Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, όσπρια αλλά και το ελαιόλαδο δε θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των ηλικιωμένων, έτσι ώστε να διατηρήσουν νέο τον εγκέφαλό τους και μάλιστα σε σημαντικό βαθμό. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Neurology, οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν δύο συγκεκριμένους τύπους διατροφής, τη μεσογειακή και τη διατροφή MIND, εμφάνισαν [...]
Έχετε ακούσει σίγουρα κάποιον γνωστό σας να λέει ότι λαμβάνει μαγνήσιο σε συμπλήρωμα, για να τονώσει την υγεία του ή για να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς του. Κι όμως, το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά σε πολλές υγιεινές τροφές και μπορούμε να λάβουμε τις απαραίτητες ποσότητες μέσω της διατροφής μας - κάτι που πάντα είναι προτιμότερο από [...]
Παραδοσιακά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινολάχανο, ή και πιο σύγχρονα, όπως το κίμτσι και το κομπούχα, θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία του εντέρου και την ισορροπία του μικροβιώματος. Μια νεότερη μελέτη, όμως, εμβαθύνει περισσότερο στο πώς η υψηλότερη κατανάλωση τροφίμων με ζωντανούς μικρο-οργανισμούς θα μπορούσε να [...]
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη βιταμίνη Κ ότι παίζει μεγάλο ρόλο στην πήξη του αίματος, στην υγεία των οστών και στην υγεία της καρδιάς. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η βιταμίνη Κ είναι στην πραγματικότητα ένα όνομα που δίνεται σε μια κατηγορία βιταμινών. Αυτό που συνήθως θεωρούμε ως βιταμίνη Κ περιλαμβάνει τη [...]
Οι εποχές αλλάζουν, οι τεχνολογικές εξελίξεις είναι διαρκείς, ο αγώνας για παραγωγικότητα ασταμάτητος και η βιομηχανοποίηση ενισχύεται ολοένα και περισσότερο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες που συνθέτουν τις σύγχρονες κοινωνίες σχηματίζουν μεγαλουπόλεις με ψηλά, γκρι κτήρια και πολύ καυσαέριο, εξαφανίζοντας όλο και περισσότερο τους χώρους πρασίνου. Κι όμως, τα φυσικά περιβάλλοντα είναι μια σημαντική πηγή υγείας, [...]
Άνοιξη: Ο καιρός αλλάζει, η γύρη που κυκλοφορεί στην ατμόσφαιρα σε συνδυασμό με το αεράκι της Άνοιξης που τη διασπείρει προκαλεί έντονη ανοσολογική απάντηση σε ευαίσθητα άτομα και εμφάνιση ρινικής συμφόρησης αλλεργικής αιτιολογίας που επιπλέκει τις συχνές κατά την Άνοιξη ιογενείς αναπνευστικές λοιμώξεις. Έτσι, το μπούκωμα ή ρινική συμφόρηση είναι συχνό και επίμονο σύμπτωμα κατά [...]
Όσο μεγαλώνουμε, η προσπάθειά μας να παραμείνουμε υγιείς εντείνεται. Η «μάχη» ενάντια στη γήρανση είναι μια μεγάλη πρόκληση και είναι πολλοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής που πρέπει να καταπολεμήσουμε. Σε αυτή τη δύσκολη διαδρομή, όμως, έχουμε συμμάχους, που μπορεί να κρύβονται στις πιο απλές καθημερινές συνήθειες. Μια τέτοια είναι και η διατροφή, η οποία [...]
Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από αδύναμα, εύθραυστα οστά και είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους. Δεν είναι όμως και αναπόφευκτη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε την οστεοπόρωση. Από συμπληρώματα ασβεστίου μέχρι συγκεκριμένες ασκήσεις, ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να ενισχύετε την υγεία των οστών σας. Η [...]
Θα μπορούσε μια εξέταση αίματος να αντικαταστήσει τον ψυχολόγο, όσον αφορά τη διάγνωση των αγχωδών διαταραχών; Κι όμως, ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα ανέπτυξαν με επιτυχία μια εξέταση αίματος για τη διάγνωση του άγχους. Ειδικότερα, το διαγνωστικό αυτό εργαλείο εξετάζει βιοδείκτες που θα μπορούσαν να προσδιορίσουν αντικειμενικά τον κίνδυνο εκδήλωσης του [...]
Δεν πιστεύουμε ότι είναι αναγκαίος κάποιος μεγάλος πρόλογος για αυτό το ζήτημα. Όσοι άνθρωποι έχουν φτάσει στο σημείο να πιστεύουν πως αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την πειθαρχία, έχουν μάλλον τους λόγους τους. Το σημαντικό ζήτημα εδώ είναι πώς θα καταφέρουμε να χτίσουμε την πειθαρχία μας και να μείνουμε πιστοί στις καλές μας συνήθειες. Μπορεί να σας [...]
