Συμβαίνει κάποιες φορές ή συχνότερα να ανοίγουμε τα μάτια μας πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, με ένα αίσθημα αγανάκτησης για τον πολύτιμο χρόνο ύπνου -έστω και λίγα λεπτά- που χάσαμε. Μπορεί να μας κακοφαίνεται και να θέλαμε κάπως να το σταματήσουμε, σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες δείχνει πως κάτι καλό έχουμε καταφέρει σχετικά με τις συνήθειές [...]
Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και μιας μορφής της -δημοφιλούς πλέον- διαλειμματικής νηστείας αναδεικνύεται σε μια αποτελεσματική μέθοδο ελέγχου της υγείας των ασθενών με λιπώδη ηπατική νόσο και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. Μελετώντας συνολικά 80 άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν το πλάνο διατροφής της εναλασσόμενης ημερήσιας νηστείας (Alternate-Day Fasting) και [...]
Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν παγκοσμίως περισσότερο κόσμο σε σχέση με άλλες ασθένειες. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εξεταζόμαστε τακτικά, μιας και η καρδιοπάθεια δεν εμφανίζει πολλά συμπτώματα μέχρι να σοβαρέψει η κατάσταση. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο. Ακολουθήστε μια [...]
Μια απλή και καθημερινή κίνηση θα μπορούσε να ελαττώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης του διαβήτη τύπου 2, που αφορά σε περίπου 400 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο Tufts, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση κατά 15% της πιθανότητας εμφάνισης της πάθησης μεταξύ των ενηλίκων με [...]
Αν δίνετε μάχη το τελευταίο διάστημα για να αφήσετε τα κρεβάτια σας, μην αισθάνεστε άσχημα. Φταίει ο χειμώνας, που δημιουργεί την ανάγκη για περισσότερο ύπνο, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Frontiers in Neuroscience». Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη να κοιμηθούν περισσότερο τους ψυχρότερους μήνες. Οι μετέχοντες στην έρευνα [...]
Ποια θεωρείται η κατάλληλη ώρα για να γυμναστούμε και να κάψουμε περισσότερο λίπος; Το ερώτημα αυτό έχει απασχολήσει πολλάκις τους μελετητές ανά τον κόσμο και νεότερη μελέτη φαίνεται πως συμπλέει με τα ευρήματα προηγούμενων ερευνών. Ερευνητές από το Karolinska Institutet στη Σουηδία και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία, έπειτα από πειράματα σε ποντίκια, κατέληξαν [...]
Το κόκκινο λάχανο είναι πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες σταυρανθές λαχανικό, που σχετίζεται με το κουνουπίδι και τη λαχανίδα. Τα φύλλα του έχουν σκούρο κοκκινωπό -μωβ χρώμα. Συνήθως είναι λίγο πιο μικρό και πιο πυκνό από το πράσινο λάχανο και έχει πιο πιπεράτη γεύση. Αυτή η ποικιλία λάχανου παίρνει το χρώμα της από την ανθοκυανίνη και [...]
Εάν αγαπάτε την πίτσα, τις πίτες και το ψωμί γενικότερα, αλλά είτε λόγω δυσανεξίας στη γλουτένη είτε επειδή προσέχετε τη φόρμα σας θα πρέπει να το ελαττώσετε, νεότερη μελέτη αναδεικνύει έναν τρόπο να τα απολαύσετε χωρίς κίνδυνο ή ενοχές. Ερευνητές από το Ινστιτούτο Quadram, ένα ερευνητικό κέντρο τροφίμων και υγείας στο Νόργουιτς, και το King’s [...]
Τα μικρόβια βρίσκονται παντού, αυτό το ξέρουμε όλοι. Δεν χρειάζεται να σκάψουμε πολύ βαθιά στη μνήμη μας για να θυμηθούμε εποχές που απολυμαίναμε ακόμα και τις συσκευασίες των λαχανικών που αγοράζαμε. Ευτυχώς, αυτές οι εποχές έχουν περάσει - και ας μην έχουμε ξεμπερδέψει εντελώς με την πανδημία. Είναι όμως καλό να ξέρουμε ποιες περιοχές χρειάζονται [...]
Οι άνθρωποι άνω των 45 ετών που πέφτουν για ύπνο διαφορετική ώρα τα βράδια και επίσης κοιμούνται ακανόνιστο αριθμό ωρών, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε σχέση με όσους έχουν πιο συνεπείς συνήθειες στον ύπνο τους, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Η έρευνα συμπέρανε ότι η διατήρηση ενός κανονικού ρυθμού στον ύπνο μπορεί να παίζει [...]
