Όλοι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα—λύπη μετά από έναν χωρισμό ή άγχος πριν από ένα μεγάλο γεγονός της ζωής. Πότε όμως αυτά τα συναισθήματα γίνονται προβληματικά; Μερικές φορές, το μυαλό μας στρέφεται εναντίον μας. Άσχημες και επίμονες σκέψεις, στρες που δεν λέει να φύγει με τίποτα – τα πιο κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Η [...]
Σύμφωνα με τα ευρήματα πρόσφατης μελέτης, η άσκηση με βάρη (αντιστάσεις) τρεις φορές την εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερη δύναμη στους ηλικιωμένους. Πρόκειται για απαραίτητο εφόδιο στην τρίτη ηλικία, καθώς επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει ανεξάρτητο και αυτόνομο, πιο ανθεκτικό σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού, χαρίζοντάς του παράλληλα μεγαλύτερη ευεξία. Με αφορμή την παραπάνω έρευνα, οι Julie [...]
Έρχεται μία στιγμή μέσα στην ημέρα μας – ή, έστω, πολλών από εμάς – που πρέπει να κάνουμε μια επιλογή: Θα πάμε για προπόνηση ή θα κάνουμε κάτι άλλο; (Το “κάτι άλλο” συχνά είναι επιλογή κάποιο σνακ.) Και επειδή όλοι ξέρουμε ότι αυτή η επιλογή δεν είναι και το πιο εύκολο θέμα εσωτερικής συζήτησης πού [...]
Σε γενικές γραμμές, τα φρούτα αποτελούν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι φυσικές πηγές ποιοτικών υδατανθράκων και ενέργειας, ικανοποιούν την ανάγκη μας για κάτι γλυκό και μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε το πόσο τρώμε, καθώς οι φυτικές τους ίνες και η μεγάλη τους περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για [...]
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με κατάθλιψη και ο αριθμός αυξάνεται δραματικά τα τελευταία χρόνια. Τώρα, μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι δύο απλές αλλαγές στην καθημερινότητα των ασθενών μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη, χωρίς φάρμακα! Προηγούμενες μελέτες βρήκαν ότι οι θεραπείες μέσω του τρόπου ζωής είναι αποτελεσματικές για την κατάθλιψη. Αλλά καμία [...]
Η χαμηλή λίμπιντο αναφέρεται σε μια επίμονη, σταθερή έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας ή ενδιαφέροντος για σεξ. Αυτό όμως δεν έχει απόλυτα όρια· η σεξουαλική ορμή ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο και μεμονωμένα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εβδομάδα ή και την ώρα της ημέρας. Η λίμπιντο αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της ζωής, επηρεασμένη [...]
Το σώμα και το μυαλό μας θέλουν να παραμένουν σε ισορροπία, αλλά η ζέστη μπορεί να καταστρέψει αυτή την ισορροπία. Όσο αισθανόμαστε τις σωματικές επιπτώσεις της θερμότητας, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας κατάσταση. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζει κάπου με υπερβολική ζέστη μπορεί να μην κοιμάται καλά, συνεπώς μαζί με την [...]
Τις τελευταίες δεκαετίες η συχνότητα των καρδιολογικών νοσημάτων έχει αυξηθεί ιδιαίτερα. Τα περισσότερα από αυτά αντιμετωπίζονται με φαρμακευτικές και χειρουργικές προσεγγίσεις. Σε κάθε περίπτωση, όμως, ο ρόλος της Φυσικοθεραπείας μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρδιοπάθειες. Τα προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα, τόσο συντηρητικό όσο και μετεγχειρητικό, [...]
Μεγάλη ανησυχία προκαλούν τα κρούσματα πυρετού λόγω πολυμερούς καπνού που καταγράφονται σε διάφορες χώρες. Τα κρούσματα αυτά οφείλονται στη λεγόμενη «γρίπη του τεφλόν», η οποία προκαλείται από τα αντικολλητικά τηγάνια. Τι πρέπει να γνωρίζετε γι’ αυτή την πάθηση και τι πρέπει να προσέξετε για να μην αρρωστήσετε. Στα Κέντρα Δηλητηριάσεων των ΗΠΑ καταγράφεται ολοένα και [...]
Το να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν χρειάζεται να είναι αγχωτικό ή πολύπλοκο. Έχει να κάνει με μικρές, καθημερινές αλλαγές στο πρόγραμμά μας – και με λίγη υπομονή και επιμονή μέχρι αυτές οι αλλαγές να γίνουν συνήθειες, χωρίς να απογοητευόμαστε, να τα παρατάμε ή να μαστιγώνουμε τον εαυτό μας κάθε φορά που μπορεί να [...]
