Η μέθοδος που συνδυάζει ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο, το Pilates και τη γιόγκα κερδίζει έδαφος στις μεγαλύτερες ηλικίες, προσφέροντας οφέλη για τα οστά, τις αρθρώσεις και τη σταθερότητα του σώματος. Γιατί το Barre θεωρείται ιδανικό για όλες τις ηλικίες; Αν η γιόγκα και το Pilates θεωρούνται από τις κορυφαίες επιλογές για υγιή γήρανση, το [...]
Ιδανικά, οι υγιεινές συνήθειες είναι κάτι που έχουμε σε όλη μας τη ζωή. Αλλά ακόμα και στην περίπτωση που δεν, ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν μεγάλα αποτελέσματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή [...]
Δεν χρειάζεται να κλειδώσετε το κινητό σας σε άλλο σπίτι, ούτε να δέσετε το καπάκι του λάπτοπ με αλυσίδες για να κάνετε μια μικρή ψηφιακή αποτοξίνωση. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε (για να παραμείνει λειτουργική και η καθημερινότητά σας) είναι να προγραμματίσετε λίγο σωστά την ημέρα σας και να είστε υπομονετικοί. Επειδή ναι, αν [...]
Μικρές αλλαγές στο ξεκίνημα της ημέρας μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής και να θωρακίσουν τον οργανισμό απέναντι σε σοβαρές παθήσεις. 6 πράγματα που μειώνουν τη φλεγμονή Η χρόνια φλεγμονή θεωρείται ένας από τους βασικούς παράγοντες που συνδέονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Αν και δεν μπορεί [...]
Νέα ανάλυση δεκάδων μελετών δείχνει ότι δύο συγκεκριμένες μορφές άσκησης ξεχωρίζουν για την ικανότητά τους να μειώνουν αισθητά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση. Ποιες είναι οι ασκήσεις που το πετυχαίνουν σε 24 ώρες; Υπέρταση: Ένα πρόβλημα που αφορά εκατομμύρια ανθρώπους Η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί εδώ και χρόνια βασικό σύμμαχο στην αντιμετώπιση της [...]
Προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ποσοστό ανδρικής οστεοπόρωσης είναι ιδιαίτερα υψηλό στον γενικό πληθυσμό και δυστυχώς αυτό το σημαντικά υψηλό ποσοστό παραμένει αδιάγνωστο, ενώ οι πάσχοντες ζητούν τη βοήθεια του ιατρού μόνο όταν η πάθηση έχει φτάσει στο τελικό στάδιο, δηλαδή στο κάταγμα. «Το κάταγμα στο ισχίο που συμβαίνει συχνά στους μεγαλύτερους σε ηλικία [...]
Ο πόνος στις αρθρώσεις στον καρπό και τον αντίχειρα είναι δύο κοινά συμπτώματα πολλών παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα. Αν και είναι επίσης πιθανό να έχετε αρθρίτιδα και στα δύο αυτά σημεία, ο ταυτόχρονος οξύς πόνος στην άρθρωση του αντίχειρα και στον καρπό μπορεί επίσης να υποδεικνύει κάτι άλλο. Τι μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην [...]
Το νάτριο και το κάλιο είναι δύο βασικά μέταλλα, που παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, όταν καταναλώνονται σε λάθος αναλογίες, μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία και άλλες σωματικές λειτουργίες. Το κάλιο, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αντιστάθμιση των επιπτώσεων της περίσσειας νατρίου. Σε αυτό το άρθρο, αναλύουμε τους ρόλους [...]
Η περιφερική νευροπάθεια εμφανίζεται όταν τα περιφερικά νεύρα έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό υποστούν βλάβη. Αυτά τα νεύρα μεταφέρουν σήματα μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του υπόλοιπου σώματος, συμβάλλοντας στον έλεγχο της κίνησης και στη μεταφορά αισθητικών πληροφοριών από το δέρμα, τις αρθρώσεις και τα όργανα. Τι είναι η περιφερική νευροπάθεια [...]
Η προπόνηση με βάρη λίγες φορές την εβδομάδα θα μπορούσε, εκτός από το να χτίζει μύες, να βοηθά ενδεχομένως και στη μακροζωία. Ενώ οι ενδείξεις που συνδέουν την αερόβια άσκηση με τη μακροζωία είναι εκτενείς, δεν είναι πολλά γνωστά για την επίδραση των ασκήσεων ενδυνάμωσης. Σε πρόσφατη έρευνα στο British Journal of Sports Medicine, ερευνητές [...]
