Πολλές γυναίκες δεν χρειάζεται να έχουν εφαρμογή στο κινητό τους που να τους υπενθυμίζει τον κύκλο τους. Και αυτό επειδή η υπενθύμιση είναι ορατή - και άκρως ενοχλητική - στο πρόσωπό τους. Τα σπυράκια γύρω από τις ημέρες της περιόδου είναι πολύ συχνό φαινόμενο, αλλά γιατί; Πρόκειται για ορμονική ακμή, η οποία βγάζει σπυράκια ελαφρώς [...]
Ο πόνος στη μέση είναι τόσο συνηθισμένο φαινόμενο, είτε μιλάμε για οξύ, είτε για χρόνιο. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να τον φροντίσετε μόνοι σας στο σπίτι. Αυτές είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να μειώσετε τις πιθανότητες επανεμφάνισης. Κινηθείτε Μπορεί να σας ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε [...]
Ακόμα και λίγα βήματα την ημέρα έχουν οφέλη για την υγεία διαπιστώνει μεγάλη έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Journal of Preventive Cardiology». Η ανάλυση αφορά σε 226.889 άτομα που συμμετείχαν σε 17 διαφορετικές μελέτες σε όλο τον κόσμο. Όπως προκύπτει, ακόμα και 2.337 βήματα την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, ενώ [...]
Φανταστείτε ότι μόλις ολοκληρώσατε μια σκληρή προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος. Οι μύες σας είναι κουρασμένοι, αλλά η υπόλοιπη μέρα σας κυλάει φυσιολογικά. Το επόμενο πρωί, ξυπνάτε και συνειδητοποιείτε ότι το πίσω μέρος της ωμοπλάτης σας είναι πιασμένο, άκαμπτο και πονάει. Ψηλαφίζοντας την περιοχή, αναγνωρίζετε το χαρακτηριστικό σχήμα κάτω από το δέρμα: Ένας [...]
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ανέβαιναν βιαστικά τις σκάλες ή έτρεχαν να προλάβουν ένα λεωφορείο ή το μετρό είχαν περίπου 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από πολλούς τύπους καρκίνου σε σχέση με τους ανθρώπους που κινούνταν αργά. Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα παρακολούθησης δραστηριότητας για περισσότερους από 22.000 άνδρες και γυναίκες. Έδειξε λοιπόν ότι [...]
Η γνώση και η εντύπωση που έχει το κάθε άτομο για την οσφυαλγία επηρεάζει τον τρόπο που γυμνάζεται. Ορισμένοι θεωρούν την οσφυαλγία αμελητέο πρόβλημα και συνεχίζουν, άλλοι στο πρώτο σύμπτωμα σταματούν την άσκηση και αναζητούν ιατρική βοήθεια. Άλλοι απλά αποφεύγουν συγκεκριμένες ασκήσεις και δραστηριότητες που επιδεινώνουν την κατάσταση τους. Στόχος της άσκησης είναι η πρόληψη [...]
Με τον όρο ισχιαλγία περιγράφεται ο πόνος στο πόδι ο οποίος οφείλεται σε πίεση ή ερεθισμό του ισχιακού νεύρου. Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος που ξεκινά από την οσφυϊκή μοίρα και εκτείνεται βαθιά στο γλουτό, στο πίσω μέρος του μηρού, του γόνατος μέχρι και το πέλμα του ποδιού. Συνήθως, η ισχιαλγία [...]
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο πόνος που προκαλεί η νεφρολιθίαση είναι ένας από τους χειρότερους που υπάρχει, αλλά γνωρίζετε πού οφείλονται οι πέτρες των νεφρών και πώς μπορείτε να προστατευθείτε από αυτές; Για όσα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε, μας ενημερώνει ο Χειρουργός-Ουρολόγος δρ Ηρακλής Δ. Πούλιας, MD, PhD, τ. πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, [...]
Οι ασκήσεις που εμπλέκουν τους μύες χωρίς κίνηση -όπως τα καθίσματα και η σανίδα– μπορεί να είναι οι καλύτερες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, αυτό το είδος προπόνησης είναι γνωστό ως ισομετρική ή στατική άσκηση. Η [...]
Η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να εμφανίσει εξάρσεις ανά πάσα στιγμή, ακόμα και αν βρίσκεται σε ύφεση για μήνες ή χρόνια. Τις περισσότερες φορές, η προσεκτική θεραπεία είναι αρκετή για να τη διατηρεί υπό έλεγχο. Παρ' όλα αυτά, μερικές φορές μπορεί να συμβούν εξάρσεις και να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα όπως σοβαρή διάρροια, κράμπες στην κοιλιά, πόνο [...]
