Ο πόνος στα γόνατα που επιδεινώνεται τη νύχτα είναι ένα συνηθισμένο παράπονο. Συχνά περιγράφεται ως πιο έντονος, όταν οι περισπασμοί της ημέρας εξασθενούν και τελικά προσπαθείτε να ξεκουραστείτε. Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα συνήθως προκαλείται από υποκείμενες παθήσεις των αρθρώσεων ή των μαλακών ιστών που γίνονται πιο αισθητές όταν αυξάνεται η [...]
Η εξάντληση και η κατάθλιψη έχουν πολλά κοινά συμπτώματα γεγονός που δυσκολεύει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι μπορεί να βιώνουν. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι αν και το burnout και η κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται παρόμοιες επιφανειακά, διαφέρουν ως προς τις αιτίες τους, τα συναισθηματικά πρότυπα και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. [...]
Μια αρχαία άσκηση φαίνεται να προσφέρει πραγματική ανακούφιση από την αϋπνία, σύμφωνα με σύγχρονες παρατηρήσεις. Η απλότητά της και ο τρόπος που ηρεμεί το σώμα την κάνουν ιδιαίτερα αποτελεσματική για καλύτερο ύπνο. Η αρχαία άσκηση που σας στέλνει για ύπνο Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται με δυσκολία στην έναρξη ή τη διατήρηση [...]
Τόσο το κοτόπουλο όσο και ο σολομός θεωρούνται εξαιρετικές πηγές άλιπης πρωτεΐνης. Η απόφαση για το ποιο είναι καλύτερο για εσάς μπορεί να καταλήγει σε μερικές βασικές διαφορές στις θερμίδες, την πρωτεΐνη και τα υγιή λιπαρά τους. Το κοτόπουλο έχει λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη Για όποιον επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους ή προσπαθεί να χτίσει [...]
Το ακτινίδιο είναι από εκείνα τα φρούτα που χωράνε εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. Γλυκό, δροσιστικό, γεμάτο με βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά στοιχεία, ταιριάζει στο πρωινό, στο απογευματινό και στο βραδινό. Παρ’ όλα αυτά, ανάλογα με το τι θέλετε να κερδίσετε από αυτό, υπάρχουν κάποια στοιχεία που αξίζει να θυμάστε. Για τόνωση και [...]
Ένα αίσθημα μουδιάσματος ή μυρμηγκιάσματος στα πόδια μετά από ορισμένες στάσεις του σώματος είναι φυσιολογικό, αλλά θα πρέπει να υποχωρεί γρήγορα όταν αλλάξουμε θέση. Αν όχι, χρειάζεται ιατρική εξέταση. Σε συγκεκριμένες στάσεις του σώματος – για παράδειγμα όταν καθόμαστε πολλή ώρα οκλαδόν – μπορεί να πιεστούν τα νεύρα ή να μειωθεί η αιμάτωση. Το αισθανόμαστε [...]
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται στο συκώτι και βρίσκεται σε ορισμένες τροφές ζωικής προέλευσης, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το κρέας. Το σώμα χρειάζεται κάποια χοληστερόλη για να λειτουργήσει. Αλλά η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Πολλά πράγματα συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη, μερικά από τα [...]
Νέα κινεζική έρευνα αναφέρει ότι στην αϋπνία το Τάι τσι θα μπορούσε να βοηθά. Η μελέτη έδειξε ότι είναι ισοδύναμο με την ψυχοθεραπεία στο να βοηθά τους μεσήλικες με άυπνα να κοιμούνται επαρκώς μακροπρόθεσμα. Ο Parco Sui, του Hong Kong University δήλωσε ότι η μελέτη υποστηρίζει το Τάι τσι ως εναλλακτική μέθοδο αγωγής για τον [...]
Ο προδιαβήτης δεν είναι απαραίτητο να οδηγήσει σε διαβήτη — η έρευνα δείχνει ότι με σταθερές συνήθειες, πολλοί μπορούν να τον αντιστρέψουν πλήρως μέσα σε περίπου δύο χρόνια. Μικρές καθημερινές αλλαγές, και όχι φάρμακα, μπορεί να βοηθήσουν στην πλήρη αντιστροφή του όταν εφαρμόζονται με συνέπεια. Απλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να αντιστρέψουν τον προδιαβήτη, σύμφωνα με [...]
Το διαγενεακό τραύμα είναι σαν μια αόρατη ασθένεια που περνάει από γενιά σε γενιά. Γίνεται αισθητό στις αντιδράσεις, στους φόβους και στις σχέσεις που χτίζουμε με τους άλλους. Είναι ο τρόπος που δυσάρεστες, επώδυνες ή τραυματικές εμπειρίες χαράζουν συμπεριφορές, αντιλήψεις και μοτίβα τα οποία τελικά κληρονομούνται, συχνά χωρίς κανείς να το έχει συνειδητοποιήσει. Τι είναι [...]
