Η έναρξη της νέας χρονιάς είναι ευκαιρία για τη λήψη αποφάσεων που ωφελούν την υγεία και βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας. Είναι λοιπόν η κατάλληλη στιγμή για να αποχαιρετήσετε οριστικά μερικές κακές συνήθειες που βλάπτουν το δέρμα σας, αλλά δεν θέλετε να αποχωρισθείτε. Ταυτοχρόνως είναι η κατάλληλη στιγμή για να βάλετε στη ζωή σας [...]
Η βιταμίνη D θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιούς οργανισμού, καθώς ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και φωσφόρου και συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και η επάρκειά της είναι σημαντική για όλους ανεξαιρέτως, σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Calcified Tissue International, για τους ηλικιωμένους είναι απαραίτητη, καθώς [...]
Η κακή εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους καθώς και η αγωνία να μην αποκλίνουν από τα κοινωνικά κατασκευασμένα πρότυπα θα στερήσει από πολλούς άνδρες την ερωτική ευχαρίστηση και ικανοποίηση ως συνέπεια της χαμηλής εκτίμησης που τρέφουν για τη σεξουαλικότητά τους. Τα πρόσφατα ευρήματα που δημοσιεύονται στο Psychology & Sexuality δεν είναι ακριβώς «νέα», [...]
Η κέτο διατροφή βασίζεται στο λίπος και την πρωτεΐνη και περιορίζει σε μεγάλο βαθμό τους υδατάνθρακες. Αυτό, συνεπώς, περιορίζει πολύ και τις επιλογές για επιδόρπιο και κάτι πιο γλυκό. Και όμως, υπάρχουν παραλλαγές που λειτουργούν, και είναι πολύ νόστιμες. Ας πάρουμε μερικές ιδέες. Κέτο μπισκότα με σοκολάτα Υλικά: 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου ψιλοτριμμένο 2-4 κουταλιές [...]
Το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει στην επιδείνωση της υγείας, επηρεάζοντας μεταξύ άλλων τη λειτουργία της καρδιάς, τη ρουτίνα του ύπνου και τη σχέση που έχουμε με το φαγητό. Υπάρχει όμως και μια λιγότερο πρόδηλη επίδραση του στρες στον οργανισμό. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Aging Cell, με την πάροδο του χρόνου, το [...]
Αν και δεν υπάρχει μαγική συνταγή που θα μας δώσει ενέργεια και θα ρυθμίσει τη διάθεσή μας στο άψε σβήσε, μια απλή κίνηση, όπως ο σωστός ύπνος, μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και του σώματός μας. Η έλευση της νέας χρονιάς αποτελεί και μια καλή αφορμή για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, εάν [...]
Οι ημέρες των εορτών έχουν σχεδόν τελειώσει.Κατά την προηγούμενη περίοδο, οι έξοδοι αυξήθηκαν, οι σχέσεις των ανθρώπων αναθερμάνθηκαν, ενώ δεν έλειψαν και τα καλέσματα. Πολλά δώρα, μικρά ή μεγάλα, κυκλοφόρησαν, άλλαξαν χέρια και έφεραν ενθουσιασμό. Μέσα σε αυτά υπάρχουν και κάποια πολύ ιδιαίτερα, αυτά που κάνουμε στον εαυτό μας. «Ένα από τα πιο δημοφιλή δώρα [...]
Ίσως για τη νέα χρονιά, ένας στόχος θα ήταν αυτή η ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο να «πιάσει τόπο». Είναι σύνηθες οι στόχοι που θέτουμε για τη φυσική μας κατάσταση συχνά να ναυαγούν, όχι συνήθως από κακές προθέσεις αλλά γιατί η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις με κάποιο τρόπο μας βγάζουν εκτός πλάνου. Ενδεχομένως πάλι, η δυσκολία [...]
Αν ψάχνετε μια μέθοδο γυμναστικής που να σας προσφέρει μυϊκή τόνωση, αερόβιο αλλά και ψυχολογική εκτόνωση ταυτόχρονα, ίσως το kickboxing να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Ποια είναι τα οφέλη του; Σωματικά οφέλη Το kickboxing μπορεί να στοχεύσει πολλούς μυς, αν και εξαρτάται εν μέρει από το στυλ του kickboxing που κάνετε. Συνηθέστερα, το [...]
Μία δίαιτα υψηλής, και όχι χαμηλής, περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και μειωμένη σε θερμίδες οδήγησε σε μείωση του συσσωρευμένου λίπους στο ήπαρ κατά 40%, βάσει των ευρημάτων γερμανικής μελέτης που εξέτασε την επίδραση του διατροφικού σχήματος στη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, την πιο συχνή αιτία χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως. Ερευνητική ομάδα του Γερμανικού Ινστιτούτου Διατροφής [...]
