Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η εναλλαγή έντασης στο περπάτημα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απώλεια λίπους, να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Τι έδειξε η νέα μελέτη για το περπάτημα Δεν χρειάζεται να τρέχετε ούτε να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να κάνετε το [...]
Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η συστηματική άσκηση με αντιστάσεις συνδέεται με πιο αργή βιολογική γήρανση. Ειδικός εξηγεί πώς μπορείτε να ξεκινήσετε, ακόμη κι αν δεν έχετε σηκώσει ποτέ βάρη. Τι έδειξε η νέα μελέτη για την προπόνηση και την αντιγήρανση Η αερόβια άσκηση παραμένει βασικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όμως όλο και περισσότερες [...]
Σχεδόν οι μισές περιπτώσεις άνοιας μπορεί να οφείλονται σε μερικούς όχι και τόσο γνωστούς παράγοντες κινδύνου, τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν συχνά να αντιμετωπίσουν ή να περιορίσουν με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί. Χαμηλή εκπαίδευση νωρίς στην ζωή Η εκπαίδευση πιθανότατα δημιουργεί γνωστικό απόθεμα, δίνοντας στον εγκέφαλο μεγαλύτερη ανθεκτικότητα έναντι της [...]
Η μεθοτρεξάτη η οποία αποτελεί εδώ και δεκαετίες τη βασική θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα ήδη από τις πρώτες εβδομάδες της χορήγησής της. Αυτό αποκαλύπτει νέα μελέτη του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βιέννης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό "Annals of the Rheumatic Diseases". Οι ερευνητές εντόπισαν πρώιμες [...]
Μια απλή προπόνηση με πέντε ασκήσεις για τα πόδια ανεβάζει τους παλμούς, ενισχύει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος και μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Γιατί οι προπονήσεις ladder ξεχωρίζουν Όσοι αναζητούν έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσουν πόδια και καρδιαγγειακό σύστημα χωρίς εξοπλισμό μπορούν να δοκιμάσουν μια προπόνηση τύπου ladder. Η [...]
Οδηγίες για την προστασία από την αφυδάτωση, οι τροφές που βοηθούν τον οργανισμό και οι ομάδες που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή τους θερινούς μήνες. Το καλοκαίρι είναι άμεσα συνδεδεμένο με χαλαρότητα, διακοπές, πλήθος δραστηριοτήτων κοντά στη θάλασσα αλλά και υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος που μπορεί να επηρεάσουν άμεσα τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Καθοριστικοί παράγοντες για τη [...]
Μιλάμε συχνά για τις εξάψεις, την κολπική ξηρότητα και τις εναλλαγές της διάθεσης. Αλλά η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τα οστά σας. Αυτό συμβαίνει τα οιστρογόνα βοηθούν επίσης στο να διατηρούνται τα οστά σας γερά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 20% της οστικής σας πυκνότητας μέσα σε πέντε χρόνια από την έναρξη [...]
Αυξήστε την έκθεση σε φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας Η παραμονή χρόνου σε φυσικό ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενέργειάς σας, όπως και στην ποιότητα και την διάρκεια του ύπνου σας. Μειώστε την έκθεση στο μπλε φως το βράδυ Η έκθεση στο φως τη νύχτα [...]
Όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή εκείνο το ενοχλητικό τράβηγμα στο πέλμα, έναν πόνο στον αστράγαλο ή μια αίσθηση βάρους στο πόδι που δεν λέει να φύγει. Δεν είναι πάντα κάτι "αθώο". Πολλές φορές πρόκειται για σημάδι πως κάτι βαθύτερο δεν λειτουργεί σωστά. «Όταν τα πόδια μας – αυτά που στηρίζουν κάθε μας βήμα – αρχίσουν [...]
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που αναφέρουν άτομα που ζουν με λύκο. Περισσότερο από απλή κούραση, η κόπωση που σχετίζεται με τον λύκο μπορεί να είναι εξουθενωτική, απρόβλεπτη και ανθεκτική στην ανάπαυση. Αυτός ο τύπος εξάντλησης δεν συνδέεται πάντα με τη δραστηριότητα της νόσου ή τη σωματική άσκηση, γεγονός που καθιστά [...]
