Οι περισσότεροι από εσάς έχετε νιώσει κάποια στιγμή ότι σας τρυπούν με καρφίτσες και βελόνες στα άκρα. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνετε όταν εμφανίσετε το αίσθημα μουδιάσματος, βελονισμού ή μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια σας. Μετά από πολύωρη παραμονή με σταυρωμένα πόδια ή αν κοιμηθείτε πάνω στο χέρι σας [...]
Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα και μπορεί να εκφραστεί με ένα σωρό διαφορετικούς τρόπους. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά μπερδεύουμε την αυτοφροντίδα με την αδράνεια – επειδή η κούραση ίσως δεν μάς επιτρέπει να κάνουμε κάτι έξτρα, ακόμα και αν είναι κάτι καλό για τον εαυτό μας. Ακολουθούν μερικές απλές [...]
Η σωματική άσκηση, ακόμα και για λίγα λεπτά, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Έξι έως 10 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη εργασίας. Το γρήγορο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσει τον όγκο του ιππόκαμπου. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και κάντε την [...]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να έχει πολλά συμπτώματα. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι δύσκαμπτες, επώδυνες αρθρώσεις και η κόπωση. Αλλά αυτή η ασθένεια προκαλεί φλεγμονή σε πολλά μέρη του σώματος, επομένως μπορεί να έχετε συμπτώματα που δεν συνειδητοποιείτε ότι σχετίζονται με αυτήν. Μερικά μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών επιπλοκών, οπότε οφείλετε να τα γνωρίζετε. Αν [...]
Η άσκηση, και ιδιαίτερα η προπόνηση με βάρη, είναι ωφέλιμη για το σώμα και το μυαλό. Η προπόνηση με αντίσταση, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον όγκο του εγκεφάλου. Ακόμα και μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου. Η [...]
Οι υδατάνθρακες είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που το σώμα σας μετατρέπει σε γλυκόζη, ή σάκχαρο στο αίμα, για να παράγει ενέργεια και να λειτουργεί. Μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η κέτο, πυροδοτεί το σώμα σας σε διατροφική κέτωση. Το συκώτι σας αρχίζει να παράγει κετόνες - ένα καύσιμο που εισέρχεται όταν το [...]
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να κάνει τη ζωή σας δύσκολη με πολλούς τρόπους. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μπορεί να περάσετε κακές φάσεις, ακολουθούμενες από περιόδους ύφεσης. Το να γνωρίζετε πώς λειτουργεί αυτό το μοτίβο για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε προετοιμασμένοι για μια πιθανή έξαρση. Όταν [...]
Το στρες που οφείλεται στη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι διαφορετικό από το περιστασιακό στρες που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Όταν ζείτε με ΧΑΠ, το άγχος που προκαλείται από τη δύσπνοια είναι πάντα μαζί σας. Το άγχος και η ΧΑΠ είναι στενά συνδεδεμένα. Όλοι έχουν ένα “σύστημα συναγερμού” στον εγκέφαλό τους που ανιχνεύει ένα πιθανό πρόβλημα [...]
Μπορεί να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και να μην το γνωρίζετε. Δεδομένου ότι δεν έχει συμπτώματα, αυτή η πάθηση πολλές φορές γίνεται αντιληπτή όταν το πρόβλημα είναι ήδη αρκετά σοβαρό. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα την πίεσή σας. Αφήστε στην άκρη τηγανιτά και αλάτι Επιλέξτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Περιορίστε [...]
Μια πολύ συχνή αιτία της ξηροδερμίας είναι η γήρανση. Το δέρμα σας χάνει φυσικά την υγρασία του καθώς μεγαλώνετε. Έτσι, περίπου στην ηλικία των 60 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξηρό δέρμα. Υπάρχουν όμως διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσετε ξηροδερμία σε μικρότερες ηλικίες, όπως: *Η περιβαλλοντική έκθεση σε ψυχρό και ξηρό κλίμα [...]
