Όσο περισσότερο το στρες γεμίζει κάθε λεπτό της ζωής μας, τόσο περισσότερο θα αναζητάμε τρόπους εκτόνωσης από αυτό. Αντί όμως να αναζητάμε παρηγοριά στο φαγητό για να εκτονωθούμε από το στρες είναι προτιμότερο να δοκιμάσουμε ένα σπορ. Εάν θέλουμε να νιώσουμε τους παλμούς μας να ανεβαίνουν, τον ιδρώτα να κυλάει και επιζητάμε το φυσικό ξέσπασμα [...]
Η απώλεια χαράς μπορεί να είναι σημάδι ενός προβλήματος ψυχικής υγείας — ή μπορεί να είναι μια πολύ φυσιολογική απόκριση του μυαλού μας σε όλα τα πράγματα που γίνονται. Αν μη τι άλλο, τα τελευταία 3-4 χρόνια όλοι μας έχουμε καταλάβει πως όταν τα πράγματα είναι να γίνουν αληθινά δύσκολα, κανείς δεν μένει ανεπηρέαστος. Και [...]
Όλο και πληθαίνουν οι έρευνες που συνυπογράφουν ότι η καθιστική ζωή μπορεί να βλάψει ποικιλοτρόπως την υγεία μας. Γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να σηκωνόμαστε συχνά, για να αντισταθμίσουμε τον κίνδυνο. Ποια θεωρείται όμως η ιδανική συχνότητα και διάρκεια; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια φαίνεται πως έχουν την απάντηση. Σύμφωνα με τη νεότερή τους [...]
Δεν είναι ότι δεν έχουμε γράψει πολλές φορές για την άσκηση και τα οφέλη της, και μάλλον δεν θα σταματήσουμε να το κάνουμε. Μας κάνει πιο ανθεκτικούς Όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, τόσο πιο δυνατοί γίνονται οι μυς και τα οστά μας. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πιο ικανοί καθημερινά στις κινητικές μας δεξιότητες, όπως και ότι μεγαλώνοντας [...]
Κερδισμένες βγαίνουν οι γυναίκες που εντάσσουν στη ζωή τους τις ασκήσεις με λάστιχα, βαράκια ή το σωματικό τους βάρος καθώς, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Γιβάσκιλα στη Φινλανδία, η προπόνηση ενδυνάμωσης επιβραδύνει την αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση (ή αρτηριοσκλήρυνση) είναι αρτηριακή δυσκαμψία που συμβαίνει φυσιολογικά με το γήρας, μπορεί όμως να ξεκινήσει από [...]
Διαταραχές της διάθεσης και του ύπνου και νυχτερινές εφιδρώσεις είναι μόλις μερικά από τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μήπως όμως μπορούν να εμφανιστούν αρκετά νωρίτερα; Νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Menopause απαντά θετικά, καθώς αναδεικνύει ότι πρώιμα σημάδια μπορούν να εμφανιστούν πολύ πριν σταματήσει η έμμηνος ρύση στις γυναίκες. «Οι γυναίκες σε [...]
Το περπάτημα έχει πάρα πολλά οφέλη. Αρχικά, και μόνο από το γεγονός ότι από όλες τις μορφές γυμναστικής είναι η πιο εύκολα προσβάσιμη για τον περισσότερο κόσμο, δεν γίνεται να μην αναφέρεται παντού. Είναι ο λόγος που έχουμε πόδια, άλλωστε. Μπορούμε να ρυθμίζουμε ανά πάσα στιγμή το πόση ένταση θα δώσουμε, άρα και πόσες θερμίδες [...]
Μπορεί να μικρύνουν τα παπούτσια; Όχι, αλλά μπορεί να μεγαλώσουν τα πόδια! Όσο και αν αυτό δεν αρέσει, η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο του χρόνου τα πέλματα μεγαλώνουν και οι λόγοι που τα παπούτσια που φορούσαμε επί έτη πλέον μας στενεύουν, είναι αρκετοί. Ο ποδίατρος και εξειδικευμένος στη χειρουργική του ποδιού δρ Mark [...]
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν στραφεί στη χορτοφαγική διατροφή, ακόμα και αν δεν κάνουν την πλήρη μετάβαση στον βιγκανισμό. Υπάρχουν πολλά οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή - κυρίως το ότι κόβουμε τα κορεσμένα ζωικά λίπη που μπορούν να προκαλέσουν αρκετά προβλήματα. Και επίσης το γεγονός ότι μια σωστή χορτοφαγική διατροφή (επειδή και οι τηγανιτές πατάτες [...]
Το πρώτο βήμα για τη διακοπή μιας κακής συνήθειας είναι να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά σας και να αναγνωρίσετε τι σας οδηγεί σε αυτή τη συμπεριφορά. Μόλις αναγνωρίσετε τι πυροδοτεί την συμπεριφορά που θέλετε να διακόψετε μπορείτε να αποφύγετε αυτούς τους «πυροδότες» αντικαθιστώντας τους με πιο ανώδυνες επιλογές. Εάν λόγου χάρη ανάβετε πάντα τσιγάρο με τον [...]
