Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τέσσερις απλές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά τον ύπνο, βοηθώντας το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και ποιοτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου Στην Ελλάδα η αϋπνία επηρεάζει σημαντικό μέρος του πληθυσμού, με εκτιμήσεις να αναφέρουν ότι έως και [...]
Θα ήταν πολύ εύκολο να ακούμε όλοι την συμβουλή “Πίνε νερό όποτε διψάς”, αλλά στην πραγματικότητα οι περισσότεροι το ξεχνάμε. Είτε λόγω στρες, δουλειάς ή εθισμού στην καφεΐνη, το νερό μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Πάμε να το αλλάξουμε, λοιπόν, φροντίζοντας όχι μόνο να πίνουμε περισσότερο, αλλά να πίνουμε και πιο έξυπνα. Μόλις ξυπνήσουμε Το πρωί [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Το ροχαλητό αποτελεί ένα ιδιαίτερα συχνό κλινικό φαινόμενο, το οποίο χαρακτηρίζεται από την παραγωγή ήχων κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνήθως με τη μορφή δονήσεων ή «σφυριγμάτων». Οι ήχοι αυτοί προκύπτουν από τη δόνηση των δομών των ανώτερων αεροφόρων οδών, όπως είναι η μαλθακή υπερώα, η σταφυλή, τα φαρυγγικά τοιχώματα, η [...]
Η μετάδοση της γρίπης μοιάζει αναπόφευκτη, όταν μοιράζεστε τον ίδιο αέρα σε κλειστό χώρο με άρρωστα άτομα. Ένας βήχας στο λεωφορείο, ένας γεμάτος θάλαμος νοσοκομείου, ένα μέλος της οικογένειας άρρωστο στο σπίτι: η έκθεση στον ιό της γρίπης μοιάζει συνώνυμη με τη μόλυνση. Αλλά μια νέα μελέτη αμφισβητεί αυτή την υπόθεση, δείχνοντας ότι η μετάδοση [...]
Η συναισθηματική ευεξία συχνά συζητείται ως προϊόν νοοτροπίας, ψυχοθεραπείας ή μόνο διαχείρισης του στρες. Ωστόσο, δεκαετίες έρευνας δείχνουν ότι η κίνηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς ρυθμιστές της ψυχικής υγείας, επηρεάζοντας την ψυχική διάθεση, την ενέργεια, τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, ακόμη και τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται το στρες και την ανταμοιβή. [...]
Η χαμηλή φερριτίνη είναι ένα από τα πιο συχνά παρεξηγημένα αποτελέσματα εξετάσεων αίματος. Πολλοί λένε ότι η αιμοσφαιρίνη τους είναι “φυσιολογική” και υποθέτουν ότι όλα είναι καλά, μόνο και μόνο για να συνεχίσουν να βιώνουν κόπωση, αδυναμία, τριχόπτωση ή κακή ανοχή στην άσκηση. Η φερριτίνη περιγράφει ουσιαστικά την κατάσταση του σιδήρου στο σώμα και, όταν [...]
Είναι ένα ζήτημα υγείας, αλλά μπορεί να είναι και ζήτημα που αξίζει κοινωνική ανάλυση. Κάποιος θα μπορούσε να πει πως είναι και σημάδι των καιρών, με την τόση πολλή πληροφορία που υπάρχει διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή. Αν αναλογιστούμε και πόσο αρνητική είναι συνήθως αυτή η πληροφορία, τότε δεν είναι να απορούμε που τόσο η ΔΕΠΥ [...]
Το Dry January, δηλαδή η αποχή από το αλκοόλ για όλο τον Ιανουάριο, είναι μια ευκαιρία να κάνουμε μια επανεκκίνηση στις συνήθειές μας και να παρατηρήσουμε πιο συνειδητά πώς το αλκοόλ επηρεάζει την καθημερινότητά μας. Για πολλούς από εμάς, δεν πρόκειται για αυστηρή αποχή, αλλά για έναν μήνα αυτοπαρατήρησης, επαναξιολόγησης και πιο ισορροπημένων επιλογών. Θέτουμε [...]
Η βιταμίνη C είναι ίσως η πιο γνωστή, η πιο δημοφιλής και η πιο μελετημένη από τις βιταμίνες. Το σώμα μας δεν την παράγει, συνεπώς πρέπει να την λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας. Είναι τόσο σημαντική, που οι πιθανότητες να εμφανίσει κάποιος έλλειψη (ή να χρειαστεί συμπληρώματα) είναι πλέον μικρές, μιας και την βρίσκουμε [...]
Οι δίαιτες δεν πρόκειται να σταματήσουν να είναι θέμα που τραβάει προσοχή, αλλά κυρίως θέμα που φέρνει αμέτρητα λεφτά και κινεί την οικονομία. Δυστυχώς. Κάθε τρεις και λίγο εμφανίζονται καινούρια, μοδάτα διατροφικά πλάνα που παρουσιάζονται ως η καλύτερη, γρηγορότερη ή απόλυτη λύση για απώλεια βάρους. Συχνά πλασάρονται σαν κάποιο νέο διατροφικό κόλπο που υπόσχεται άμεσα [...]
