Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή υγεία και είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν ένας άνθρωπος προσπαθεί να χάσει βάρος. Υπενθυμίζεται ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν ο άνθρωπος αυξάνει τη φυσική του δραστηριότητα ενώ παράλληλα μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνει. Συνδυαστικά, αυτές οι αλλαγές μπορούν να δημιουργήσουν έλλειμμα ενέργειας. Η άσκηση, λοιπόν, που είναι [...]
Πολλές φορές αναρωτιόμαστε ποιες είναι οι διαφορές των κρίσεων άγχους και των κρίσεων πανικού, με αποτέλεσμα η άγνοια ή η παραπληροφόρηση να επιτείνουν τα συμπτώματα και τη σύγχυση. Το άγχος συνδέεται με κάποιο γεγονός που εκλαμβάνεται ως απειλητικό ή στρεσογόνο και ταλαιπωρεί το άτομο, όπως προβλήματα στην εργασία, δυσκολίες οικογενειακές, οικονομικά προβλήματα. Οι κρίσεις πανικού [...]
Κήλη ονομάζεται το μη φυσιολογικό εξόγκωμα που εμφανίζεται κάτω από το δέρμα της κοιλιακής χώρας (ομφαλοκήλη, επιγαστρική κήλη, μετεγχειρητική κήλη) ή της μηροβουβωνικής περιοχής (βουβωνοκήλη, μηροκήλη). Πρόκειται για την παθολογική κατάσταση, κατά την οποία κάποιο ενδοκοιλιακό σπλάχνο προβάλει εκτός του κοιλιακού τοιχώματος, δηλαδή του μυϊκού περιβλήματος της κοιλιάς, μέσω ενός μη φυσιολογικού ανοίγματος. «Αν και [...]
Μόλις τρία λεπτά έκθεσης στο βαθύ κόκκινο φως το πρωί μια φορά την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει τη φθίνουσα όραση, διαπιστώνει νέα, καινοτόμος μελέτη ερευνητών του UCL που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports. Η μελέτη βασίζεται σε προηγούμενη εργασία της επιστημονικής ομάδας, η οποία έδειξε ότι η καθημερινή έκθεση τριών λεπτών σε βαθύ κόκκινο φως μεγάλου [...]
Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη είναι το πιο συχνό πρόβλημα στους άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών και μία από τις συχνότερες αιτίες για τις οποίες χειρουργούνται. Υπολογίζεται ότι περίπου οι μισοί 50άρηδες και έως το 90% των 70άρηδων και 80άρηδων πάσχουν από αυτήν, με το 20-30% από αυτούς να χρειάζονται τελικά χειρουργική θεραπεία. Η [...]
Όποιος έχει δυσκολευτεί να καταπιεί κάποια στιγμή στη ζωή του, θυμάται πάντα το άγχος και την ανημπόρια, που αισθάνθηκε. Η δυσφαγία, όπως ονομάζεται κάθε υποκειμενική ή αντικειμενική δυσκολία στην κατάποση στερεάς ή υγρής τροφής, ή η εμφάνιση βήχα ή πνιξίματος κατά τη διάρκεια της κατάποσης, είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα, που δεν πρέπει να παραβλέπεται σε [...]
Όταν υποφέρετε από πόνο στα γόνατα, το μόνο που σκέφτεστε είναι πώς θα τον κάνετε να φύγει ώστε να μπορέσετε ξανά να περπατήσετε χωρίς να κουτσαίνετε ή να γέρνετε σε κάθε βήμα. Μια μικρή, τυχαιοποιημένη δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine βρήκε ότι ένας τύπος παπουτσιών μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός για [...]
Οι άντρες που βρίσκονται υπό παρακολούθηση και ελέγχονται συστηματικά για τον καρκίνο του προστάτη μπορούν να βελτιώσουν την έκβαση της νόσου, εντάσσοντας στον τρόπο ζωής τους την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκαν στην JAMA Oncology. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 52 άντρες με μέση ηλικία τα 63 έτη, οι οποίοι [...]
Κάθε χειμώνα, εποχή που δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για την κυκλοφορία ποικίλων ιών, θέλουμε να ενισχύσουμε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Δε χρειάζεται βέβαια να προβούμε σε υπερβολικές παρεμβάσεις, καθώς με τις σωστές διατροφικές συνήθειες, θα καταφέρουμε να πετύχουμε το στόχο μας. Φρούτα και λαχανικά σε όλες τις αποχρώσεις του ουράνιου τόξου Καταναλώνοντας φρούτα [...]
Μία δίαιτα υψηλής, και όχι χαμηλής, περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και μειωμένη σε θερμίδες οδήγησε σε μείωση του συσσωρευμένου λίπους στο ήπαρ κατά 40%, βάσει των ευρημάτων γερμανικής μελέτης που εξέτασε την επίδραση του διατροφικού σχήματος στη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, την πιο συχνή αιτία χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως. Ερευνητική ομάδα του Γερμανικού Ινστιτούτου Διατροφής [...]
