gvissarakis

Αν και ο καναπές έχει συχνά κακή φήμη επειδή ενθαρρύνει την καθιστική ζωή και μπορεί να συμβάλλει στη μυϊκή δυσκαμψία, στην πραγματικότητα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ιδιαίτερα πρακτικό εργαλείο για λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης. Ποιες είναι οι 4 ασκήσεις για δυνατά ισχία μετά τα 60. Προπόνηση στον καναπέ: Ενδυνάμωση των ισχίων για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην [...]

Ζήντρος Νικόλαος, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής Πόσες φορές έχουμε πει «ναι» και σχεδόν αμέσως έχουμε ευχηθεί να είχαμε απαντήσει διαφορετικά; Μπορεί να δεχόμαστε ακόμη μία υποχρέωση στη δουλειά ενώ είμαστε ήδη κουρασμένοι, να συμφωνούμε σε κάτι για να μη δυσαρεστήσουμε τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας ή να είμαστε διαθέσιμοι κάθε φορά που κάποιος μας χρειάζεται, [...]

Ισομετρικές ασκήσεις, όπως τα καθίσματα στον τοίχο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Και μόνο μία συνεδρία την εβδομάδα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση πιο υγιών αριθμών. Μια ομάδα με επικεφαλής τον Χάρι Σουίφτ του King's College London μελέτησε 100 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 37 ετών που είχαν φυσιολογική έως υψηλή [...]

Η καλή υγεία δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώμε. Ο ποιοτικός ύπνος, η άσκηση, η ενυδάτωση και οι κοινωνικές σχέσεις παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην συνολική ευεξία. Ας δούμε λοιπόν μερικές συμβουλές που θα φέρουν με σιγουριά αποτελέσματα. Κοιμηθείτε καλά και αρκετά Ο επαρκής και [...]

Η Διεθνής Ημέρα Ηλικιωμένων, που έχει οριστεί από τα Ηνωμένα Έθνη την 1η Οκτωβρίου, αποτελεί μια σημαντική αφορμή για την ανάδειξη της αξίας της φροντίδας, της πρόληψης και της έμπρακτης υποστήριξης των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας. Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών επισημαίνει ότι η διατήρηση της λειτουργικότητας, της κινητικότητας και της αυτονομίας των ηλικιωμένων αποτελεί βασική [...]

Αρετή Μανιώτη / Παιδίατρος, Msc Παιδοπνευμονολογίας ΕΚΠΑ Το παιδί που δέχεται bullying δεν θα γυρίσει πάντα σπίτι και θα σου πει "με πειράζουν στο σχολείο". Μπορεί να ντρέπεται, να φοβάται ότι η κατάσταση θα χειροτερέψει ή ακόμη και να πιστεύει ότι φταίει το ίδιο. Γι’ αυτό πολλές φορές το πρώτο καμπανάκι δεν είναι τα λόγια [...]

Συχνά θα ακούσουμε συμβουλές στα social media ότι αν θέλουμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, πρέπει να ιδρώσουμε περισσότερο. Αυτό δεν είναι (αναγκαστικά) ψέμα. Κατά πόσο όμως θα παίξει ρόλο η θερμοκρασία του περιβάλλοντος σε αυτό; Ναι, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει την θερμοκρασία του κατά την άσκηση. [...]

Στον ευαίσθητο χώρο της γυναικολογικής φροντίδας, η ιατρική επιστήμη δεν καλείται απλώς να θεραπεύσει, αλλά να ακούσει, να κατανοήσει και να προστατεύσει. Στο πλαίσιο αυτό, η έγκαιρη αναγνώριση των σημάτων που στέλνει ο οργανισμός λειτουργεί ως πολύτιμος σύμμαχος, προστατεύοντας τη γυναικεία γονιμότητα από παθήσεις που συχνά εξελίσσονται αθόρυβα. «Η ενδομητρίωση συνιστά μία από τις πιο [...]

Το να ξυπνάτε στην μέση της νύχτας και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε είναι κάτι περισσότερο από μια μικρή ενόχληση. Μπορεί να είναι σημάδι ενός τύπου αϋπνίας που ονομάζεται αϋπνία-διατήρησης ύπνου (sleep-maintenance insomnia), ενός συγκεκριμένου τύπου διαταραχής ύπνου, που επηρεάζει εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως. Σε αντίθεση με τη δυσκολία να αποκοιμηθεί κανείς (γνωστή ως αϋπνία έναρξης ύπνου), [...]

Το αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν ένα αιμοφόρο αγγείο αιμορραγεί μέσα ή γύρω από τον εγκέφαλο, προκαλώντας βλάβες στα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι βλάβες αυτές μπορεί να επηρεάσουν την κίνηση, τη σκέψη, την επικοινωνία αλλά και τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς. Αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο: Τύποι, συμπτώματα και αιτίες Το αιμορραγικό εγκεφαλικό είναι λιγότερο συχνό από το [...]