Κάθε τρόφιμο και ποτό προσφέρει ενέργεια. Δεν είναι όμως όλη η ενέργεια ίδια. Τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα γλυκά, για παράδειγμα, προσφέρουν τεράστια ποσότητας ενέργειας ξαφνικά, με αποτέλεσμα να ανεβαίνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου και ύστερα να πέφτουν εξίσου ξαφνικά. Αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ακόμα πιο κουρασμένοι από πριν. Στον αντίποδα, οι φυτικές [...]
Η προσωπικότητα είναι το σύνολο όσων σκεφτόμαστε, νιώθουμε και πράττουμε, στην ουσία αυτό που μας κάνει μοναδικούς. Περιλαμβάνει τις συνήθειές μας, τις αντιδράσεις μας και τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον κόσμο.Αν και αλλάζουμε, ωριμάζουμε και εξελισσόμαστε με τα χρόνια, υπάρχει πάντα μια σταθερή “ουσία” μέσα μας. Ωστόσο, ορισμένες παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν αυτή την [...]
Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να μειώσουν τον πόνο στα γόνατα λόγω αρθρίτιδας ή ρήξης χόνδρου αποτελεσματικά, με ή χωρίς φυσικοθεραπεία, έδειξε νέα έρευνα. Οι διατάσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης παρείχαν περίπου ίδια ανακούφιση από τον πόνο, είτε κάποιος υποβαλλόταν σε φυσικοθεραπεία είτε σε ψεύτικη φυσικοθεραπεία, έδειξε έρευνα στο The New England Journal of Medicine. [...]
Το τακτικό περπάτημα είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Αλλά νέα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο τρόπος που περπατάτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με το πόσο περπατάτε. Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι το περπάτημα σε μεγαλύτερα, αδιάλειπτα [...]
Ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο αποτελεσματικά μπορεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα να μας προστατεύει από μικρόβια, ιούς και χρόνιες ασθένειες. Αντικαθιστώντας κάποιες “κακές” συνήθειες με πιο υγιεινές, μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική μας άμυνα και να νιώθουμε πιο δυνατοί μέσα στην ημέρα μας. Ας δούμε ποιοι παράγοντες το αποδυναμώνουν, και [...]
Μαλάνος Δημήτριος, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστ. Υπεύθυνος Δερματολογικού Τμήματος ΥΓΕΙΑ Τι είναι η ψωρίαση; Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος με εξάρσεις και υφέσεις. Χαρακτηρίζεται από αύξηση του ρυθμού πολλαπλασιασμού των κυττάρων του δέρματος (κερατινοκύτταρα).Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ερυθρών πλακών με λέπια στο δέρμα. Πού εντοπίζεται συνήθως η ψωρίαση; Η ψωρίαση [...]
Υψηλό είναι το ποσοστό εμφάνισης πόνου στον ώμο, αφού το 18-26% των ενηλίκων θα τον νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του, σύμφωνα με δημογραφικές μελέτες. Η έντασή του ποικίλλει και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εκτέλεσης ακόμα και των πιο απλών καθημερινών δραστηριοτήτων - μια απλή πράξη, όπως το βούρτσισμα και το στέγνωμα των μαλλιών [...]
Δεν χρειάζεται να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Νέα έρευνα δείχνει ότι μόνο δύο επισκέψεις την εβδομάδα μπορεί να αρκούν, αρκεί να ξέρετε πώς να τις αξιοποιήσετε σωστά. Τα οφέλη της άσκησης είναι σημαντικά ακόμη και με δυο φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο Ένα σωστό πλάνο γυμναστικής περιλαμβάνει βασικά τα εξής [...]
Αν και έγινε τάση στα social media τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές στην Ιαπωνία το μελετούν εδώ και δεκαετίες, αποκαλύπτοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς, τη φυσική κατάσταση, ακόμα και τη μυϊκή δύναμη. Τι είναι όμως το ιαπωνικό περπάτημα; Η μέθοδος βασίζεται στην εναλλαγή ρυθμού: Τρία λεπτά αργό περπάτημα, τρία λεπτά γρήγορο περπάτημα, [...]
Πολύ συχνά λέμε ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, και σπάνια θα δούμε άλλον καρπό να αναφέρεται ως πρώτο-πρώτο παράδειγμα πέρα από τα αμύγδαλα. Ανήκουν στην κατηγορία των υπερτροφών και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη και πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια ωμά αμύγδαλα Θερμίδες: περίπου 600 [...]
