Θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο της μέσης; Οι κοιλιακοί δεν είναι η άσκηση που χρειάζεστε, υποστηρίζει η Ελπίδα Τσιντσιφά, Fitness Specialist Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής στο ΑΠΘ, PhD in Sports Medicine, MSc. In Fitness Mgt, ACSM ETT & HFI. Αν έχετε προβλήματα με τη μέση είναι πιο σημαντικό να χτίσετε έναν δυνατό πυρήνα στο σώμα [...]
Το σχήμα των οπισθίων μπορεί να σχετίζεται με διαφορετικούς δείκτες υγείας. Οι ειδικοί εξηγούν τι μπορεί να αποκαλύπτει για τον μεταβολισμό, το λίπος στο σώμα και τον συνολικό κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης. Τι αποκαλύπτει το σχήμα των οπισθίων για την υγεία μας; Στη συζήτηση για το αν τα «οπίσθια» μπορούν να λειτουργήσουν [...]
Η κατανάλωση του σωστού σνακ πριν από την προπόνηση μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στην ενέργεια, την απόδοση και την αντοχή σας. Ένα καλά επιλεγμένο σνακ βοηθά τους μύες να έχουν διαθέσιμο καύσιμο, μειώνει την πρόωρη κόπωση και μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Ένα καλό σνακ για προπόνηση πρέπει να συνδυάζει υδατάνθρακες [...]
Αν ξυπνάτε συχνά κουρασμένοι, ακόμα κι όταν νιώθετε ότι κοιμηθήκατε αρκετά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η βραδινή σας ρουτίνα να παίζει ρόλο. Ο ύπνος δεν επηρεάζεται μόνο από τις ώρες που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά και από το τι κάνετε τις τελευταίες ώρες πριν κοιμηθείτε. Τα καλά νέα είναι ότι μικρές αλλαγές χωρίς πολλή προσπάθεια μπορούν [...]
Μια μικρή χούφτα αμυγδάλων προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιών λιπαρών, ενώ καλύπτει μεγάλο μέρος των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη αυτή δρα ως αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, το μαγνήσιο που περιέχουν υποστηρίζει δεκάδες λειτουργίες του οργανισμού, από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μέχρι [...]
Στα πιο σημαντικά προβλήματα υγείας συγκαταλέγονται η παχυσαρκία και η οσφυαλγία, παγκοσμίως. Περίπου 2,5 δισεκατομμύρια ενήλικες είναι υπέρβαροι, 900 εκατομμύρια παχύσαρκοι, ενώ υπολογίζεται ότι 8 στους 10 ανθρώπους βιώνει πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή του. Τα τελευταία χρόνια αυξάνονται συνεχώς οι αποδείξεις της στενής σχέσης μεταξύ των δύο παθήσεων, αφού οι υπέρβαροι και [...]
Η κρίση πανικού, γνωστή και ως «οξεία κρίση άγχους», είναι μια έντονη και συχνά τρομακτική εμπειρία που επηρεάζει τη σωματική, γνωστική και συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Αν και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ανησυχία λόγω των συμπτωμάτων της, είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση όταν εντοπίζεται και αντιμετωπίζεται σωστά. Τι είναι η κρίση πανικού; Πρόκειται για ένα αιφνίδιο [...]
Μικρές αλλαγές στις συνήθειες οδήγησης ηλικιωμένων μπορούν να δώσουν πληροφορίες για την υγεία του εγκεφάλου τους, αναφέρει νέα, προκαταρκτική έρευνα. Ηλικιωμένοι που αρχίζουν να οδηγούν λιγότερο ή δεν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τη συνήθη διαδρομή τους είναι πιο πιθανό να έχουν μεγαλύτερη βλάβη στον εγκέφαλο που συνδέεται με την άνοια, θα ανακοινώσουν ερευνητές στο συνέδριο [...]
Η τακτική γυμναστική είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών, όπως είναι απαραίτητη για την καλή υγεία όλων μας. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης την ημέρα, μέσα από έναν συνδυασμό παιχνιδιού, αερόβιας και δραστηριοτήτων που ενισχύουν την δύναμη και τον συντονισμό. Τα καλά νέα είναι [...]
Επιστήμονες ανακαλύπτουν τι προκαλεί τις κοινές κακώσεις στους τένοντες, όπως η αχίλλειος τενοντίτιδα, ο αγκώνας του τενίστα και το γόνατο του άλτη, και γιατί είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Νέα έρευνα δείχνει ότι αυτές οι παθήσεις δεν προκαλούνται μόνο από τραυματισμούς ή υπερβολική χρήση, αλλά από έναν μηχανισμό που προκαλεί προοδευτική βλάβη με την πάροδο [...]
