Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που υπάρχει φυσικά σε πολλές τροφές, συνεπώς είναι πολύ εύκολο να “πιάσουμε” την αναγκαία ποσότητα καθημερινά μέσω της διατροφής μας. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 310 έως 420 mg μαγνησίου ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Απλώς φροντίστε να εντάξετε στη διατροφή σας καθημερινά μια ποικιλία φυτικών τροφών [...]
Οι πιο σύνθετες και τεχνολογικά προηγμένες θεραπείες δεν είναι απαραίτητα εκείνες που προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Ανάλυση δεδομένων από σχεδόν 10.000 ασθενείς έφερε στις πρώτες θέσεις ορισμένες ιδιαίτερα απλές παρεμβάσεις που αξίζει να έχουμε κατά νου. Πώς εκδηλώνεται η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος αποτελεί μια συχνή πάθηση των [...]
Το πόσο καλά ή και το πόσο γρήγορα θα κοιμηθούμε μπορεί να εξαρτηθεί και από το τι τρώμε μέσα στην ημέρα. Προφανώς, ένα βαρύ βραδινό γεύμα (όπως οτιδήποτε τηγανητό) δεν θα βοηθήσει την κατάσταση σε καμία περίπτωση. Υπάρχουν όμως και τροφές που μπορεί, αν τις φάμε βράδυ, να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Ποιες [...]
Οι περισσότεροι από εμάς δεν παρατηρούμε το φυσικό κόστος του scrolling μέχρι να αρχίσει να μας πονάει κάτι: ένας δύσκαμπτος αυχένας μετά από μια μεγάλη μετακίνηση, ένας πόνος στον αντίχειρα στο τέλος της ημέρας ή τα μάτια που αισθανόμαστε ξηρά πολύ πριν τον ύπνο. Οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα μικρά σημάδια μπορούν να αντικατοπτρίζουν [...]
Η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που παίζουν κρίσιμους ρόλους στην λειτουργία των κυττάρων, στη σύνθεση DNA και στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια ανεπάρκεια σε ένα από τα δύο μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων τύπων αναιμίας. Η κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και [...]
Δεν χρειάζεται ούτε να αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες, ούτε να τους θεωρούμε προβληματικούς. Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας και βρίσκονται σε πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να κάνουμε σωστές επιλογές με τους υδατάνθρακες που τρώμε και να μην το παρακάνουμε με τρόφιμα χωρίς καμία αξία. [...]
Η καρδιά είναι μια ισόβια μηχανή, που αντλεί αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Αλλά καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υφίστανται φυσικά αλλαγές, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα; Μπορείτε να κάνετε βήματα για να διατηρήσετε την καρδιά σας νέα, δυνατή και υγιή. Αυτό [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Η επιστροφή από τις διακοπές δεν σηματοδοτεί μόνο το τέλος μιας περιόδου ξεκούρασης και ανεμελιάς. Για τον ανθρώπινο οργανισμό αποτελεί, σε αρκετές περιπτώσεις, μια απότομη μετάβαση: Αλλάζει ωράρια, διατροφή ενώ οι οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις τον εκθέτουν σε αυξημένο stress προσαρμογής. Δεν είναι επομένως σπάνιο, κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες [...]
Άμεσες και σοβαρές είναι οι συνέπειες του τραυματισμού ενός αθλητή, τόσο για τον ίδιο όσο και για τον σύλλογο στον οποίο ανήκει. Όταν πρόκειται για επαγγελματία, ο χρόνος μακριά από την αγωνιστική δράση δεν μεταφράζεται απλώς σε μια προσωρινή σωματική αποχή. Μια σοβαρή κάκωση συνεπάγεται οικονομικές απώλειες, έντονη ψυχολογική πίεση, αλλά και βαθιές αλλαγές στις [...]
Ο πόνος στην μέση είναι ένα από τα πιο κοινά μυοσκελετικά προβλήματα, που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Η κακή στάση του σώματος, το παρατεταμένο καθισιό, οι μυϊκές ανισορροπίες και η έλλειψη κινητικότητας μπορούν όλα να συμβάλλουν στην ενόχληση στην μέση. Ευτυχώς, συγκεκριμένες διατάσεις και ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, στην ενίσχυση [...]
