Το στρες δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό: έχει άμεσο αντίκτυπο και στον τρόπο λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Από την αλλαγή της κινητικότητας του εντέρου έως εκείνη του μικροβιώματος, το στρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει ένα ευρύ φάσμα γαστρεντερικών συμπτωμάτων. Αυτό το άρθρο εξηγεί τους μηχανισμούς πίσω από τα πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με [...]
Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι μόλις 90 έως 120 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα, σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση, μπορεί να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου και συνεπώς στη μακροζωία. Η δύναμη των μυών δεν αφορά μόνο την εμφάνιση Η προπόνηση με βάρη δεν αποτελεί απλώς έναν τρόπο για να αυξήσει κανείς [...]
Είναι φυσιολογικό να έχετε φούσκωμα κατά διαστήματα, όμως το να νιώθετε φουσκωμένοι συνέχεια, ειδικά το βράδυ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Γιατί νιώθετε φούσκωμα το βράδυ και πώς να το σταματήσετε «Ένα μικρό φούσκωμα μέχρι το τέλος της ημέρας είναι στην πραγματικότητα απολύτως φυσιολογικό», λέει η Αμερικανίδα διαιτολόγος, [...]
Η προσθήκη περισσότερων δημητριακών ολικής άλεσης στη διατροφή μας είναι ένας απλός τρόπος να ενισχύσουμε την προσπάθεια για καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης. Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα δημητριακά, τα δημητριακά ολικής διατηρούν όλα τα μέρη του καρπού και έτσι προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες και ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά. Αυτές είναι οι κορυφαίες επιλογές που μπορούμε να εντάξουμε [...]
Τον τελευταίο καιρό, το λεμφικό περπάτημα ακούγεται όλο και περισσότερο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πρόκειται για μια παραλλαγή του κλασικού περπατήματος που συνδυάζει την κίνηση με πιο ελεγχόμενη αναπνοή, μεγαλύτερη κίνηση των χεριών και σωστή στάση του σώματος. Η φιλοσοφία του είναι ότι συγκεκριμένες κινήσεις μπορούν να υποστηρίξουν τη ροή της λέμφου και τη φυσική [...]
Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι δύο φρούτα με σημαντική διατροφική αξία, καθώς προσφέρουν αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες και μέταλλα. Αν και έχουν αρκετά κοινά, διαφέρουν ως προς την ποσότητα και το είδος των θρεπτικών συστατικών που παρέχουν. Οι μπανάνες ξεχωρίζουν για την υψηλότερη περιεκτικότητά τους σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ παράλληλα έχουν περισσότερες θερμίδες [...]
Το συνένζυμο Q10, γνωστό και ως CoQ10, είναι ένα συμπλήρωμα που έχει συνδεθεί με αρκετά πιθανά οφέλη για την υγεία. Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού και διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η χρήση του έχει μελετηθεί σε σχέση με την υγεία της καρδιάς, τις ημικρανίες, την ινομυαλγία, τον διαβήτη και άλλες παθήσεις. Ωστόσο, η κατάλληλη δοσολογία [...]
Το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να φαίνεται άθλος όταν το μυαλό σας «τρέχει με χίλια» και αναμασά το στρες της ημέρας. Πράγματι, αυτό είναι κάτι που ζουν εκατομμύρια άνθρωποι, οι οποίοι καταφεύγουν σε «ηχητικά βοηθήματα για τον ύπνο», έτσι ώστε να καταφέρουν να κλείσουν μάτι. Ειδικοί συμβουλεύουν πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία. Πώς να κάνετε [...]
Η προσπάθεια να γερνάμε καλά συχνά παρουσιάζεται ως κάτι ακριβό και περίπλοκο. Συμπληρώματα, συσκευές υψηλής τεχνολογίας, ακριβά γυμναστήρια και υπηρεσίες ευεξίας μπορεί να κυριαρχούν στις σχετικές συζητήσεις στα social media, όμως η μακροζωία δεν χρειάζεται απαραίτητα να κοστίζει. Αντίθετα, πολλές από τις συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή είναι απλές [...]
Τα μηχανήματα γυμναστικής μπορεί να είναι βασική επιλογή για πολλούς λάτρεις της άσκησης, όμως σίγουρα δεν είναι η μόνη επιλογή. Οι ασκήσεις σε όρθια θέση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη λειτουργική φυσική κατάσταση, όπου κι αν είστε. Συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του κορμού και στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, ενώ [...]
