Οι ξηροί καρποί, αν και πλούσιοι σε λίπος και θερμίδες, είναι εξαιρετικά θρεπτικοί. Αν τους τρώτε με μέτρο αλλά τακτικά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, όχι μόνο δεν θα πάρετε βάρος, αλλά θα αδυνατίσετε κιόλας. Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά υγιεινοί, καθώς είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και [...]
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από διάχυτο πόνο, μυϊκή δυσκαμψία, κόπωση, κακό ύπνο, άγχος, γνωστικές δυσκολίες, μειωμένη σωματική ικανότητα εργασίας, ευαισθησία συγκεκριμένων σημείων στην ψηλάφηση και πίεση στους μυς. Περίπου το 80% των διαγνωσμένων ασθενών είναι γυναίκες. Οι πάσχοντες έχουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σε σύγκριση με υγιείς ανθρώπους και παρουσιάζουν λειτουργική [...]
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που διέρχεται από το πεπτικό σας σύστημα χωρίς να χωνεύονται και βρίσκονται σε τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι πολύ σημαντικές για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετές. Υπάρχουν δύο είδη, οι διαλυτές και οι [...]
Όσον αφορά τη φροντίδα της υγείας μας, οι περισσότεροι θα υποστηρίξουν ότι γνωρίζουν το σώμα τους καλύτερα από τον καθένα. Όμως, έχει διαπιστωθεί ότι ένας στους 20 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχει από θυρεοειδίτιδα, γι’αυτό και ένας ειδικός κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ώστε οι άνθρωποι να προσέχουν τα κοινά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν [...]
Η ενέργεια που χρειαζόμαστε καθημερινά για να φέρουμε σε πέρας τις λειτουργίες του σώματος (και ό,τι άλλη δουλειά έχουμε) προέρχεται από τις τροφές. Και ενώ μπορεί να καταναλώνουμε αρκετές θερμίδες για αυτά που κάνουμε σε μία ημέρα, η ποιότητα αυτών των θερμίδων έχει να κάνει με τις επιλογές μας σε τρόφιμα. Δεν υπάρχει μόνο μία [...]
Εάν κοιτάξετε στον καθρέφτη και παρατηρήσετε μια φωτεινή κόκκινη κηλίδα στο λευκό του ματιού, μπορεί να ανησυχείτε και να μην είστε σίγουροι τι σημαίνει. Ένα σπασμένο αγγείο στο μάτι είναι γνωστό ως αιμορραγία του υποεπιπεφυκότα. Το αίμα από το σπασμένο αγγείο στο λευκό του ματιού παγιδεύεται κάτω από το διαυγές κάλυμμα που ονομάζεται επιπεφυκότας. Αν [...]
Στις διακοπές παραμονεύουν τσιμπήματα, αλλεργίες, διάρροιες, γαστρεντερίτιδες, εγκαύματα, μικροτραυματισμοί, ναυτίες, καούρες κ.α. Το περιεχόμενο του φαρμακείου εξαρτάται από τον προορισμό, τη διάρκεια του ταξιδιού και την κατάσταση υγείας του κάθε ταξιδιώτη. Ευνόητο είναι πως στο φαρμακείο θα τοποθετήσετε και όλα τα φάρμακα που αφορούν σε δικές σας ατομικές παθήσεις και χρειάζεται να λαμβάνετε συστηματικά. Επίσης, [...]
Χρήσιμες συμβουλές για να διατηρήσετε τα δόντια σας κατάλευκα και το χαμόγελό σας αστραφτερό από ειδικό οδοντίατρο. Σημαντική για την υγεία μας, αλλά και την αυτοπεποίθηση μας είναι η διατήρηση καθαρών δοντιών. Αυτό επιτυγχάνεται με τακτικό βούρτσισμα και ειδική φροντίδα, όπως η χρήση οδοντικού νήματος, αλλά και οι επισκέψεις στον οδοντίατρο. Ωστόσο, όπως αποκαλύπτει ειδικός, [...]
Η διαχείριση του στρες είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνουμε από μικρά παιδιά. Αλλιώς, η ξαφνική ένταση που αποκτούν τα πάντα κατά την ενηλικίωση μπορεί να μας παραλύσει, να μην μας αφήνει να δράσουμε και να μην είμαστε λειτουργικοί στην καθημερινότητά μας. Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει την [...]
Η τακτική γυμναστική δεν είναι απλά ωφέλιμη, αλλά απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αν δεν κινούμαστε αρκετά, σύντομα οι συνέπειες της καθιστικής ζωής θα αρχίσουν να γίνονται φανερές. Υπάρχουν όμως και συνέπειες που δεν εμφανίζονται αμέσως, όπως ο αυξημένος κίνδυνος για διάφορες χρόνιες παθήσεις. Αυτά είναι μερικά σημάδια που μπορεί να σας στείλει [...]
