Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με τη χαλάρωση, την ανεμελιά και την αναζωογόνηση της ερωτικής διάθεσης. Ωστόσο, οι ιδιαίτερες συνθήκες της εποχής, με κύρια χαρακτηριστικά τις υψηλές θερμοκρασίες, την έντονη ηλιοφάνεια και τις αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, κρύβουν συχνά απρόβλεπτες παγίδες για την ανδρική υγεία. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι παράγοντες όπως το θερμικό στρες, η [...]
Όσο μεγαλώνουμε, η μνήμη μας αρχίζει να μην είναι εξίσου κοφτερή με παλιότερα. Αυτή η διαδικασία είναι φυσιολογική, αλλά δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν πράγματα να κάνουμε για να την επιβραδύνουμε. Επιπλέον, το να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες που ενισχύουν την μνήμη είναι καλή ιδέα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να [...]
Το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελεί κύρια αιτία μακροχρόνιας αναπηρίας και θανάτου παγκοσμίως. Ενώ η ηλικία, η γενετική και οι υποκείμενες παθήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο, πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής -ιδιαίτερα οι βραδινές συνήθειες- μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο. Αυτό το άρθρο εξηγεί τι συνιστούν οι ειδικοί να αποφεύγουμε μετά τις 5 μ.μ. ή πριν τον [...]
Με λίγα μόνο λεπτά κάθε πρωί μπορείτε να ενισχύσετε δύναμη, ισορροπία και κινητικότητα, ακολουθώντας μια απλή ρουτίνα που βασίζεται σε σύνθετες ασκήσεις και όχι σε πολύωρες προπονήσεις. Γιατί η διάρκεια δεν είναι το σημαντικότερο στοιχείο Η ενδυνάμωση μετά τα 50 δεν απαιτεί απαραίτητα πολύωρες επισκέψεις στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τον προπονητή Tyler Read, μια σύντομη [...]
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής, και ο διαλογισμός έχει γίνει ένας ολοένα και πιο δημοφιλής τρόπος για να την καλλιεργήσετε. Αν δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με το πώς να τον κάνετε, ο διαλογισμός μπορεί να φαίνεται μυστηριώδης, χρονοβόρος ή πολύ δύσκολος. Αλλά είναι αρκετά διαφορετικός από αυτό [...]
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προσδόκιμο ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια. Ωστόσο, τα γονίδια παίζουν πολύ μικρότερο ρόλο από ό,τι πιστεύαμε αρχικά. Αποδεικνύεται ότι παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι ακόμα πιο σημαντικοί. Συνεπώς, αφού τα γονίδιά μας δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε, ας εστιάσουμε την προσοχή μας στις [...]
Το καλοκαίρι οι καθημερινές μας συνήθειες αλλάζουν. Τα γεύματα γίνονται πιο αργά, οι έξοδοι συχνότερες, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται και οι ώρες χαλάρωσης στην παραλία ή μετά το φαγητό είναι περισσότερες. Για τα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), οι αλλαγές αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε συχνότερα επεισόδια καούρας, αναγωγών και δυσφορίας. Αν και [...]
Ένα πολύωρο ταξίδι, μια ημέρα με ατελείωτο περπάτημα, το κολύμπι, ένα ήπιο ηλιακό έγκαυμα ή ένας ξαφνικός πονόδοντος μπορούν να προκαλέσουν πόνο ακριβώς τη στιγμή που θέλουμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας. Οι ενοχλήσεις αυτές είναι συχνά παροδικές, μπορεί όμως να περιορίσουν την κίνηση, την ξεκούραση και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. «Κοινός παρονομαστής σε όλες [...]
Η υψηλή διαστολική αρτηριακή πίεση, που συχνά παραβλέπεται σε σύγκριση με τη συστολική πίεση, αποτελεί σημαντικό πρόβλημα υγείας με πιθανές μακροπρόθεσμες καρδιαγγειακές συνέπειες. Η διαστολική πίεση (η λεγόμενη “μικρή” στις δύο τυπικές τιμές σε μέτρηση της πίεσης) αναφέρεται στη δύναμη που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά βρίσκεται σε ηρεμία μεταξύ των παλμών. [...]
Η καρδιά μπορεί να είναι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα μας. Είναι υπεύθυνη για την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας να την διατηρούμε δυνατή. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Τρώτε τροφές υγιεινές για την καρδιά Η καρδιά σας χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργεί στο έπακρο και [...]
