Η βρόμη συχνά συνδέεται με την υγεία της καρδιάς και τη σταθερή ενέργεια, αλλά παίζει επίσης στρατηγικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, όταν χρησιμοποιείται σωστά. Πολύ περισσότερο από το να είναι απλώς μια πηγή υδατανθράκων, η βρόμη παρέχει θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την απόδοση της προπόνησης, την αποκατάσταση των μυών και την μακροπρόθεσμη διατήρηση της [...]
Το τεστ ισορροπίας των 10 δευτερολέπτων έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον μετά από μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να σχετίζεται με τη μακροζωία. Αν και δεν μπορεί από μόνο του να προβλέψει το προσδόκιμο ζωής, η ισορροπία φαίνεται να μας δίνει στοιχεία για τη συνολική υγεία και για το πόσο καλά συνεργάζονται και συντονίζονται τα διαφορετικά [...]
Η περίοδος των εορτών για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει διασκέδαση, πάρτυ και συναθροίσεις με την οικογένεια και φίλους. Για πολλούς όμως είναι μέρες θλίψης, μοναξιάς και άγχους. Τι προκαλεί την κατάθλιψη των εορτών; Η θλίψη είναι συναίσθημα πραγματικά εξατομικευμένο. Αυτό που κάνει κάποιον να νιώθει θλίψη μπορεί να μην επηρεάζει κάποιον άλλον. Τυπικοί παράγοντες κατάθλιψης [...]
Μια νέα μακροπρόθεσμη ανάλυση δεδομένων από μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες υποδηλώνει κάτι που δεν γνωρίζαμε για το τσάι και τον καφέ. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με υψηλότερη οστική πυκνότητα (BMD), έναν βασικό δείκτη της αντοχής των οστών, ενώ η πολύ υψηλή πρόσληψη καφέ μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερh BMD σε ορισμένες ομάδες. Αυτά τα ευρήματα ρίχνουν [...]
Σύμφωνα με ειδικό, υπάρχει μία άσκηση που ξεχωρίζει ως η πιο σημαντική για τις γυναίκες άνω των 35, βοηθώντας τες να παραμείνουν δυνατές, υγιείς και λειτουργικές στην καθημερινότητά τους. Η απώλεια μυϊκής μάζας ξεκινά νωρίτερα από ό,τι νομίζαμε Η απώλεια μυϊκής μάζας γύρω στα 35 έτη συνδέεται με την έναρξη της γήρανσης του σκελετικού μυϊκού [...]
Πόσες φορές έχουμε πει ότι θα πέσουμε για ύπνο νωρίς και παρ’ όλα αυτά ξυπνάμε κουρασμένοι; Στον σημερινό τρόπο ζωής, η εξάντληση δεν προέρχεται μόνο από την έλλειψη ύπνου. Πολλές φορές, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζονται διαφορετικά είδη ξεκούρασης. Η σύγχρονη προσέγγιση στη φροντίδα του εαυτού μας μιλά για επτά τύπους ξεκούρασης. Όταν [...]
Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους τον χειμώνα μπορεί να είναι αναζωογονητικό και ωφέλιμο, αλλά θέτει επίσης μοναδικές απαιτήσεις στο σώμα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, ο άνεμος και το μειωμένο φως της ημέρας επηρεάζουν τους μύες, την αναπνοή, την ενυδάτωση και τον κίνδυνο τραυματισμού. Με τη σωστή προετοιμασία, ωστόσο, το τρέξιμο σε κρύο καιρό μπορεί να παραμείνει [...]
Μετά τα 50, υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του «σωσιβίου» πιο αποτελεσματικά από τους κλασικούς κοιλιακούς, προσφέροντας καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο και με μεγαλύτερη ασφάλεια. Σας ταλαιπωρεί το επίμονο λίπος στην κάτω κοιλιά; Μετά τα 50 έτη παρατηρείται δραματική αύξηση του λίπους στην κοιλιά, ιδιαίτερα του σπλαχνικού λίπους, το οποίο σχεδόν [...]
Δρ. Τσούγκος Ηλίας/ Καρδιολόγος, MD, PhD, Διευθυντής ΣΤ’ Καρδιολογικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ, Επίκουρος Καθηγητής Καρδιολογίας EUC, Ιατρός Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής Τις τελευταίες δεκαετίες, η ανθρωπότητα αντιμετωπίζει την επιδημία της παχυσαρκίας, με σημαντική αύξηση της συχνότητάς της παγκοσμίως. Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένη καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα. Η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και καρδιομεταβολικών παθήσεων είναι σύνθετη [...]
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που συμβάλλει στη σταθερότητα των οστών, στη σφριγηλότητα του δέρματος και στην επούλωση των ιστών. Με την ηλικία, η φυσική παραγωγή του μειώνεται, και αρκετά άτομα στρέφονται σε συμπληρώματα για να αντισταθμιστεί αυτή η πτώση. Αν και γενικά θεωρούνται ασφαλή, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Στομαχική ενόχληση [...]
