Άρθρα

Θα μπορούσε μια απλή αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου σας να επηρεάσουν την ποιότητά του; Μα φυσικά, απαντά μια ομάδα ειδικών, η οποία προτείνει τώρα να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό. Σύμφωνα με τη σχετική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Building and Environment, η ανανέωση του αέρα μέσα στο υπνοδωμάτιο είναι σημαντική για έναν [...]

Συχνά, όταν νιώθουμε άγχος, το σώμα μας ζητά υδατάνθρακες. Και όταν λέμε "υδατάνθρακες", δεν εννοούμε λαχανικά, εννοούμε ζάχαρη. Όταν τρώμε υδατάνθρακες, απελευθερώνεται μια χημική ουσία στον εγκέφαλο, που μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Πολλά από τα τρόφιμα που επιθυμούμε σε περιόδους άγχους - γλυκά, λευκά ψωμιά και αναψυκτικά - είναι γεμάτα με απλούς υδατάνθρακες που [...]

Ο τύπος της κατανομής βάρους διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, την κληρονομικότητα, τη διατροφή, τις συνήθειες της καθημερινότητας, τη φυσική κατάσταση, το είδος των νοσημάτων από τα οποία ο άνθρωπος πάσχει. Η αυξημένη «κοιλίτσα» χωρίς άλλα συμπτώματα είναι συνήθης στον πληθυσμό, ιδιαίτερα σε μεσήλικες, ηλικιωμένους και στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. [...]

Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια ομάδα παθήσεων που χαρακτηρίζονται από ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών: Νευρική ανορεξία Χαρακτηρίζεται από απώλεια βάρους λόγω υπερβολικής δίαιτας και άσκησης. Τα άτομα με ανορεξία αισθάνονται ότι δεν μπορούν ποτέ να είναι αρκετά αδύνατα και συνεχίζουν να βλέπουν τον εαυτό τους ως "χοντρό" παρά [...]

Οι εξάψεις είναι ένα σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης που δύσκολα θα αποφύγετε. Ακόμα και αν δεν σας βασανίζουν στον βαθμό που το βιώνουν άλλες γυναίκες, οι πιθανότητες να σας πιάσουν τη νύχτα όσο κοιμάστε ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ αληθινές. Μπορεί να ξεκινήσουν όταν βρίσκεστε στην περιεμμηνόπαυση, τη χρονική περίοδο που [...]

Ο πόνος στο γόνατο είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι έχει συμβεί κάτι σοβαρό. Μπορεί να είναι απλώς πολύ έντονη χρήση που απαιτεί ξεκούραση. Ας δούμε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει (και αυτά που δεν πρέπει) να κάνετε όταν νιώσετε πόνο στο γόνατο. Τι να κάνετε: Ξεκουράστε το Κάντε ένα [...]

*Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Ισχύει ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, χάνουμε μυϊκή δύναμη σε ποσοστό από 12 έως 14% ανά δεκαετία. Όσο για τις απώλειες σε μυϊκή μάζα αυτές ανέρχονται στο 6% ανά δεκαετία. Είναι η γήρανση και η μυϊκή αποδυνάμωση δρόμος χωρίς επιστροφή; Ευτυχώς τα νέα [...]

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού με πλήρη λιπαρά σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης νηστείας σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες με προδιαβήτη. Η ερευνητική ομάδα θα παρουσιάσει την εργασία της την τρέχουσα εβδομάδα στο American Physiology Summit. Καθώς η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου [...]

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο BJU International η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να μην επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη μεν, αλλά η ανθυγιεινή και μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εκδήλωσης επιθετικής μορφή της νόσου. Η μελέτη αξιολόγησε τη διατροφή 15.296 ανδρών στην Ισπανία την περίοδο 1992-1996. Συνολικά [...]

Με ή χωρίς συγκρούσεις, ένα διαζύγιο δεν είναι ποτέ εύκολο. Όταν τελειώνετε έναν γάμο, μπορεί να δυσκολευτείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας. Αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τα δύσκολα συναισθήματα που θα εμφανιστούν και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Υπάρχουν στάδια αναταραχής μέχρι να φτάσουμε όμως εκεί. Όπως με κάθε απώλεια, θα περάσετε από [...]