Δεν χρειάζεται να διαβάζετε πολλά κείμενα σαν και αυτό για να γνωριζετε ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, αλλά η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να καταστρέψουν την ενέργειά σας και να το κάνουν πιο δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε για προπόνηση. Και, αν κοιτάξουμε τα νούμερα, η κατάθλθιψη και το [...]
Μπορεί η δύναμη λαβής σας να αποκαλύψει τη φυσική σας κατάσταση; Νέα έρευνα προτείνει ότι αυτός ο απλός δείκτης μπορεί να είναι πιο σημαντικός από όσο μπορεί να νομίζετε. Υπάρχουν πολλοί δείκτες γήρανσης που μας δείχνουν τη σωματική μας ηλικία από το πόσο εύκολα μπορούμε να σταθούμε στο ένα πόδι στο πόσο γρήγορη είναι η [...]
Η μεσογειακή διατροφή είναι από τις καλύτερες επιλογές για μακροπρόθεσμη δίαιτα, είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος, είτε να διατηρήσουμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Περιέχει μια τεράστια ποικιλία τροφίμων που προσφέρουν μια ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών, αλλά και διαφορετικών συνταγών για να μην βαριόμαστε, και να μην γίνεται η καλή διατροφή μας αγγαρεία. Ένας [...]
Πρέπει να λαμβάνετε το 10-35% των συνολικών θερμίδων σας από πρωτεΐνη κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι αν καταναλώνετε μία τυπική διατροφή που περιέχει 2.000 θερμίδες την ημέρα, χρειάζεται περίπου 50-175 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Θαλασσινά Τα θαλασσινά είναι εξαιρετική [...]
Μια απλή ρουτίνα που διαρκεί μερικά μόνο δευτερόλεπτα πριν τον ύπνο μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να μειώσει τον πόνο αποτελεσματικά και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο για να ανακουφιστείτε; Με τη νέα χρονιά να έχει μπει για τα καλά, πολλοί επικεντρώνονται [...]
Κάθε φορά που το στομάχι μας μπορεί να αρρωστήσει, η πιο γνωστή και αποτελεσματική συμβουλή είναι να φάμε εύπεπτες τροφές που δεν θα το ταράξουν περισσότερο, μέχρι να νιώσουμε καλύτερα. Οι πιο εύπεπτες τροφές τείνουν να είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και λιπαρά. Είναι επίσης πιο ήπιες στη γεύση, που σημαίνει ότι συνήθως δεν έχουν [...]
Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε δύσκολες καταστάσεις, αλλά όταν γίνεται χρόνιο πρόβλημα, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική υγεία. Από πονοκεφάλους και πεπτικά προβλήματα μέχρι και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, το στρες επηρεάζει σχεδόν κάθε πλευρά της υγείας του σώματός μας. Το στρες είναι αναπόφευκτο, αλλά οι μακροχρόνιες επιπτώσεις του [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Το ρίγος αποτελεί παθολογική κατάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από ακούσια ρυθμική σύσπαση και χαλάρωση των μυών του σώματος. Ο πυρετός με ρίγος είναι συνήθης εκδήλωση λοιμώξεων. Kατά τη διάρκεια των λοιμώξεων στο σώμα απελευθερώνονται φλεγμονώδεις ουσίες όπως είναι οι κυτοκίνες και οι προσταγλανδίνες, με αποτέλεσμα την αύξηση του κεντρικού σημείου ρύθμισης [...]
Το να παραμένετε σωματικά δραστήριοι βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων όπως οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Το πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το γενικότερο επίπεδο δραστηριότητάς σας, την ηλικία, τους στόχους που έχετε βάλει για την φυσική σας κατάσταση, αλλά και από πολλά άλλα. [...]
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Πρόκειται για μια διαταραχή όπου το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει τα κύτταρα του δέρματος να πολλαπλασιάζονται ταχύτερα από το φυσιολογικό, με αποτέλεσμα τη δημιουργία πλακών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πόνο και φαγούρα, είναι κόκκινες και καλύπτονται από λέπια. Αν και δεν υπάρχει οριστική [...]
