Η προσθήκη περισσότερων δημητριακών ολικής άλεσης στη διατροφή μας είναι ένας απλός τρόπος να ενισχύσουμε την προσπάθεια για καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης. Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα δημητριακά, τα δημητριακά ολικής διατηρούν όλα τα μέρη του καρπού και έτσι προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες και ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά. Αυτές είναι οι κορυφαίες επιλογές που μπορούμε να εντάξουμε [...]
Τον τελευταίο καιρό, το λεμφικό περπάτημα ακούγεται όλο και περισσότερο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πρόκειται για μια παραλλαγή του κλασικού περπατήματος που συνδυάζει την κίνηση με πιο ελεγχόμενη αναπνοή, μεγαλύτερη κίνηση των χεριών και σωστή στάση του σώματος. Η φιλοσοφία του είναι ότι συγκεκριμένες κινήσεις μπορούν να υποστηρίξουν τη ροή της λέμφου και τη φυσική [...]
Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι δύο φρούτα με σημαντική διατροφική αξία, καθώς προσφέρουν αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες και μέταλλα. Αν και έχουν αρκετά κοινά, διαφέρουν ως προς την ποσότητα και το είδος των θρεπτικών συστατικών που παρέχουν. Οι μπανάνες ξεχωρίζουν για την υψηλότερη περιεκτικότητά τους σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ παράλληλα έχουν περισσότερες θερμίδες [...]
Το συνένζυμο Q10, γνωστό και ως CoQ10, είναι ένα συμπλήρωμα που έχει συνδεθεί με αρκετά πιθανά οφέλη για την υγεία. Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού και διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η χρήση του έχει μελετηθεί σε σχέση με την υγεία της καρδιάς, τις ημικρανίες, την ινομυαλγία, τον διαβήτη και άλλες παθήσεις. Ωστόσο, η κατάλληλη δοσολογία [...]
Το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να φαίνεται άθλος όταν το μυαλό σας «τρέχει με χίλια» και αναμασά το στρες της ημέρας. Πράγματι, αυτό είναι κάτι που ζουν εκατομμύρια άνθρωποι, οι οποίοι καταφεύγουν σε «ηχητικά βοηθήματα για τον ύπνο», έτσι ώστε να καταφέρουν να κλείσουν μάτι. Ειδικοί συμβουλεύουν πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία. Πώς να κάνετε [...]
Η προσπάθεια να γερνάμε καλά συχνά παρουσιάζεται ως κάτι ακριβό και περίπλοκο. Συμπληρώματα, συσκευές υψηλής τεχνολογίας, ακριβά γυμναστήρια και υπηρεσίες ευεξίας μπορεί να κυριαρχούν στις σχετικές συζητήσεις στα social media, όμως η μακροζωία δεν χρειάζεται απαραίτητα να κοστίζει. Αντίθετα, πολλές από τις συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή είναι απλές [...]
Τα μηχανήματα γυμναστικής μπορεί να είναι βασική επιλογή για πολλούς λάτρεις της άσκησης, όμως σίγουρα δεν είναι η μόνη επιλογή. Οι ασκήσεις σε όρθια θέση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη λειτουργική φυσική κατάσταση, όπου κι αν είστε. Συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του κορμού και στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, ενώ [...]
''Συνταγές'' που προτρέπουν σε δράσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης και συμμετοχής σε κοινωνικές δραστηριότητες θα μπορούσαν να συμβάλλουν σε πιο υγιή γήρανση του εγκεφάλου ηλικιωμένων, αναφέρει νέα έρευνα. Δραστηριότητες όπως μαθήματα ζωγραφικής ή παρακολούθηση ταινιών στο σινεμά θα μπορούσαν να είναι ένα ωφέλιμο υποστηρικτικό «φάρμακο» για τη λειτουργία του εγκεφάλου, ανέφεραν ερευνητές στο Alzheimer’s & Dementia: The [...]
Ένας θρόμβος αίματος (θρόμβωση) εμφανίζεται όταν μια συστάδα αιμοσφαιρίων στερεοποιείται μέσα σε κάποιο αγγείο, συνήθως μια φλέβα στα πόδια. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μέρος του θρόμβου μπορεί να αποκολληθεί/σπάσει και να ταξιδέψει στους πνεύμονες, προκαλώντας πνευμονική εμβολή, μια δυνητικά θανατηφόρα επιπλοκή. Έτσι, η αναγνώριση των πρώιμων σημαδιών ενός θρόμβου αίματος είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη [...]
Η δουλειά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας, όμως το να εργαζόμαστε συνεχώς χωρίς ουσιατικό διάλειμμα μπορεί να επιβαρύνει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας υγεία. Η υπερβολική εργασία, το άγχος και η αδυναμία να αποσυνδεθούμε από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, εξουθένωση και μια σειρά από προβλήματα που [...]
