Γιατί η ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών δεν είναι θέμα αισθητικής αλλά υγείας και πώς τα οπίσθια συνδέονται τελικά με τη λειτουργικότητα και τη διάρκεια της ζωής. Γιατί οι γλουτοί είναι «κλειδί» για την υγεία Η εικόνα των γλουτών έχει συνδεθεί όσο λίγες με την αισθητική και δύσκολα μπορεί να το αρνηθεί κανείς, ειδικά σε μια [...]
Ο πόνος στα γόνατα που επιδεινώνεται τη νύχτα είναι ένα συνηθισμένο παράπονο. Συχνά περιγράφεται ως πιο έντονος, όταν οι περισπασμοί της ημέρας εξασθενούν και τελικά προσπαθείτε να ξεκουραστείτε. Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα συνήθως προκαλείται από υποκείμενες παθήσεις των αρθρώσεων ή των μαλακών ιστών που γίνονται πιο αισθητές όταν αυξάνεται η [...]
Η εξάντληση και η κατάθλιψη έχουν πολλά κοινά συμπτώματα γεγονός που δυσκολεύει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι μπορεί να βιώνουν. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι αν και το burnout και η κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται παρόμοιες επιφανειακά, διαφέρουν ως προς τις αιτίες τους, τα συναισθηματικά πρότυπα και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. [...]
Σύνοψη Το γρήγορο περπάτημα για 20-30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας αναδεικνύεται ως ο Νο1 τρόπος για να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας υγιείς μετά τα 50, σύμφωνα με τους καρδιολόγους. Αυτή η δραστηριότητα λειτουργεί σαν «φυσικό φάρμακο», μειώνοντας τη δυσκαμψία των αρτηριών, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή, ενώ βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου. [...]
Ανάλογα με την εργασία που κάνετε, η νυχτερινή βάρδια μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία για καλύτερη αμοιβή και ένα πιο ήσυχο εργασιακό περιβάλλον, αλλά μπορεί επίσης να έχει σοβαρά μειονεκτήματα, όπως να επηρεάζει την ικανότητά σας να διατηρείτε κοινωνική ζωή, ακόμα και να βλέπετε την οικογένειά σας. Και το σημαντικότερο, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις [...]
Από smartphones και φορητούς υπολογιστές μέχρι φωτισμούς LED και τηλεοράσεις, η έκθεση στο μπλε φάσμα του φωτός έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής. Αν και το μπλε φως δεν είναι εγγενώς επιβλαβές, ο υπερβολικός χρόνος σε οθόνες —ειδικά τη νύχτα— έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με την επίδρασή του στην καταπόνηση των ματιών, την ποιότητα του [...]
Οι βραδινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με καρδιολόγο που έχει εμπειρία δεκαετιών, οι επιλογές μετά τις 7 μ.μ. μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, τον ύπνο και τον μεταβολισμό περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Ο ρόλος της βραδινής ρουτίνας στην καρδιαγγειακή υγεία Μετά από 20 χρόνια αντιμετώπισης καρδιοπαθειών, φραγμένων αρτηριών [...]
Μια βιταμίνη ενδεχομένως μπορεί σιωπηλά να βοηθά καρκινικά κύτταρα να διαφεύγουν από τον θάνατο. Το σώμα εξαρτάται από τη βιταμίνη B2, αλλά δεν μπορεί να την παράγει. Αυτό σημαίνει ότι προέρχεται από τις τροφές, όπως γαλακτοκομικά, αυγά, κρέας και πράσινα λαχανικά. Στα κύτταρα η ριβοφλαβίνη μετατρέπεται σε μόρια βοηθούς που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και προστατεύουν [...]
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα. Οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή και, με την πάροδο του χρόνου, σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός). Ενώ η φαρμακευτική αγωγή διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση των επιπέδων των ορμονών του θυρεοειδούς, πολλοί παραβλέπουν τη δύναμη μιας υποστηρικτικής, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά [...]
Πάτε από τις σκάλες και λαχανιάζετε; Μπορεί να είναι ένδειξη του πόσο καλά λειτουργεί η καρδιά σας. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να χτυπά η καρδιά πιο γρήγορα για να τροφοδοτήσει τους μύες. Πότε μπορεί να δείχνει καρδιοπάθεια; Πώς μπορεί να σχετίζεται το λαχάνιασμα με πρόβλημα στην καρδιά Αν ανέβει κανείς μερικούς ορόφους [...]
