Το να λαμβάνουμε καθημερινά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Μπορεί να μην είστε τόσο δραστήριοι όσο όταν ήσασταν νεότεροι, επομένως μπορεί να χρειαστείτε λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες από ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και [...]
Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό γιατί βελτιώνει την υγεία σας. Είναι εύκολο, απλό και αποτελεσματικό. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό ή κάποια ιδιαίτερη δεξιότητα και όπως τονίζουν και οι ειδικοί, ακόμη και το απλό περπάτημα, μπορεί να είναι αρκετό για την πρόληψη των χρόνιων ασθενειών. «Οι άνθρωποι υποτιμούν πόσο σημαντικό είναι να περπατάνε» δήλωσε στο heart ο [...]
Οι πολύ έντονοι πονοκέφαλοι στο ένα μέρος του κεφαλιού που συχνά συνοδεύονται και από ναυτία, ονομάζονται ημικρανίες. Και όσοι τις έχουν βιώσει, μπορούν με σιγουριά να πουν ότι είναι δυσάρεστη αίσθηση, η οποία μπορεί να πετάξει το πρόγραμμα ολόκληρης της ημέρας από το παράθυρο. Οι γιατροί δεν είναι απολύτως βέβαιοι τι μπορεί να προκαλέσει μια [...]
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για έγκυες γυναίκες και η έλλειψή τους εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, πληγές στο στόμα και νευρολογικά προβλήματα. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος [...]
Σκεφτείτε την κορτιζόλη ως το ενσωματωμένο σύστημα συναγερμού του οργανισμού σας. Είναι η κύρια ορμόνη του στρες του σώματός σας. Λειτουργεί με ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σας για να ελέγξει τη διάθεση, τα κίνητρα και την αίσθηση του φόβου σας. Τα επινεφρίδιά σας - όργανα σε σχήμα τριγώνου στην κορυφή των νεφρών σας - παράγουν [...]
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) αναφέρει ότι παράγοντες όπως το κάπνισμα, η εγκυμοσύνη, η νοσηλεία σε νοσοκομείο ή η ύπαρξη καρκίνου μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία κάποιου για θρόμβωση, φαίνεται ότι η κατανάλωση κάποιων ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο. Μπορεί να είναι μικροί, αλλά οι θρόμβοι αίματος [...]
Οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι ένα συχνό φαινόμενο και επηρεάζουν εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να κυμαίνονται από ήπια δυσφορία έως σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Η κατανόηση των μηχανισμών, των πυροδοτήσεων, των συμπτωμάτων και των επιλογών θεραπείας για τις αλλεργικές αντιδράσεις είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τους επαγγελματίες υγείας όσο και για [...]
Ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής είναι ο κουρκουμάς. Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι, μεταξύ άλλων, ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας, μειώνει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τι απαντούν οι ειδικοί. Ενώ πολλές έρευνες έχουν αναδείξει τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά, το μεγάλο εύρος των δυνάμεων [...]
Η συναισθηματική διατροφή είναι ένας μηχανισμός που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν ανεπιθύμητα συναισθήματα. Δεν είναι επίσημα διατροφική διαταραχή, αλλά υπάρχουν διαθέσιμες υγιεινές στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε. Οι συγκρούσεις στις σχέσεις, οι πιέσεις στη δουλειά και οι οικονομικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι μερικές μόνο από τις επιρροές που μπορούν να επηρεάσουν [...]
Την έλλειψη ισορροπίας στο μικροβίωμα του δέρματος δείχνουν οι έρευνες ως «ένοχη» για τις εξάρσεις ακμής σε όλο και περισσότερους ενήλικες. Τι σημαίνει αυτό και -κυρίως- τι μπορούμε να κάνουμε. Εάν έχετε κουραστεί να ακούτε παρηγορητικά λόγια, όπως «μην σε απασχολεί, η ακμή σε κάνει να μοιάζεις με έφηβη!» και θέλετε να βρείτε οριστική λύση [...]
