Το περπάτημα είναι μία σπουδαία και εύκολη άσκηση για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά το πόσα βήματα είναι τα καλύτερα για εσάς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η ηλικία σας. Για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος, ο χρυσός κανόνας είναι να στοχεύετε σε 10.000 βήματα την ημέρα. Αλλά μερικές φορές, [...]
Ο οργανισμός μας παράγει μελατονίνη όταν πλησιάζει η ώρα για ύπνο. Μπορούμε όμως να τη λάβουμε και σε μορφή συμπληρώματος, για να μας βοηθήσει να πέσουμε για ύπνο πιο εύκολα. Παρ’ όλα αυτά, μπορούμε να βρούμε μελατονίνη και σε φυσική μορφή, σε ορισμένα τρόφιμα. Ποια είναι αυτά; Βύσσινα Ο χυμός βύσσινο είναι ένα από τα [...]
Δρ. Ντρισμπιώτη Βασιλική, Χειρουργός Οφθαλμίατρος Παρότι στην αρχή της ζωής οι άνθρωποι έχουν εξαιρετική κοντινή όραση αυτό δεν παραμένει έτσι καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Μετά την ηλικία των 40 ετών ο φυσικός φακός του ματιού χάνει την ελαστικότητά του και το εύρος των αποστάσεων που μπορεί να εστιάσει μειώνεται, καθιστώντας αδύνατη την προσαρμογή [...]
Οι τροφές και τα ποτά που περιλαμβάνει η διατροφή σας επηρεάζουν τα δόντια και τα ούλα σας. Ενώ ορισμένα τρόφιμα και ποτά προάγουν την υγεία των δοντιών και των ούλων, άλλα μπορεί να οδηγήσουν σε τερηδόνα, διάβρωση και ανάπτυξη στοματικών ασθενειών. Τι πρέπει να προσέξετε. Η φροντίδα του στόματός σας δεν αποτελεί μόνο θέμα αισθητικής [...]
Παρασκευάς Νικόλαος, Αγγειοχειρουργός, Διευθυντής Β’ Αγγειοχειρουργικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ Οι καρωτίδες είναι οι βασικές αρτηρίες που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο. Βρίσκονται στον τράχηλο, όπου ανεβαίνουν κάθε μία προς το αντίστοιχο ημισφαίριο του εγκεφάλου, παρέχοντας έτσι την οξυγόνωσή του. Η καρωτιδική νόσος οφείλεται στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, η οποία προκαλεί στένωση στο διχασμό της καρωτίδας (η κοινή [...]
Το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει όχι μόνο ψυχολοηικά, αλλά και σωματικά. Με τον καιρό, τα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες στον οργανισμό μας, όπως και διάφορες κακές μέθοδοι διαχείρισής του (όπως το κάπνισμα και η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης), αρχίζουν να κάνουν ορατά συμπτώματα και στο σώμα μας. Πώς εκφράζονται αυτά τα συμπτώματα; Σωματικά συμπτώματα [...]
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές τροφίμων για τη βιταμίνη C, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα για να φτάσουν τα συνιστώμενα ημερήσια επίπεδα. Καθώς πολλές από τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο φάσκουν και αντιφάσκουν, πολλοί μπερδεύονται για το αν πρέπει να παίρνουν βιταμίνη C πριν ή μετά το φαγητό. Τι ισχύει; [...]
Η ξαφνική απώλεια ακοής στο ένα αυτί μπορεί να είναι τρομακτικό πράγμα για να συνειδητοποιήσουμε. Ευτυχώς, περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους που έχουν αιφνίδια απώλεια ακοής, την ανακτούν χωρίς θεραπεία και το 75% με θεραπεία. Υπάρχουν δύο τύποι ξαφνικής απώλειας ακοής. Η ξαφνική αγώγιμη απώλεια ακοής προκαλείται από την κυψελίδα του αυτιού ή κάποια [...]
Δωρής Μιχάλης, Επεμβατικός Πνευμονολόγος, Διευθυντής Πνευμονολογικής Κλινικής ΜΗΤΕΡΑ Νταούλη ΟυρανίαΝταούλη Ουρανία, Πνευμονολόγος, Επιμελήτρια Πνευμονολογικής Κλινικής ΜΗΤΕΡΑ Πολλές έρευνες/ στατιστικές αποδεικνύουν την επικινδυνότητα του καπνίσματος, τοποθετώντας το στην κορυφή των αιτιών για καρδιαγγειακά συμβάματα, καρκίνο πνεύμονα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και πολλών άλλων νοσημάτων. Μολονότι υπάρχουν πολλές εκστρατείες ευαισθητοποίησης για τη διακοπή του καπνίσματος, ένα πολύ μεγάλο [...]
Μήπως σας φαίνεται πιο δύσκολο να σηκώνεστε από την καρέκλα, να ανεβαίνετε τις σκάλες ή να ανοίγετε ένα βάζο μαρμελάδας σε σχέση με παλιά; Πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή εξασθένηση και να σας κάνουν να νιώθετε αδυναμία. Ορισμένες φορές συμβαίνει ξαφνικά. Όμως το πιθανότερο είναι η μυϊκή αδυναμία να σας επηρεάζει σταδιακά με [...]
