Καραφυλλίδης Π. Ευμένης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονικός Σύμβουλος Διατροφής ΜΗΤΕΡΑ Ο σχεδιασμός ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος και ενός πλάνου ήπιας εκγύμνασης αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος σωστά, μετά τον τοκετό. Σκεφτείτε ότι χρειάστηκαν εννέα μήνες μέχρι να αγκαλιάσετε το μωρό σας και θα χρειαστούν αντίστοιχα κάποιοι μήνες για να επανέλθει [...]
Δέσμιοι της υπερπληροφόρησης μας εξωθούν να γίνουμε τα γεγονότα και οι εξελίξεις. Ένας πόλεμος που μαίνεται στην Ευρώπη, μια πυρηνική απειλή, η σκιά της κλιματικής αλλαγής και μια πανδημία που μας έχει ταλαιπωρήσει, ακούγονται αρκετά για να εξηγήσουν την αδηφάγα κατανάλωση πληροφοριών και ειδήσεων. Μήπως όμως είναι περισσότερο απ’ όσο μπορούμε να αντέξουμε; Το “doomscrolling”, [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία Ειδική παθολόγος Ο κνησμός ή η φαγούρα είναι παθολογική οντότητα που χαρακτηρίζεται από το ενοχλητικό αίσθημα της επιθυμίας για ξύσιμο της προσβεβλημένης περιοχής. Προκαλείται συχνά από υπερβολική έκκριση χημικών ουσιών με κνησμώδη δράση, όπως της ισταμίνης. O κνησμός μπορεί είτε να αφοράτο δέρμα, το στόμα, τον πρωκτό, τα γεννητικά όργανα, τα μαλλιά, τη [...]
Χτίζοντας λιθαράκι λιθαράκι την ψυχική μας αντοχή, θα καταφέρουμε να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στις καθημερινές προκλήσεις, που τελευταία πληθαίνουν. Όλοι μας άλλωστε θα βρεθούμε μπροστά σε σημαντικές προκλήσεις κάποια στιγμή της ζωής μας και θα πρέπει να δώσουμε τη δικιά μας προσωπική μάχη και να βγούμε νικητές. Η κλινική ψυχολόγος Δρ Carla Shuman δίνει τις [...]
Το περιττό λίπος στην κοιλιά μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αρκετών παθήσεων, από διαβήτη μέχρι και καρδιοπάθεια. Είναι σημαντικό να κάνουμε τακτικά γυμναστική και να προσέχουμε τη διατροφή μας, καθώς αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να το κρατάμε υπό έλεγχο. Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι χρειάζονται αλλαγές στην ρουτίνα σας για να περιορίσετε τις βλάβες [...]
Ξέρουμε πολύ καλά ότι πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά, όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική μας υγεία. Το πρόβλημα είναι πως ένα πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να αρχίσει δυναμικά, αλλά σύντομα να μας κουράσει, να βαρεθούμε ή να ξεχαστούμε μέσα στο στρες της καθημερινότητας. Πώς θα καταφέρουμε να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα γυμναστικής [...]
Φαίνεται πως τα δυο φύλα αδυνατούν να συντονιστούν ακόμη και όσον αφορά τα ερωτικά τους «ρολόγια» με τους άντρες να νιώθουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία τις πρωινές ώρεςκαι τις περισσότερες γυναίκες λίγο πριν πέσουν για ύπνο, τις βραδινές ώρες. Μάλιστα, το διαθέσιμο ερευνητικό υλικό επιβεβαιώνει αυτή την αντίθεση, καθώς μια έρευνα 2.000 ατόμων υποστηρίζει ότι το [...]
Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση της κατάθλιψης. Εάν όμως αναγνωρίσουμε από νωρίς τα σημάδια που μαρτυρούν τον κλονισμό της ψυχικής μας υγείας, μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά προτού επιδεινωθούν. Άσκηση Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση έδρασε ως φυσικό αντικαταθλιπτικό στην μείωση των [...]
Ο προδιαβήτης, όταν δηλαδή είναι ορικά υψηλά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, δεν αυξάνει μόνο τον κίνδυνο εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, αλλά και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με νεότερη μελέτη. Η έρευνα παρουσιάστηκε στις Επιστημονικές Συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και τα συμπεράσματα θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικά. Ειδικότερα, οι ερευνητές [...]
Ο πόνος - ειδικά όταν είναι χρόνιος, όπως σε περιπτώσεις αρθρίτιδας - είναι κάτι που μπορεί να χαλάσει εντελώς το καθημερινό μας πρόγραμμα. Ακόμα και αν έχουμε σηκωθεί από το κρεβάτι με όλη την καλή διάθεση να έχουμε μια παραγωγική ημέρα, αυτή η καλή διάθεση μάλλον θα "μολυνθεί" σύντομα από την αίσθηση του πόνου. Τι [...]
