Η υγρασία είναι η ποσότητα υδρατμών στον αέρα, και μπορεί να κάνει την διαφορά στο πόσο ευχάριστος (αλλά και υγιής) είναι ένας χώρος. Όταν κάνει ζέστη, το σώμα σας ιδρώνει και ο αέρας εξατμίζει την υγρασία από το δέρμα σας για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε. Αλλά οι υψηλές θερμοκρασίες γίνονται ακόμα πιο ζεστές σε [...]
Όλοι οι δρομείς έχουν τη δική τους φόρμα, διασκελισμό και πόδι. Ενώ υπάρχουν ορισμένες καθολικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για τη σωστή φόρμα τρεξίματος, το πού χτυπούν τα πόδια σας στο έδαφος είναι συχνά θέμα προσωπικής προτίμησης. Είτε τρέχετε με τα δάχτυλα των ποδιών, τις φτέρνες ή το μέσο του ποδιού σας, κάθε δρομέας [...]
Η ηλικία, οι τραυματισμοί και άλλοι παράγοντες που είναι κάπως εκτός του ελέγχου μας μπορούν να παίξουν ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων. Ωστόσο, οι τροφές που καταναλώνετε τόσο κατά το πρωινό όσο και ολόκληρη την ημέρα είναι επίσης κρίσιμες για την ανακούφιση ή την επιδείνωση της αρθρίτιδας. «Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη [...]
Αισθάνεστε τα μάτια σας στεγνά; Είναι κόκκινα, σας προκαλούν φαγούρα ή έχετε δακρύρροια; Μήπως βλέπετε θολά; Οι πιθανές αιτίες αυτών των συμπτωμάτων είναι πολλές και διαφορετικές, αλλά υπάρχει μία που συνήθως δεν σκεφτόμαστε: τα φάρμακα που παίρνουμε. Ειδικά εκείνα που λαμβάνονται από το στόμα, απορροφώνται από τον οργανισμό και μπορεί να φτάσουν σε όλα τα [...]
Οι περισσότεροι από εσάς έχετε νιώσει κάποια στιγμή ότι σας τρυπούν με καρφίτσες και βελόνες στα άκρα. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνετε όταν εμφανίσετε το αίσθημα μουδιάσματος, βελονισμού ή μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια σας. Μετά από πολύωρη παραμονή με σταυρωμένα πόδια ή αν κοιμηθείτε πάνω στο χέρι σας [...]
Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα και μπορεί να εκφραστεί με ένα σωρό διαφορετικούς τρόπους. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά μπερδεύουμε την αυτοφροντίδα με την αδράνεια – επειδή η κούραση ίσως δεν μάς επιτρέπει να κάνουμε κάτι έξτρα, ακόμα και αν είναι κάτι καλό για τον εαυτό μας. Ακολουθούν μερικές απλές [...]
Η σωματική άσκηση, ακόμα και για λίγα λεπτά, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Έξι έως 10 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη εργασίας. Το γρήγορο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσει τον όγκο του ιππόκαμπου. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και κάντε την [...]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να έχει πολλά συμπτώματα. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι δύσκαμπτες, επώδυνες αρθρώσεις και η κόπωση. Αλλά αυτή η ασθένεια προκαλεί φλεγμονή σε πολλά μέρη του σώματος, επομένως μπορεί να έχετε συμπτώματα που δεν συνειδητοποιείτε ότι σχετίζονται με αυτήν. Μερικά μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών επιπλοκών, οπότε οφείλετε να τα γνωρίζετε. Αν [...]
Η άσκηση, και ιδιαίτερα η προπόνηση με βάρη, είναι ωφέλιμη για το σώμα και το μυαλό. Η προπόνηση με αντίσταση, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον όγκο του εγκεφάλου. Ακόμα και μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου. Η [...]
Οι υδατάνθρακες είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που το σώμα σας μετατρέπει σε γλυκόζη, ή σάκχαρο στο αίμα, για να παράγει ενέργεια και να λειτουργεί. Μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η κέτο, πυροδοτεί το σώμα σας σε διατροφική κέτωση. Το συκώτι σας αρχίζει να παράγει κετόνες - ένα καύσιμο που εισέρχεται όταν το [...]
