Οι βραδιές αρχίζουν και γλυκαίνουν, και για όσους ο χρόνος είναι ελάχιστος αυτή η επιλογή (του περπατήματος τις βραδινές ώρες ή τις πρώτες πρωινές) είναι ιδανική – προτιμήστε ωστόσο τις βραδιές που γεμίζει η σελήνη ώστε να έχετε περισσότερο φως στη διαδρομή σας. Ακόμη και οι κρύες μέρες του χειμώνα συχνά γίνονται αιτία για άσκηση [...]
Έχει συμβεί σε όλους μας, μάλλον μετά από μια νύχτα με πολύ αλκοόλ. Τι γίνεται όμως όταν ο πρωινός πονοκέφαλος είναι τακτικός και δεν σχετίζεται με το αλκοόλ; Μήπως το πρόβλημα είναι ο ύπνος; Αρχικά, τι τύπος πονοκέφαλου είναι; Ημικρανίες: Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου χτυπάει στην μία πλευρά του κεφαλιού και συνήθως είναι πολύ έντονος [...]
Το φούσκωμα και η δυσπεψία αποτελούν τα κυριότερα πεπτικά ενοχλήματα που μας ταλαιπωρούν, πολύ περισσότερο τις μέρες που ξεφεύγουμε από τον έλεγχο π.χ. σε ένα κάλεσμα, ένα τραπέζι ή μια βραδινή έξοδο για φαγητό. Η γαστρεντερολόγος Robynne Chutkan, συγγραφέας του βιβλίου με τον χαρακτηριστικό τίτλο The Bloat Cure προτείνει πλήθος συμβουλών για την καταπολέμηση της [...]
Πλήθος ερευνών έχουν αποδώσει στη σωματική ισορροπία σημαντικές προγνωστικές ιδιότητες, από τις πιθανότητες κατάγματος έως τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Σε αυτές έρχεται να προστεθεί και η εκτίμηση του κινδύνου για εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα στην Ιαπωνία που δημοσιεύτηκε στο BMC Geriatrics. Κλειδί για την [...]
Όλοι αγαπάμε τις γάτες και τους σκύλους. Είναι η καλύτερη συντροφιά και ένα σπίτι πάντα γίνεται πιο ζεστό αν βάλεις ένα ζωάκι μέσα. Υπάρχουν όμως πολλές πληροφορίες που αγνοούμε, όπως και κάποια ψέματα που έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα επίμονα στη συλλογική μας συνείδηση. Ας ρίξουμε μια ματιά. Αλήθεια: Μπορούμε να αρρωστήσουμε ο ένας τον άλλο Όπως [...]
Συμβαίνει κάποιες φορές ή συχνότερα να ανοίγουμε τα μάτια μας πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, με ένα αίσθημα αγανάκτησης για τον πολύτιμο χρόνο ύπνου -έστω και λίγα λεπτά- που χάσαμε. Μπορεί να μας κακοφαίνεται και να θέλαμε κάπως να το σταματήσουμε, σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες δείχνει πως κάτι καλό έχουμε καταφέρει σχετικά με τις συνήθειές [...]
Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και μιας μορφής της -δημοφιλούς πλέον- διαλειμματικής νηστείας αναδεικνύεται σε μια αποτελεσματική μέθοδο ελέγχου της υγείας των ασθενών με λιπώδη ηπατική νόσο και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. Μελετώντας συνολικά 80 άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν το πλάνο διατροφής της εναλασσόμενης ημερήσιας νηστείας (Alternate-Day Fasting) και [...]
Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν παγκοσμίως περισσότερο κόσμο σε σχέση με άλλες ασθένειες. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εξεταζόμαστε τακτικά, μιας και η καρδιοπάθεια δεν εμφανίζει πολλά συμπτώματα μέχρι να σοβαρέψει η κατάσταση. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο. Ακολουθήστε μια [...]
Μια απλή και καθημερινή κίνηση θα μπορούσε να ελαττώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης του διαβήτη τύπου 2, που αφορά σε περίπου 400 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο Tufts, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση κατά 15% της πιθανότητας εμφάνισης της πάθησης μεταξύ των ενηλίκων με [...]
Αν δίνετε μάχη το τελευταίο διάστημα για να αφήσετε τα κρεβάτια σας, μην αισθάνεστε άσχημα. Φταίει ο χειμώνας, που δημιουργεί την ανάγκη για περισσότερο ύπνο, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Frontiers in Neuroscience». Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη να κοιμηθούν περισσότερο τους ψυχρότερους μήνες. Οι μετέχοντες στην έρευνα [...]
