Η άσκηση προκαλεί διάφορες αντιδράσεις στον εγκέφαλο, όπως την παραγωγή ορμονών και την απελευθέρωση χημικών ουσιών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν από τον πόνο. Επιπλέον, η άσκηση προάγει τη νευροπλαστικότητα, η οποία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις. Αυτό βελτιώνει την ικανότητά μας να μαθαίνουμε καινούρια πράγματα [...]
Μελέτη αποκαλύπτει στοιχεία σχετικά με την απαραίτητη εβδομαδιαία άσκηση με σκοπό τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η υπέρταση είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τους ενήλικες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατό να διαγνωσθούν με υπέρταση ακόμη και μικρά παιδιά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε παγκόσμιο επίπεδο ένας στους τρεις ενήλικες πάσχει από αυξημένη αρτηριακή [...]
H δίαιτα MIND είναι ένας συνδυασμός της Μεσογειακής διατροφής και της δίαιτας DASH, με σκοπό να καρπωθούμε τα οφέλη και των δύο. Σχεδιάστηκε για να προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου και βασίζεται σε ερευνητικά ευρήματα σχετικά με την άνοια. Πώς λειτουργεί; Η δίαιτα MIND λειτουργεί συνδυάζοντας τα οφέλη για την υγεία της μεσογειακής διατροφής και [...]
Με την πάροδο του χρόνου, το αγγειακό σύστημα αρχίζει να παρουσιάζει προβλήματα. Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούν να του προκαλέσουν ανεπανόρθωτη ζημιά. Τι κάνουν οι εξειδικευμένοι επιστήμονες ,για να προστατέψουν τον οργανισμό τους; Το αγγειακό ή κυκλοφορικό σύστημα είναι το σύστημα που μεταφέρει το αίμα σε όλα τα όργανα του ανθρωπίνου σώματος. Οι αρτηρίες μεταφέρουν [...]
Όλοι αγγίζουμε το πρόσωπό μας καθημερινά. Τις περισσότερες φορές ασυναίσθητα – μια φαγούρα στην μύτη, τρίψιμο των ματιών, το να βάλουμε τα χέρια μας σε ολόκληρο το πρόσωπο και να ξεφυσήξουμε σε μια στιγμή άγχους... Όλα αυτά είναι πράγματα που ο καθένας μας θα μπορούσε να κάνει καθημερινά, και μάλλον τα κάνουμε. Δεν θα έπρεπε, [...]
Ενώ η πρόληψη ασθενειών εστιάζει συχνά στις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, η υγεία του εγκεφάλου φαίνεται να συζητείται λιγότερο. Τι μπορείτε να κάνετε για να τον διατηρήσετε υγιή; Μία από τις βασικές αιτίες θανάτους είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ.Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για την περιγραφή της μείωσης της μνήμης, του συλλογισμού ή [...]
Ρηγόπουλος Δημήτρης, Ομοτ. Καθηγητής Δερματολογίας - Αφροδισιολογίας, Διευθυντής Δερματολογικού Τμήματος ΥΓΕΙΑ Η δερματική ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Πρόκειται για μια διαταραχή όπου το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί τα κύτταρα του δέρματος να πολλαπλασιάζονται ταχύτερα από το φυσιολογικό, με αποτέλεσμα τη δημιουργία ψωριασικών πλακών, οι οποίες είναι κάποτε επώδυνες και [...]
Η αύξηση πολλών παθήσεων της σύγχρονης εποχής σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται. Παλιότερα θεωρούσαμε την άσκηση μόνο ως μέσο επίτευξης σωματικής και πνευματικής ευεξίας, αλλά και πρόληψης ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Παράλληλα με την ανάπτυξη της φυσικοθεραπείας, η γυμναστική άρχισε συστηματικά πλέον να χρησιμοποιείται [...]
Εάν έχετε κάνει μια ελαφριά προπόνηση, όπως ένα γρήγορο περπάτημα ή μεσημεριανό διάλειμμα για διατάσεις, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανεφοδιαστείτε με υδατάνθρακες μετά. Αλλά αν η άσκησή σας ήταν πιο έντονη, πιθανότατα έχει εξαντλήσει τα αποθέματα γλυκογόνου σας - την προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματος για δραστηριότητα υψηλής έντασης. Όταν το γλυκογόνο έχει εξαντληθεί στους [...]
Το στρες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, είναι όμως και κάτι που πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε σε καθημερινό επίπεδο. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το στρες μπορεί σύντομα να επηρεάσει πολύ αρνητικά την ψυχική μας υγεία, τη λειτουργικότητά μας και – μακροπρόθεσμα – ακόμα και τη σωματική μας υγεία. Ευτυχώς, η διαχείρισή του δεν είναι αναγκαστικά [...]
