Τα ρόδια και τα μύρτιλλα θεωρούνται και τα δύο υπερτροφές επειδή είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και συνδέονται με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Αλλά το ποιο σας προσφέρει περισσότερα οφέλη εξαρτάται από το είδος της υγείας της καρδιάς ή της αντιοξειδωτικής υποστήριξης που αναζητάτε. Τι κάνει αυτά τα φρούτα τόσο σούπερ; Τόσο τα ρόδια όσο και [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Το μπούκωμα ή ρινική συμφόρηση αποτελεί ένα από τα συχνότερα συμπτώματα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ιώσεις βρίσκονται σε μεγάλη έξαρση. Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από δυσχέρεια ρινικής αναπνοής, αίσθημα βουλώματος, φτέρνισμα και μεταβολές στη ρινική έκκριση, η οποία μπορεί να είναι διαυγής, λευκή, κίτρινη ή πράσινη. Η [...]
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο χυμός πορτοκάλι που καταναλώνεται σε καθημερινή βάση αλλάζει τη γονιδιακή δραστηριότητα που συνδέεται με τη λειτουργία της καρδιάς και του μεταβολισμού. Στη μελέτη 20 υγιείς ενήλικες έπιναν περίπου 2 φλιτζανάκια χυμό πορτοκάλι 100%, καθημερινά για 2 μήνες. Επιστήμονες από τη Βραζιλία και τις ΗΠΑ μελέτησαν δείγματα από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού [...]
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα μεταξύ των εργαζομένων σε γραφεία και με παρατεταμένες ώρες σε καθιστή θέση γενικότερα. Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη κατέληξε σε σαφείς, πρακτικές οδηγίες: μια ρουτίνα 30 λεπτών καθιστής θέσης ακολουθούμενη από 15 λεπτά ορθοστασίας φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την μείωση του [...]
Η αρθρίτιδα γόνατος μπορεί να φέρνει πόνο με το κάθε βήμα, αλλά ειδικοί λένε ότι οι κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου αντί να τον επιδεινώσει. Ενημερωθείτε για το πώς μπορείτε να μειώσετε τη δυσκαμψία και να προστατέψετε την κινητικότητα του γόνατός σας – ακόμη κι αν η διάγνωση της αρθρίτιδας σας [...]
Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγεία των οστών, των μυών και των νεύρων σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο και την διάθεση. Ας δούμε όμως τα οφέλη του πιο αναλυτικά. Βελτιώνεται ο ύπνος Η διατήρηση υγιών επιπέδων μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο. Το μαγνήσιο συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στα κεντρικά [...]
Οι περισσότεροι άνθρωποι με πολλαπλή σκλήρυνση αντιμετωπίζουν πολύ έντονη κόπωση. Αν είστε ένας από αυτούς, ξέρετε ότι μπορεί να σας δυσκολέψει τη ζωή. Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι που να μπορεί να διορθώσει την κόπωση της σκλήρυνσης, ορισμένες βιταμίνες μπορεί να σας βοηθήσουν να την διαχειριστείτε καλύτερα. Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι βιταμίνες; Επειδή [...]
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, ωστόσο πολλά από τα προειδοποιητικά τους σημάδια είναι ανεπαίσθητα και εύκολα παραβλέπονται ή υποτιμώνται. Πέρα από τον κλασικό πόνο στο στήθος, τα συμπτώματα πιθανού προβλήματος στην καρδιά μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε, από περίεργες αλλαγές στα νύχια μέχρι ξαφνικό πόνο στα πόδια. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των [...]
Υπάρχουν αρκετές πλούσιες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, οι οποίες θα βοηθήσουν το σώμα σας να καλύψει τις ανάγκες του χωρίς όμως τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκουμε συχνά σε ζωικά τρόφιμα. Μικρές ποσότητες πρωτεΐνης θα μπορούσαμε να βρούμε στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μα κατά βάση δεν θεωρούνται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ας ρίξουμε μια ματιά στις [...]
Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μετά τα 40 γίνεται πιο δύσκολη λόγω της μείωσης των ορμονικών επιπέδων, της βραδύτερης ανάρρωσης και της σταδιακής απώλειας μυϊκής μάζας, γνωστής ως σαρκοπενία. Τα καλά νέα είναι ότι η σωστή εβδομαδιαία δομή άσκησης μπορεί να διατηρήσει αποτελεσματικά τη δύναμη, την κινητικότητα και την μεταβολική υγεία μέχρι και την ενήλικη [...]
