο γλυκαιμικός δείκτης εισήχθη στην κλινική πράξη για να βοηθήσει τους διαβητικούς και τους παχύσαρκους να κάνουν σωστότερες επιλογές τροφίμων αποφεύγοντας τρόφιμα, τα οποία κινδυνεύουν να διαταράξουν σημαντικά τον μεταβολισμό, τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, την ισορροπία ινσουλίνης σακχάρου του αίματος. Ο γλυκαιμικός δείκτης ΓΔ ( glycemic index GI) κατατάσσει τα [...]

Η στιγμή που ένα αγαπημένο μας πρόσωπο καταρρέει μπροστά μας ή σταματά να αναπνέει είναι η στιγμή που η λογική μας εγκαταλείπει και το ένστικτο αρχίζει να καθοδηγεί κάθε μας κίνηση. Οι γιατροί όμως τονίζουν ότι σε μια τόσο κρίσιμη στιγμή το συναίσθημα δεν έχει θέση. Μην το αφήσετε να σας κυριεύσει λοιπόν επειδή η [...]

Από την προπόνηση με εντατικούς ρυθμούς έως τον χορό, η άσκηση είναι ήδη γνωστό ότι μπορεί να βελτιώσει την διάθεση και την ευεξία. Οι ερευνητές όμως ανακάλυψαν έναν ακόμη τρόπο να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, μέσω ασκήσεων συνειδητιής και βαθιάς αναπνοής. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που περνούν πέντε λεπτά ημερησίως [...]

Η ενίσχυση του κορμού είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Και δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, τα οφέλη είναι και πρακτικά. Ένας γυμνασμένος κορμός: βελτιώνει την ισορροπία αυξάνει τη σταθερότητα βελτιώνει τη στάση του σώματος Επιπλέον, ως το κέντρο δύναμης του σώματος, σας βοηθά να επιτύχετε άλλους [...]

Αν έχετε βιώσει ποτέ ανυπόφορο πόνο στη μια πλευρά του κεφαλιού, ναυτία, εμετό, ευαισθησία στο φως, τις μυρωδιές και τους θορύβους, τότε γνωρίζετε καλά πώς νιώθει κάποιος που υποφέρει από ημικρανίες, μια ενόχληση που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και είναι ικανή να σας εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά. Υπάρχει η κοινή αντίληψη ότι η ημικρανία είναι ένας [...]

Όσο περισσότερο το στρες γεμίζει κάθε λεπτό της ζωής μας, τόσο περισσότερο θα αναζητάμε τρόπους εκτόνωσης από αυτό. Αντί όμως να αναζητάμε παρηγοριά στο φαγητό για να εκτονωθούμε από το στρες είναι προτιμότερο να δοκιμάσουμε ένα σπορ. Εάν θέλουμε να νιώσουμε τους παλμούς μας να ανεβαίνουν, τον ιδρώτα να κυλάει και επιζητάμε το φυσικό ξέσπασμα [...]

Η απώλεια χαράς μπορεί να είναι σημάδι ενός προβλήματος ψυχικής υγείας — ή μπορεί να είναι μια πολύ φυσιολογική απόκριση του μυαλού μας σε όλα τα πράγματα που γίνονται. Αν μη τι άλλο, τα τελευταία 3-4 χρόνια όλοι μας έχουμε καταλάβει πως όταν τα πράγματα είναι να γίνουν αληθινά δύσκολα, κανείς δεν μένει ανεπηρέαστος. Και [...]

Όλο και πληθαίνουν οι έρευνες που συνυπογράφουν ότι η καθιστική ζωή μπορεί να βλάψει ποικιλοτρόπως την υγεία μας. Γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να σηκωνόμαστε συχνά, για να αντισταθμίσουμε τον κίνδυνο. Ποια θεωρείται όμως η ιδανική συχνότητα και διάρκεια; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια φαίνεται πως έχουν την απάντηση. Σύμφωνα με τη νεότερή τους [...]

Δεν είναι ότι δεν έχουμε γράψει πολλές φορές για την άσκηση και τα οφέλη της, και μάλλον δεν θα σταματήσουμε να το κάνουμε. Μας κάνει πιο ανθεκτικούς Όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, τόσο πιο δυνατοί γίνονται οι μυς και τα οστά μας. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πιο ικανοί καθημερινά στις κινητικές μας δεξιότητες, όπως και ότι μεγαλώνοντας [...]

Κερδισμένες βγαίνουν οι γυναίκες που εντάσσουν στη ζωή τους τις ασκήσεις με λάστιχα, βαράκια ή το σωματικό τους βάρος καθώς, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Γιβάσκιλα στη Φινλανδία, η προπόνηση ενδυνάμωσης επιβραδύνει την αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση (ή αρτηριοσκλήρυνση) είναι αρτηριακή δυσκαμψία που συμβαίνει φυσιολογικά με το γήρας, μπορεί όμως να ξεκινήσει από [...]