Μετά τα 60, η καλή φυσική κατάσταση ξεκινά από απλές κινήσεις. Υπάρχουν 4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι σας, βοηθώντας το σώμα να παραμένει δυνατό, λειτουργικό και ενεργό κάθε μέρα. 4 ασκήσεις που είναι «φάρμακο» μετά τα 60 Μετά τα 60, ακόμη και μικρές δόσεις μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας φαίνεται να έχουν [...]
Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας και μια κύρια αιτία χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις, δυσκαμψίας και μειωμένης κινητικότητας. Φυσικά, κανένα ποτό δεν μπορεί να θεραπεύσει την οστεοαρθρίτιδα, αλλά το τι πίνετε μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονή, την λίπανση των αρθρώσεων, την μυϊκή λειτουργία και την αντίληψη του πόνου. Με την πάροδο του χρόνου, [...]
Οι ταινίες και σειρές στην TV έχουν διαμορφώσει τις αντιλήψεις του κοινού για την καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) εδώ και δεκαετίες. Από ξαφνικές καταρρεύσεις σε δημόσιους χώρους έως θαυματουργές αναρρώσεις λίγα λεπτά αργότερα, η τηλεόραση συχνά παρουσιάζει την ΚΑΡΠΑ ως κάτι σύνηθες και σχεδόν πάντα επιτυχές. Μια νέα μελέτη, ωστόσο, που δημοσιεύτηκε στο Circulation: Population Health [...]
Νέα έρευνα ειδικών του Swansea έδωσε τη μεγαλύτερη σύγκριση που έγινε ποτέ όσον αφορά παρεμβάσεις που στοχεύουν στην ευεξία ενηλίκων. Οι ερευνητές επισκόπησαν 183 δοκιμές με 23.000 συμμετέχοντες και αξιολόγησαν 12 κατηγορίες παρεμβάσεων που κυμαίνονταν από ψυχολογικές, σωματικές, σώματος-πνεύματος και βασισμένες στη φύση προσεγγίσεις. Η μελέτη, στο Nature Human Behaviour, δίνει ολοκληρωμένη άποψη για το [...]
Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με την ψυχική μας υγεία, η ιδέα της άσκησης μπορεί να μοιάζει δύσκολη ή ακόμα και ακατόρθωτη. Και όμως, η κίνηση ακόμα και σε μικρές δόσεις μπορεί να λειτουργήσει ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη βελτίωση της διάθεσης και της συναισθηματικής ισορροπίας μας. Μάλιστα, όλο και περισσότεροι ψυχολόγοι και [...]
Για χρόνια, οι συμβουλές για την ανάπτυξη μυών κυριαρχούνταν από την ιδέα ότι “όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα”: περισσότερα σετ, περισσότερες μέρες στο γυμναστήριο, περισσότερος χρόνος κάτω από την μπάρα. Μια νέα μελέτη αμφισβητεί αυτή την υπόθεση, δείχνοντας ότι μόλις 30 λεπτά προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης, δύο φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας μόνο ένα σετ ανά άσκηση, μπορούν [...]
Η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει φυσιολογικές διακυμάνσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανταποκρινόμενη στη στάση του σώματος, την ενυδάτωση, το στρες και τη σωματική δραστηριότητα. Αλλά μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν συνοδεύεται από κάποια συμπτώματα, μπορεί να σηματοδοτεί ότι το σώμα πασχίζει να διατηρήσει επαρκή ροή αίματος στον εγκέφαλο και τα ζωτικά [...]
Σίγουρα, απαιτείται κάποια ποσότητα ζάχαρης για να λειτουργήσει σωστά το σώμα και ο εγκέφαλος. Η γλυκόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Μπορεί να ληφθεί από φυσικές πηγές, όπως φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, η έξτρα ή επεξεργασμένη ζάχαρη και η υπερβολική της κατανάλωση μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένους [...]
Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που δεν χρειάζεται να εξελιχθεί. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι μερικές καλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή. Αν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά όχι αρκετά υψηλό για να ονομαστεί διαβήτης, τότε ο γιατρός σας θα σας πει ότι είστε σε προδιαβητικό στάδιο. Δεν [...]
Τα ακουστικά βοηθήματα θα μπoρούσαν να βοηθούν ηλικιωμένους να αποφύγουν την άνοια, αναφέρει νέα έρευνα. Άνθρωποι στους οποίους είχε συνταγογραφηθεί ακουστικό βοήθημα είχαν 33% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας, ανέφεραν ερευνητές στο περιοδικό Neurology. Ανακάλυψαν επίσης ότι τέτοιες συνταγές δεν είχαν επίδραση στην άμεση επίδοσή τους σε τεστ μνήμης, γλώσσας και ταχύτητας σκέψης. Η Joanne Ryan του [...]
