Αν ψάχνετε τρόπους να βάλετε έξτρα διατροφική αξία στην ημέρα σας, είναι πολύ πιθανό να διαβάσετε πολλές παράξενες ιδέες στο ίντερνετ. Πολλές από αυτές είναι εμπνεύσεις τυχαίων ανθρώπων, άλλες παραλλαγές τοπικών γιατροσοφιών (περασμένες μέσα από το πολύ παραμορφωτικό δυτικό πρίσμα), και κάπου μέσα σε όλα αυτά μπορεί να βρήκατε και το νερό με σταφίδες. Και [...]
Οι πέτρες στα νεφρά είναι συχνές και μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Σχηματίζονται όταν τα οξέα και τα μέταλλα στα ούρα σας κρυσταλλώνονται. Η κατανάλωση περισσότερου ασβεστίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Πίνετε άφθονο νερό για να αραιώσετε τα οξαλικά στα ούρα σας. Μερικοί άνθρωποι με πέτρες στα νεφρά μπορεί να μην [...]
Ο μέσος αριθμός θερμίδων που καίει ένα άτομο όσο περπατά ποικίλλει, καθώς εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες όπως το βάρος, ο ρυθμός και η απόσταση που θα διανύσετε. Η ηλικία και ο τύπος του εδάφους στο οποίο περπατάτε κάποιος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική ποσότητα των θερμίδων που καίγονται. Ο ρυθμός, η απόσταση και το [...]
Η υπερχοληστερολαιμία είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Η υψηλή χοληστερόλη συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Η περιφερική αρτηριακή νόσος είναι ένα σημάδι υψηλής χοληστερόλης. Τα συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου περιλαμβάνουν τριχόπτωση, έλκη στα πόδια, πόνο κατά το περπάτημα, γυαλιστερό δέρμα και στυτική δυσλειτουργία. Η υπερχοληστερολαιμία ή η υψηλή χοληστερόλη είναι μια [...]
Το μελάνωμα είναι η πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος. Η έγκαιρη διάγνωση αλλάζει εντελώς το τοπίο, ανεβάζοντας κατακόρυφα τις πιθανότητες για θεραπεία. Το μελάνωμα είναι η πιο θανατηφόρος μορφή καρκίνου του δέρματος και αυτό που το κάνει ακόμη πιο τρομακτικό είναι το γεγονός ότι τα ποσοστά εμφάνισής του αυξάνονται ραγδαία, ειδικά σε νεότερους ανθρώπους. [...]
Η αναερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση που δεν χρησιμοποιεί το οξυγόνο στο σώμα σας ως κύρια πηγή ενέργειας. Επομένως, οι αναερόβιες ασκήσεις απαιτούν σύντομες, ξαφνικές εκρήξεις ενέργειας. Για παράδειγμα, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η άρση βαρών, η κυκλική προπόνηση, όπως και οι πιλάτες, η γιόγκα και άλλες μορφές προπόνησης ενδυνάμωσης. Αναερόβια εναντίον αερόβιας [...]
Η κρεατίνη βοηθά στην ανάπτυξη μυών, στην αθλητική απόδοση και στη γνωστική λειτουργία. Λειτουργεί αυξάνοντας την παραγωγή ATP. 3-5 γραμμάρια την ημέρα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Η κρεατίνη βρίσκεται επίσης σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Είναι τεράστια η ποικιλία σε χάπια και σκόνες που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από [...]
Αγγούρι Η πιο ενυδατική τροφή στη λίστα, ένα ολόκληρο αγγούρι προσφέρει περισσότερο από ένα γεμάτο φλιτζάνι νερό και μόλις 45 θερμίδες. Είναι πάντα καλή προσθήκη σε σαλάτες, αλλά και σε smoothies για έξτρα ενυδάτωση χωρίς να επηρεάζει τη γεύση. Κολοκυθάκια Τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες (μόλις 21 ανά φλιτζάνι). Εκτός από την περιεκτικότητά τους [...]
Οι φυτικές είναι ένας σημαντικός δύσπεπτος υδατάνθρακας που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, προάγει την αίσθηση κορεσμού και καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 21-38 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο και την ηλικία, αλλά πιστεύεται ότι δεν είναι πολλοί που φτάνουν αυτά [...]
Μερικοί ερευνητές περιγράφουν την αντοχή ως τη δύναμη που χρειαζόμαστε για τη διατήρηση μιας σωματικής ή πνευματικής προσπάθειας. Όταν έχετε χαμηλή αντοχή, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι αφού καταβάλετε μόνο λίγη ενέργεια—όπως να ανεβείτε τις σκάλες ή να ολοκληρώσετε μια εργασία που απαιτεί διανοητική προσπάθεια. Αυτή η εμπειρία κόπωσης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρου και [...]
